Dietă: Vezi ce alimente te fac fericită

Alimente care te binedispun

Peşte şi uleiuri vegetale – mănâncă peşte gras – macrou, somon, etc – şi adaugă în salate uleiuri vegetale extravirgine. Acestea conţin acizi graşi omega 3 care joacă un rol crucial în starea ta de spirit. Studii serioase au arătat că un consum mare de omega 3 previne depresiile şi chiar ajută la tratarea lor.
Alune, nuci, migdale – fructele oleaginoase conţin, pe lângă grăsimile omega 3, şi cantităţi mari de magneziu şi vitamine din grupul B, care previn şi tratează efectele stresului – nervozitatea, lipsa de energie, somnolenţa, etc.
Fructe şi legume – conţin, printre altele, vitamina C, un antioxidant puternic care previne efectele cortizolului, un hormon care se secretă când eşti stresată.
Ouă – gălbenuşul conţine şi omega 3, şi vitamine din grupul B, şi vitamina D, toate având efecte pozitive asupra stării tale psihice.

Alimente care îţi strică buna dispoziţie

Dulciurile – poate că îţi dau energie pe moment, dar după ce trece acest efect vei avea o stare neplăcută de moleşeală şi nervozitate.
Soia – dacă obişnuieşti să înlocuieşti carnea cu soia, fie în post, fie la dietă, să nu te mire că ai o stare mai proastă în aceste perioade. Soia este bogată în acizi graşi omega 6, care contracarează efectele pozitive ale grăsimilor omega 3.
Citeşte mai multe pe Unica.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE