Fructe care nu îngrașă, ce fructe te ajută să te menții suplă

Consumate zilnic, în cantități moderate, fructele aduc o mulțime de beneficii organismului. Vezi și tu care este lista celor mai bune fructe care te ajută să-ți păstrezi greutatea optimă. Fructe care nu îngrașă.

Fructe care NU îngrașă

VEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 5

• Pepene verde;
• Pepene galben;
• Grapefruit;
• Cireșe de Mai;
• Mere;
• Pere
• Prune;
• Fructe de pădure (cocăze, mure, afine);
• Ananas;
• Lămâi;
• Rodii;
• Piersici;
• Nectarine;
• Avocado;
• Căpșune;
• Portocale

Fructe care îngrașă

• Fructe confiate (caise, curmale, smochine, prune, etc);
• Banane;
• Mango;
• Struguri;
• Cireșe de iunie;
• Stafide

Recomandări

Meditații de partid. „Caravana educației” sau cum încearcă PSD să transforme problemele din învățământ în voturi. Expert: „E campanie camuflată”

Calorii fructe

• Afine – 57/100 gr;
• Ananas – 48/100 gr;
• Banane – 89/100 gr;
• Caise – 48/100 gr;
• Căpșuni – 32/100 gr;
• Cireșe – 63/100 gr;
• Clementine – 47/100 gr;
• Cocăze – 57/100 gr;
• Curmale presate – 286/100 gr;
• Fructe de pădure asortate – 50/100 gr;
• Gutui – 57/100 gr;
• Kaki – 70/100 gr; (vezi si cum se mananca kaki)
• Kiwi – 61/100 gr;
• Mango – 65/100 gr;
• Măr – 50/100 gr;
• Fructe confiate – 389/100 gr;
• Mure – 43/100 gr;
• Nectarine – 47/100 gr;
• Pepene galben – 34/100 gr;
• Pepene verde – 30/100 gr;
• Pere – 58/100 gr;
• Piersici – 39/100 gr;
• Porotcale – 47/100 gr;
• Pomelo – 38/100 gr;
• Prune – 60/100 gr;
• Rodii – 88/100 gr;
• Smochine proaspete – 74 – 100/gr;
• Smochine uscate – 249/100 gr;
• Struguri – 69/100 gr;
• Vișine – 50/100 gr;
• Zmeură – 52/100 gr.

Cum se consumă corect fructele?

Bineînțeles, ca orice alt aliment, și fructele trebuie consumate cu moderație pentru a preveni îngreunarea digestiei, apariția crampelor abdominale, formarea gazelor intestinale ori alte semne de disconfort.

• Fructele pot fi consumate pe post de gustare între orele 11:00 – 16:00, 17:00;
• Fructele nu trebuie să înlocuiască o masă a zilei deoarece ele nu țin de foame, conțin zahăr, iar acesta din urmă se poate transforma ușor în grăsimi dacă faci exerciții fizice;
  Fructele sunt recomandate spre consum cu 30 de minute înainte de masă ori între mese, pe stomacul gol;
• După masă, un singur fruct consumat nu duce la balonare, în timp ce două sau mai multe fructe pot crea senzații de disconfort la nivel abdominal;
• Fructele nu sunt recomandate seara, înainte de culcare deoarece pot îngrășa ori îți pot da energie și nu te mai poți odihni corespunzător;
• Pentru a evita creșterea acidității în stomac, mai ales dacă suferi de gastrită ori alte probleme stomacale, este indicat să consumi fructe fierte.

Playtech.ro

Vladimir Putin, mesaj clar pentru Erdogan în miez de noapte! Ce i-a transmis liderul rus

Viva.ro

Cine sunt, de fapt, nașii de cununie ai Ginei Pistol și ai lui Smiley. Ce gest a decis să facă prezentatoarea în ziua nunții

TVMANIA.RO

Costi Diță și casa de modă „Las Fierbinți”. Câte treninguri are Giani? „Unele sunt unicat”. EXCLUSIV

FANATIK.RO

Moartea tânărului care și-a dat foc: istoria unui fake-news la nivel național. Familia dezvăluie adevărata dramă a lui Alexandru și cere să nu mai fie asociat cu ”legea păcănelelor”. Exclusiv

Știrileprotv.ro

Topul celor mai puternice 10 armate ale lumii în 2023. Surprinzător, pe ce loc se află România

Observatornews.ro

Surpriză neplăcută pentru un bărbat din Alba Iulia când a deschis coletul, după ce și-a comandat o pereche de adidași pe internet. A plătit 175 de lei pe ei

Orangesport.ro

Felul în care Sepsi foloseşte limba maghiară public a provocat valuri: "Am o problemă că e prima limbă / Tu nu ai ţine cu echipa românească din Szeged?"

Unica.ro

Singura poză cu fiica lui Smiley și a Ginei Pistol la nuntă. Josephine, în rochie de prințesă, i-a cucerit pe invitați / FOTO

HOROSCOP

Horoscop 29 mai 2023. Balanțele au motive să fie dezamăgite de anumite aspecte legate de muncă, dar nu e momentul pentru o schimbare radicală