Gravida la salaSanda Ladosi a intrat in cea de-a saptea luna de sarcina si mai are putin pana cand isi va tine bebelusul in brate. Pentru ca e o fire sportiva si pentru ca inainte sa ramana gravida obisnuia sa mearga la sala in fiecare zi, cantareata nu poate renunta nici acum la exercitii. Diferenta e ca nu mai merge zilnic la fitness, ci numai de doua ori pe saptamana, si nu mai face ridicari cu greutati, ci miscari usoare, in special pe bicicleta si stepper, plus stretching asistat. Ea e clienta fidela a unei sali de fitness din Pipera, Sport Planet, unde are si un antrenor perso-nal, Florin Moldovan. Acesta i-a recomandat pentru perioada sarcinii exercitii de intretinere si de tonus. “Am intrat in sapte luni, dar vin la sala pentru ca nu prea simt sarcina. Acum am mai rarit-o, fac exercitii timp de 45 de minute – o ora, de doua sau de trei ori pe saptamana.


Antrenorul mi-a pregatit un program combinat,  miscare cardio, exercitii de intretinere, bicicleta, intindere de musculatura. Nu trebuie sa depun un efort prea mare”, ne-a declarat cantareata.


Gravida la sala
Musculatura picioarelor e atent lucrata. Pentru ca acum Sanda nu mai poate face genuflexiuni si nici nu poate alerga, accentul e pus pe intinderi (stretching). Aceasta este si o modalitate eficienta de relaxare a articulatiilor


Gravida la sala
Un exercitiu usor de executat intr-o situatie normala, dar cam greu pentru starea de acum a Sandei: stretching pentru coloana. E o pozitie in care vedeta sta cam 30 de secunde. Antrenorul se afla langa ea, gata s-o ajute daca este cazul


Gravida la sala

De cum intra in sala, Sanda trece la stepper, unde lucreaza 15 minute. Urmeaza bicicleta si banda de alergare


Gravida la sala
La primele exercitii de stretching pentru brate s-a profilat cel mai bine mandretea de burtica a Sandei


Gravida la sala

Inca o miscare de intindere si relaxare pentru brate executata cu ajutorul antrenorului


Gravida la sala

La sfarsitul orei de fitness, Sanda ne-a demonstrat ca, desi e gravida, inca mai poate face spagatul. I-a iesit aproape perfect!


Gravida la sala

Mainile sus! O miscare buna pentru brate, spate, coloana. Sanda spera ca toate aceste exercitii de stretching sa-i mentina tonusul


 

„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
PARTENERI - GSP.RO
„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
BOMBĂ! Anamaria Prodan, goală pe internet. Imagini demne de filmele pentru adulţi: “O să plătească cumplit”
Playtech.ro
BOMBĂ! Anamaria Prodan, goală pe internet. Imagini demne de filmele pentru adulţi: “O să plătească cumplit”
"Uriașul blând" a murit fulgerător, în Italia. Românul s-a prăbușit sub ochii colegilor, după o zi de muncă
Observatornews.ro
"Uriașul blând" a murit fulgerător, în Italia. Românul s-a prăbușit sub ochii colegilor, după o zi de muncă
Horoscop 30 noiembrie 2021. Scorpionii se concentrează prea mult pe ceea ce nu știu, pe ce nu pot afla și se consumă degeaba
HOROSCOP
Horoscop 30 noiembrie 2021. Scorpionii se concentrează prea mult pe ceea ce nu știu, pe ce nu pot afla și se consumă degeaba
Detalii cutremurătoare în cazul femeii găsită moartă lângă un hotel din Alba Iulia. Ce a cerut recepționerului
Știrileprotv.ro
Detalii cutremurătoare în cazul femeii găsită moartă lângă un hotel din Alba Iulia. Ce a cerut recepționerului
Lovitură cruntă primită de Anamaria Prodan. La aşa ceva chiar nu se aştepta. Primele declaraţii
Telekomsport
Lovitură cruntă primită de Anamaria Prodan. La aşa ceva chiar nu se aştepta. Primele declaraţii
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie
PUBLICITATE
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie