Fă mişcare!
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Ai pus câteva kilograme în plus de Sărbători? Iată câteva exerciţii fizice uşoare care te vor ajuta să arzi caloriile
O ieşire în natură este cea mai bună soluţie să te refaci după masa copioasă de Paşte. Chiar dacă îţi simţi corpul amorţit, o plimbare prin parc şi câteva uşoare exerciţii fizice îţi vor stimula circulaţia sangvină şi te vor ajuta să arzi un număr important de calorii. Mai mult, lumina naturală te va binedispune şi te va învigora.
Nu forţa! Acesta este primul sfat al specialiştilor. Dacă te-ai ospătat timp de două zile, nu este cazul să încerci să atingi performanţe fizice. Începe cu exerciţii uşoare, care îţi fac plăcere. Ciclismul sau datul pe role sunt doar două astfel de exemple. Încearcă să eviţi înotul dacă simţi că ai exagerat cu consumul de alimente şi alcool.
“Activitatea fizică de orice natură este bine-venită. Ea trebuie însă să implice o creştere a frecvenţei cardiace timp de minimum jumătate de oră, iar exerciţiile trebuie alese în funcţie de starea de sănătate a fiecăruia. Nu uitaţi să cereţi sfatul medicului dacă bănuiţi că un anumit tip de efort vă poate agrava afecţiunile”, este sfatul specialistului în nutriţie Mihai Comşa.
| Jogging Nu trebuie să vă forţaţi, ci doar să alergaţi uşor, mai ales după câteva zile de repaus. Circa 550 de calorii se ard într-o oră de alergare uşoară prin parc. Dacă alegeţi doar să vă plimbaţi pe alei, reuşiţi să “topiţi” 160-170 de calorii. | |
| Urcatul scărilor Caloriile se ard repede dacă, în loc să luaţi liftul, alegeţi să folosiţi scările. Specialiştii susţin că, prin urcatul scărilor, o persoană de 70-75 kg arde 600 de calorii într-o oră. | |
| Respiraţie profundă În mijlocul naturii, aerul curat face minuni pentru organismul solicitat alimentar. Inspiraţi profund şi bucuraţi- vă de fiecare strop de oxigen care grăbeşte arderile celulare şi vă ajută să vă recăpătaţi energia. | |
| Genunchii la piept Acest exerciţiu uşor solicită muşchii fesieri. Aveţi grijă să păstraţi vârful piciorului perfect întins. Mişcarea se repetă, în mod egal, cu piciorul stâng şi cu cel drept | |
| Genuflexiuni Uşor de făcut, genuflexiunile contribuie la revigorarea circulaţiei sangvine inferioare şi întăresc muşchii picioarelor. Acestea trebuie executate corect, cu spatele drept şi mâinile bine întinse. Se recomandă câte trei seturi a câte zece genuflexiuni fiecare. |
Cu cât te mobilizezi mai repede, cu atât e mai bine. Înainte de a da şansa caloriilor să se transforme în kilograme în plus, nu ezita să faci sport. Corelată cu o alimentaţie echilibrată, mişcarea te va ajuta să treci cu bine peste perioada de după Sărbători.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
La asta nu se aștepta absolut nimeni! Ce-a putut să răspundă Ilie Bolojan când a fost întrebat ceva despre partenera lui de viață, Ioana Fâșie. Și jurnaliștii au rămas fără replică
Unica.ro
Ce au găsit procurorii DIICOT în casa lui Călin Georgescu, în timpul perchezițiilor. Și din mașina fostului candidat la prezidențiale a fost ridicat un obiect inedit
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
Cutremur politic izbucnit acum câteva clipe, răsturnare colosală! Sorin Grindeanu face mutarea care schimbă jocul cu Siegfried Mureșan ca premier!
Avantaje.ro
E OFICIAL! Incredibil, dar adevărat! PRO TV tocmai a făcut anunțul. E vorba despre Adelina Pestrițu. După numai 4 ediții cu "Burlacii...
Tvmania.libertatea.ro
Cum arăta Gabriella Barbu pe vremea când îi sucea mințile lui Montoya la Insula Iubirii din Spania. Imagini de colecție cu ispita
ALTE ȘTIRI
BREAKING NEWSLiveText
07:17
Călin Georgescu, dus la audieri, la sediul DIICOT. DIICOT: „100.000 de euro urmau să fie utilizați pentru campania electorală a lui Călin Georgescu”. Surse: În dosar ar fi vizată și Cristela Georgescu
14:40
Ionel Rusen, sponsor pentru Cristela Georgescu. Afaceristul săltat alături de Călin Georgescu are legături cu Rețeaua Bandenia, care spăla bani pentru spionii ruși
Adevarul.ro
Rachete americane pentru sisteme rusești. Cum vrea Washingtonul să salveze apărarea antiaeriană a Ucrainei
Fanatik.ro
Reghecampf are acum întâlnirea decisivă pentru revenirea la FCSB. Toate detaliile din Tunisia
Financiarul.ro
Nicolae Giugea respinge analiza bazată pe extrapolări pentru peste 2.100.000 de pensii
Elle.ro
Magda Pălimariu, transformare fizică de excepție. Imaginile cu care prezentatoarea TV a surprins pe toată lumea: „Am făcut cea mai bună alegere.” FOTO
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Breaking în lumea mondenă! Nu a spus niciun cuvințel la început, de parcă subiectul nici măcar nu ar fi existat...Acum însă, Romina Gingașu rupe tăcerea după ce s-a scris că s-a despărțit de miliardarul italian Piero Ferrari: ”Mă mut în...”
MONDEN
Exclusiv
15:20
Ce se întâmplă cu nunta lui Emil Rengle cu Alejandro Fernandez: „Realmente sunt și eu uimit”. Anunțul făcut de vedetă
15:11
Ce se întâmplă cu Anamaria Ferentz după 5 ani de relație cu americanul Douglas. „Ai atins o coardă sensibilă”
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]
Observatornews.ro
Facturile cresc din nou. Cât vom plăti în plus la curent și gaze în lunile următoare
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! 7 ore de percheziții la vila din Mogoșoaia a lui Călin Georgescu, apoi anchetatorii au ieșit cu genți pline. Și asta nu e tot: au verificat și mașina! Ce au descoperit acolo este incredibil
Mediafax.ro
„Saci cu cadavre nedescompuse din perioada COVID”, găsiți în cimitirul din Slatina, susține primarul
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Presimțire sumbră?! Ce a postat mama Mădălinei Apostol pe rețelele sociale chiar înainte de moartea fiicei sale
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Imagini sfâșietoare de la înmormântarea Mădălinei Apostol. Mariachi, lacrimi și scene sfâșietoare la mormânt. Mama ei a fost dusă la spital
Redactia.ro
Ordinul de Malta. Ce este, de fapt, organizația care l-ar fi făcut „senator” pe Călin Georgescu
Kanald.ro
Nicodim Nechita, un îndrăgit preot din Botoșani, a fost găsit fără suflare în casa parohială
Ziaruldeiasi.ro
EXCLUSIV | Un dezvoltator imobiliar din Iași și-a mutat firma la București ca să dea Primăria în judecată de-acolo. Cere anularea unei părți din PUG-ul vechi de 27 de ani. Este al doilea dezvoltator care a recurs la această metodă: a avut succes
Fanatik.ro
„Cea mai tare siglă!” Daniel Șendre, pamflet de colecție după poza cu brandul lui Andrei Nicolescu la Dinamo
Spotmedia.ro
Un profesor român și echipa lui de la Stanford au creat șoareci cu creiere pe jumătate umane
15:30
La 24 de ani, are două case și peste 100.000 de euro în cont, după ce s-a apucat să economisească jumătate din salariu
15:01
Un „tezaur ruginit” a fost găsit de muncitorii unei balastiere de pe Dunăre. Este cel mai mare depozit de fier antic descoperit în Europa: „Suficient pentru 500 de săbii sau pentru a produce 8.000 de cuie”
14:37
Noul bloc operator ultramodern de la Spitalul „Maria Sklodowska Curie”, de 1,25 milioane de euro, va reduce la jumătate timpii de așteptare pentru mii de copii
20 sept.
De ce se face floare albă la murături și cum o previi. Greșeala frecventă din borcan
3 sept.
Cum îți dai seama că zacusca este suficient de fiartă. Semnul pe care îl știau bunicile
14:21
Primele declarații ale omului de afaceri Răzvan Leu, după ce procurorii DIICOT l-au ridicat pe Călin Georgescu: „Am pierdut peste un milion de euro”
13:25
Circulație blocată pe DEx12 spre Pitești: Zeci de baxuri cu scutece s-au împrăștiat pe șosea în urma unui accident între două TIR-uri
Analiză
12:00
Toate manevrele prin care Florian Coldea și oamenii lui au încercat să scape de dosarul „optimizărilor” din justiție
09:27
George Simion, prima reacție după ce Călin Georgescu a fost ridicat din trafic de procurorii DIICOT
Analiză
18 sept.
De ce energia nucleară este, pe termen lung, mai ieftină decât regenerabilele intermitente?
18 sept.
SIE are nevoie de un inspector general precum CIA, nu de atribuții polițienești precum FSB
18 sept.
O carte despre naționalism pe care Nicușor Dan ar fi putut s-o citească înainte să vorbească despre „naționalismul sănătos”