Fă mişcare!

O ieşire în natură este cea mai bună soluţie să te refaci după masa copioasă de Paşte. Chiar dacă îţi simţi corpul amorţit, o plimbare prin parc şi câteva uşoare exerciţii fizice îţi vor stimula circulaţia sangvină şi te vor ajuta să arzi un număr important de calorii. Mai mult, lumina naturală te va binedispune şi te va învigora.

Nu forţa! Acesta este primul sfat al specialiştilor. Dacă te-ai ospătat timp de două zile, nu este cazul să încerci să atingi performanţe fizice. Începe cu exerciţii uşoare, care îţi fac plăcere. Ciclismul sau datul pe role sunt doar două astfel de exemple. Încearcă să eviţi înotul dacă simţi că ai exagerat cu consumul de alimente şi alcool.

“Activitatea fizică de orice natură este bine-venită. Ea trebuie însă să implice o creştere a frecvenţei cardiace timp de minimum jumătate de oră, iar exerciţiile trebuie alese în funcţie de starea de sănătate a fiecăruia. Nu uitaţi să cereţi sfatul medicului dacă bănuiţi că un anumit tip de efort vă poate agrava afecţiunile”, este sfatul specialistului în nutriţie Mihai Comşa.

	Jogging Nu trebuie să vă forţaţi, ci doar să alergaţi uşor, mai ales după câteva zile de repaus. Circa 550 de calorii se ard într-o oră de alergare uşoară prin parc. Dacă alegeţi doar să vă plimbaţi pe alei, reuşiţi să “topiţi” 160-170 de calorii.
Urcatul scărilor Caloriile se ard repede dacă, în loc să luaţi liftul, alegeţi să folosiţi scările. Specialiştii susţin că, prin urcatul scărilor, o persoană de 70-75 kg arde 600 de calorii într-o oră.
	Respiraţie profundă În mijlocul naturii, aerul curat face minuni pentru organismul solicitat alimentar. Inspiraţi profund şi bucuraţi- vă de fiecare strop de oxigen care grăbeşte arderile celulare şi vă ajută să vă recăpătaţi energia.
Genunchii la piept Acest exerciţiu uşor solicită muşchii fesieri. Aveţi grijă să păstraţi vârful piciorului perfect întins. Mişcarea se repetă, în mod egal, cu piciorul stâng şi cu cel drept
	Genuflexiuni Uşor de făcut, genuflexiunile contribuie la revigorarea circulaţiei sangvine inferioare şi întăresc muşchii picioarelor. Acestea trebuie executate corect, cu spatele drept şi mâinile bine întinse. Se recomandă câte trei seturi a câte zece genuflexiuni fiecare.

Cu cât te mobilizezi mai repede, cu atât e mai bine. Înainte de a da şansa caloriilor să se transforme în kilograme în plus, nu ezita să faci sport. Corelată cu o alimentaţie echilibrată, mişcarea te va ajuta să treci cu bine peste perioada de după Sărbători.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE