Consumate zilnic, în cantități moderate, fructele aduc o mulțime de beneficii organismului. Vezi și tu care este lista celor mai bune fructe care te ajută să-ți păstrezi greutatea optimă. Fructe care nu îngrașă.

Fructe care NU îngrașă

Fructe care nu îngrașă - lămâiaIcon photoVEZI  GALERIA  FOTOPOZA 1 / 5
Fructe care nu îngrașă - ananas
Fructe care nu îngrașă – ananas

Fructe care îngrașă

  • Fructe confiate (caise, curmale, smochine, prune, etc);
  • Banane;
  • Mango;
  • Struguri;
  • Cireșe de iunie;
  • Stafide
Fructe care îngrasă - mix de fructe confiate
Fructe care îngrasă – mix de fructe confiate

Calorii fructe

  • Afine – 57/100 gr;
  • Ananas – 48/100 gr;
  • Banane – 89/100 gr;
  • Caise – 48/100 gr;
  • Căpșuni – 32/100 gr;
  • Cireșe – 63/100 gr;
  • Clementine – 47/100 gr;
  • Cocăze – 57/100 gr;
  • Curmale presate – 286/100 gr;
  • Fructe de pădure asortate – 50/100 gr;
  • Gutui – 57/100 gr;
  • Kaki – 70/100 gr; (vezi si cum se mananca kaki)
  • Kiwi – 61/100 gr;
  • Mango – 65/100 gr;
  • Măr – 50/100 gr;
  • Fructe confiate – 389/100 gr;
  • Mure – 43/100 gr;
  • Nectarine – 47/100 gr;
  • Pepene galben – 34/100 gr;
  • Pepene verde – 30/100 gr;
  • Pere – 58/100 gr;
  • Piersici – 39/100 gr;
  • Porotcale – 47/100 gr;
  • Pomelo – 38/100 gr;
  • Prune – 60/100 gr;
  • Rodii – 88/100 gr;
  • Smochine proaspete – 74 – 100/gr;
  • Smochine uscate – 249/100 gr;
  • Struguri – 69/100 gr;
  • Vișine – 50/100 gr;
  • Zmeură – 52/100 gr.

Cum se consumă corect fructele?

Bineînțeles, ca orice alt aliment, și fructele trebuie consumate cu moderație pentru a preveni îngreunarea digestiei, apariția crampelor abdominale, formarea gazelor intestinale ori alte semne de disconfort.

  • Fructele pot fi consumate pe post de gustare între orele 11:00 – 16:00, 17:00;
  • Fructele nu trebuie să înlocuiască o masă a zilei deoarece ele nu țin de foame, conțin zahăr, iar acesta din urmă se poate transforma ușor în grăsimi dacă faci exerciții fizice;
    Fructele sunt recomandate spre consum cu 30 de minute înainte de masă ori între mese, pe stomacul gol;
  • După masă, un singur fruct consumat nu duce la balonare, în timp ce două sau mai multe fructe pot crea senzații de disconfort la nivel abdominal;
  • Fructele nu sunt recomandate seara, înainte de culcare deoarece pot îngrășa ori îți pot da energie și nu te mai poți odihni corespunzător;
  • Pentru a evita creșterea acidității în stomac, mai ales dacă suferi de gastrită ori alte probleme stomacale, este indicat să consumi fructe fierte.
Urmărește-ne pe Google News
Diana, un arbitru de 22 de ani, este victima răzbunării pornografice: „Sunt dezgustată. Am ajuns în centrul unui uragan, unui infern, asaltată de mii de mesaje”
PARTENERI - GSP.RO
Diana, un arbitru de 22 de ani, este victima răzbunării pornografice: „Sunt dezgustată. Am ajuns în centrul unui uragan, unui infern, asaltată de mii de mesaje”
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Playtech.ro
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Cinci tineri au murit pe loc într-un Volkswagen Polo, după un accident frontal înfiorător, pe un drum din Italia
Observatornews.ro
Cinci tineri au murit pe loc într-un Volkswagen Polo, după un accident frontal înfiorător, pe un drum din Italia
Horoscop 24 ianuarie 2022. Fecioarele redevin serioase și harnice, cum nu prea au reușit să fie în ultima perioadă
HOROSCOP
Horoscop 24 ianuarie 2022. Fecioarele redevin serioase și harnice, cum nu prea au reușit să fie în ultima perioadă
Cum a reacționat George Simion după ce a fost stropit cu cerneală
Știrileprotv.ro
Cum a reacționat George Simion după ce a fost stropit cu cerneală
Cum a reacţionat Reghecampf când a auzit zvonurile despre presupusul amant al Anamariei Prodan: ”Venea la noi acasă”
Telekomsport
Cum a reacţionat Reghecampf când a auzit zvonurile despre presupusul amant al Anamariei Prodan: ”Venea la noi acasă”
FURMARK - cum să alegi blănurile naturale
PUBLICITATE
FURMARK - cum să alegi blănurile naturale