Eşti în sesiune? Ai grijă, învăţatul… îngraşă!

Stresul intelectual ”consumă” glucoza din sânge

Explicaţia fiziologică pare să fie următoarea – STRESUL intelectual produce o fluctuaţie importantă a nivelului glicemiei (creierul funcţionează numai cu glucoză, şi nimic altceva), aşadar apare necesitatea de a compensa rapid scăderea glucozei sanguine.
Cumulând aceast consum caloric crescut cu lipsa activităţii fizice, rezultatul este clar – creştere în greutate, explică nutriţionistul.

Cum eviţi kilogramele în plus

• Încearcă să nu renunţi la activitatea fizică. Dacă nu faci sport, măcar fă-ţi un program zilnic de plimbare. În afară de faptul că vei schimba mediul şi te vei relaxa, vei „arde” şi câteva calorii. Mult mai eficient ar fi totuşi să faci câteva minute (15-30) de exerciţii fizice.
• Respectă un program al meselor. Vei reuşi în acest fel să mai reduci din „poftele” ce apar subit şi cu care este greu de luptat.
• Recompensează-te cu fructe, nu cu dulciuri. Totuşi ai grijă şi aici – un măr nu îţi aduce decât 80-100 kcal, în schimb 1 kg de mere înseamnă 800-1.000 kcal, adică aproape jumătate din necesarul tău zilnic (presupunând că ai cam 65-70 kg şi eşti sedentar).

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE