DR. OZ: CUM SĂ ÎȚI REGLEZI HORMONII ÎN MOD NATURAL
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Numeroase studii au arătat că nivelul de magneziu, necesar pentru o funcționare corespunzătoare a sistemului nervos, tensiunii arteriale și nivelului de glucoză din sânge, poate scădea în timpul ciclului menstrual. Cercetătorii susțin că poftele pe care le simți în timpul menstruației sunt cauzate de lipsa acestui mineral pe care îl găsești mai ales în fructele dulci. În loc să mănânci o prăjitură, ia-ți doza de magneziu dintr-un amestec de smochine, trei linguri de semințe de dovleac și ciocolată neagră ce are un conținut de 75% cacao.
Renunță la dietele drastice
Când vor să slăbească peste noapte, multe femei ajung să țină diete drastice, fără să se gândească la consecințe. În momentul în care reduci brusc numărul de calorii, scazi nivelul de hormoni tiroidieni și îți încetinești metabolismul, obligând organismul să își păstreze energie. Rezolvă această proglemă, având o alimentație organizată. În 80% din timp, introdu în alimentația ta proteine, carbohidrați din cereale integrale, grăsimi sănătoase și fibre, pentru a menține stabil nivelul hormonal. În restul timpului, permite-ți să iei o gustare precum popcorn sau ciocolată neagră, pentru a-ți satisface papilele gustative și a stimula periodic hormonii tiroidei.
Renunță la cafea
Cafeaua consumată în mod regulat dimineața trimite semnale la creier și îți stimulează restul corpului: îți micșorează vasele de sânge, îți face inima să bată mai repede și îți contractă mușchii. În plus, cafeina crește nivelul de cortizol, hormonul stresului. Încearcă să renunți la cafea, înlocuind-o cu un ceai de cicoare, care are un gust asemănător, dar nu conține cafeină.
Citește continuarea pe unica.ro
