Creierul de dezvoltă cu acizii graşi din peşte

Cercetările medicale au stabilit că există o legătură strânsă între acizii graşi Omega 3, care se găsesc în peşte, şi memorie. Un studiu întreprins de profesori de la Universitătea din Pittsburg arată că la persoanele care mănâncă peşte cel puţin o dată pe săptămână, zonele cerebrale asociate cu procesul de învăţare/memorare sunt mai dezvoltate. Specialiştii atrag atenţia însă că modul de preparare este foarte important: prin prăjire, acizii graşi sunt distruşi, deci peştele trebuie gătit la cuptor sau pe grătar.

Muşchii vor banane

Cei care merg la sală ştiu lecţia: înainte de antrenament trebuie să ia o masă uşoară şi energizantă, iar cea mai bună soluţie este să mănânce o banană. Fructul numărul unu pentru sportivii de performanţă şi pentru amatorii care vor să îşi dezvolte masa musculară, banana conţine un veritabil cocteil de nutrienţi esenţiali pentru dezvoltarea masei musculare: acid folic, vitamine (A, C, E, B1, B2, B3, B6, K), potasiu şi calciu.

Stomacul preferă broccoli

O echipă de cercetători niponi a raportat, în urma unui studiu amănunţit, că un compus fitochimic din broccoli, numit sulforafan, previne gastrita hiperacidă, ulcerul gastric şi chiar anumite forme de cancer, pentru că distruge bacteria responsabilă cu aceste afecţiuni, Helicobacter pylori. Pe de altă parte, fibrele din broccoli ajută stomacul să prelucreze alimentele, iar antioxidanţii puternici (vitamina C, vitamina E) neutralizează radicalii liberi (substanţele care grăbesc procesul de îmbătrânire celulară).

INTERVIU. România și hidrogenul verde: cât este de sustenabil și când îl vom folosi pentru transport și încălzire? „Nu ar trebui să crească factura”
Recomandări
INTERVIU. România și hidrogenul verde: cât este de sustenabil și când îl vom folosi pentru transport și încălzire? „Nu ar trebui să crească factura”

Pielea fină cu coacăze negre se ţine

Bogate în vitamine, minerale, polifenoli, acizi graşi esenţiali (Omega 3 şi 6, acid alfa-linoleic etc.), coacăzele negre detoxifiază în profunzime tenul şi pielea şi le hidratează, păstrându-le aspectul strălucitor şi sănătos. În plus, ajută în tratamentul dermatozelor, eczemelor, acneei şi alergiilor de sezon şi cresc imunitatea.

Citrice, pentru picioare sprintene

Celulita, venele dilatate şi varicele sunt ţinute la distanţă de o vitamină mai puţin popularizată: vitamina P. Aceasta asigură permeabilitatea vaselor de sânge şi întăreşte pereţii vasculari, făcându-i mai rezistenţi. Campioane la concentraţia de vitamina P sunt citricele – portocale, lămâi, mandarine, grepfrut. Studiile clinice confirmă contribuţia acestor fructe apetisante la prevenirea echimozelor şi a venelor varicoase de pe gambe.

Cireşele protejează intestinele

Antocianina, pectina, quercetina şi fitosterolii sunt substanţele care fac din cireşe recomandarea principală pentru sănătatea intestinelor. Antocianina este un antioxidant puternic, ce stimulează distrugerea celulelor canceroase, în special în intestine şi colon; pectina este o fibră solubilă ce dă pinteni digestiei; quercetina sporeşte rezistenţa membranelor celulare în faţa atacului radicalilor liberi; iar fitosterolii scad colesterolul.

MApN anunță că a găsit „elemente ale unei posibile drone”, în Insula Mare a Brăilei. Imaginile surprinse de localnici | VIDEO
Recomandări
MApN anunță că a găsit „elemente ale unei posibile drone”, în Insula Mare a Brăilei. Imaginile surprinse de localnici | VIDEO

Inimii… dă-i roşii!

Unele dintre cele mai iubite legume (sau mai curând fructe, cum le consideră specialiştii), roşiile conţin, printre altele, licopen – puternic antioxidant natural -, vitamina A, vitamina C, antocianină, alfa şi beta caroten, potasiu, folaţi şi fibre. Pe scurt, un cocteil benefic, ce ţine la distanţăafecţiunile cardiace.

Dacă vrei să vezi bine, consumă porumb

La fel ca legumele şi fructele portocalii, porumbul este sursă principală de betacaroten, vitamina care protejează vederea de efectele negative ale razelor solare, ajută la buna funcţionare a retinei şi previne afecţiunile legate de înaintarea în vârstă.

Pătrunjelul previne căderea părului

Bogăţia, strălucirea şi rezistenţa podoabei capilare sunt în directă legătură cu consumul pătrunjel. Utilizat ca plantă medicinală cu mult înainte de a fi ”promovat” în bucătărie pe post de condiment, pătrunjelul conţine vitamine (A, C, B12), calciu, fier – elemente indispensabile unui păr sănătos. Mai mult, ajută la prevenirea alopeciei (chelirii): fricţionarea scalpului cu o pastă obţinută din pătrunjel tocat sau cu ceai de pătrunjel întinereşte şi fortifică vasele de sânge, le menţine elasticitatea şi implicit stimulează circulaţia sangvină, atât de importantă pentru sănătatea bulbului firului de păr. Pe de altă parte, clorofila, prezentă din abundenţă în fibra pătrunjelului, are efect antibacterian şi antifungic, inhibând proliferarea microorganismelor ce îmbolnăvesc pielea capului.

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Actorul din Las Fierbinți care a slăbit 10 kilograme de la plâns. A ajuns la psiholog
FANATIK.RO
Actorul din Las Fierbinți care a slăbit 10 kilograme de la plâns. A ajuns la psiholog
Tulburător ce i-a spus Mirel tatălui său, care l-a vizitat în arest. I-a vorbit despre victima lui, Andreea: "de fată..." Gestul imediat al bărbatului
Viva.ro
Tulburător ce i-a spus Mirel tatălui său, care l-a vizitat în arest. I-a vorbit despre victima lui, Andreea: "de fată..." Gestul imediat al bărbatului
Poftiți la conacul Adelei Popescu, e aproape gata! «Tadaaam! Eu efectiv mor de plăcere. Foarte mulțumită». Poze noi de la moșie
Libertateapentrufemei.ro
Poftiți la conacul Adelei Popescu, e aproape gata! «Tadaaam! Eu efectiv mor de plăcere. Foarte mulțumită». Poze noi de la moșie
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
GSP.RO
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
Documentarul de pe Netflix despre misterele aurului din Transilvania. Ce comori sunt ascunse în România
FANATIK.RO
Documentarul de pe Netflix despre misterele aurului din Transilvania. Ce comori sunt ascunse în România
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
Știrileprotv.ro
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
Adela Popescu, primele imagini din casa de la Șușani. Vedeta își construiește o căsuță de vacanță ca-n povești la Vâlcea! Foto
Unica.ro
Adela Popescu, primele imagini din casa de la Șușani. Vedeta își construiește o căsuță de vacanță ca-n povești la Vâlcea! Foto
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Orangesport.ro
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
Observatornews.ro
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii au nevoie de o foarte bună organizare, în care interesele lor să fie pe primul loc, dar nu interesele imediate
HOROSCOP
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii au nevoie de o foarte bună organizare, în care interesele lor să fie pe primul loc, dar nu interesele imediate
RECOMANDĂRI