Fă mişcare în aer liber

– Gata cu sedentarismul! Cea mai bună soluţie pentru a te înviora este să faci mişcare, fie că mergi pe jos de acasă până în staţia de autobuz, fie că faci plimbări de 15-30 de minute în parc. Înainte de a ţine o cură de slăbire, orice activitate fizică este recomandată. Dacă ai mai mult timp liber, profită că patinoarele sunt încă deschise şi du-te măcar o dată pe săptămână să patinezi.
– Începi să consumi din ce în ce mai multe legume şi fructe. Ai grijă ca frigiderul tău să fie plin de fructe şi de legume. De asemenea, înlocuieşte friptura sau mâncărurile grele cu salate în care poţi să adaugi câteva bucăţele de piept de pui fript sau peşte. Între mese poţi consuma fructe precum mere, portocale ori ananas. În plus, renunţă la pâine şi la produse de panificaţie.
– Încearcă să dormi cel puţin opt ore pe noapte. Înainte de a te apuca să ţii un regim de slăbit, corpul tău trebuie să fie destul de puternic, iar odihna joacă un rol important. Încearcă să-ţi rezolvi din timp toate problemele şi să fii în pat cel târziu la ora 23.30.
– Nu mai neglija hidratarea! În perioada rece, senzaţia de sete nu este percepută acut, totuşi nu trebuie să uiţi să te hidratezi corespunzător. Bea ceaiuri şi infuzii din plante cu putere antioxidantă şi în loc de zahăr foloseşte îndulcitori. Organismul nostru are nevoie de 2 litri de apă pe zi ca să funcţioneze “ca la carte”. Cele mai indicate sunt apele minerale care conţin săruri şi minerale, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu şi magneziu.
– Renunţă la alcool şi la fumat. Degeaba te pregăteşti să ţii o dietă pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, dacă piele ta va avea un aspect ridat, gălbui şi obosit, din cauza consumului de băuturi alcoolice şi de ţigări.
Pont: Pentru a-ţi întări organismul, înainte de a ţine un regim de slăbit, ia câteva suplimente nutritive, cum ar fi magneziu şi calciu.

Recomandări

Cazul „Nordis” de Alba: 211 oameni, lăsați fără 12 milioane de euro: „A fost momentul în care mi-am dat seama că am fost înșelat”

30 de secunde de antrenament pentru creier

Acest joc de calculat antrenează creierul şi se face fără ajutorul calculatorului. Scopul e ca fiecare dintre cele trei probleme, în funcţie de nivelul de dificultate, să fie rezolvată în 30 de secunde.

Rezultatele se află AICI

Urmărește-ne pe Google News