De Alexandra Ariciu, Camelia Diaconu,

Fructe care nu îngrașă

  • Pepene verde;
  • Pepene galben;
  • Grapefruit;
  • Cireșe de Mai;
  • Mere;
  • Pere
  • Prune;
  • Fructe de pădure (cocăze, mure, afine);
  • Ananas;
  • Lămâi;
  • Rodii;
  • Piersici;
  • Nectarine;
  • Avocado;
  • Căpșune;
  • Portocale
Fructe care nu îngrașă - ananas
Fructe care nu îngrașă – ananas

Fructe care îngrașă

  • Fructe confiate (caise, curmale, smochine, prune, etc);
  • Banane;
  • Mango;
  • Struguri;
  • Cireșe de iunie;
  • Stafide
Fructe care îngrasă - mix de fructe confiate
Fructe care îngrasă – mix de fructe confiate

Calorii fructe

  • Afine – 57/100 gr;
  • Ananas – 48/100 gr;
  • Banane – 89/100 gr;
  • Caise – 48/100 gr;
  • Căpșuni – 32/100 gr;
  • Cireșe – 63/100 gr;
  • Clementine – 47/100 gr;
  • Cocăze – 57/100 gr;
  • Curmale presate – 286/100 gr;
  • Fructe de pădure asortate – 50/100 gr;
  • Gutui – 57/100 gr;
  • Kaki – 70/100 gr;
  • Kiwi – 61/100 gr;
  • Mango – 65/100 gr;
  • Măr – 50/100 gr;
  • Fructe confiate – 389/100 gr;
  • Mure – 43/100 gr;
  • Nectarine – 47/100 gr;
  • Pepene galben – 34/100 gr;
  • Pepene verde – 30/100 gr;
  • Pere – 58/100 gr;
  • Piersici – 39/100 gr;
  • Porotcale – 47/100 gr;
  • Pomelo – 38/100 gr;
  • Prune – 60/100 gr;
  • Rodii – 88/100 gr;
  • Smochine proaspete – 74 – 100/gr;
  • Smochine uscate – 249/100 gr;
  • Struguri – 69/100 gr;
  • Vișine – 50/100 gr;
  • Zmeură – 52/100 gr.
Fetele de la Total Dance Center, pe scenă la Românii au Talent. Coregraful este judecat pentru abuz sexual. Reacția lui Florin Călinescu
Recomandări

Fetele de la Total Dance Center, pe scenă la Românii au Talent. Coregraful este judecat pentru abuz sexual. Reacția lui Florin Călinescu

 

Cum se consumă corect fructele?

Bineînțeles, ca orice alt aliment, și fructele trebuie consumate cu moderație pentru a preveni îngreunarea digestiei, apariția crampelor abdominale, formarea gazelor intestinale ori alte semne de disconfort.

  • Fructele pot fi consumate pe post de gustare între orele 11:00 – 16:00, 17:00;
  • Fructele nu trebuie să înlocuiască o masă a zilei deoarece ele nu țin de foame, conțin zahăr, iar acesta din urmă se poate transforma ușor în grăsimi dacă faci exerciții fizice;
    Fructele sunt recomandate spre consum cu 30 de minute înainte de masă ori între mese, pe stomacul gol;
  • După masă, un singur fruct consumat nu duce la balonare, în timp ce două sau mai multe fructe pot crea senzații de disconfort la nivel abdominal;
  • Fructele nu sunt recomandate seara, înainte de culcare deoarece pot îngrășa ori îți pot da energie și nu te mai poți odihni corespunzător;
  • Pentru a evita creșterea acidității în stomac, mai ales dacă suferi de gastrită ori alte probleme stomacale, este indicat să consumi fructe fierte.

Citește și:

Compoturi rapide pentru iarnă;

Cum congelezi fructele;

Dulceață de căpșuni – cum faci cea mai bună dulceață;

Dulceață de cireșe – rețete de dulceață de cireșe

Dulceață de nuci verzi – rețetă ca pe vremea bunicii

Rețetă papanași

De aici s-a schimbat jocul Simonei Halep în finala de la Dubai. Ce i-a spus antrenorul
GSP.RO

De aici s-a schimbat jocul Simonei Halep în finala de la Dubai. Ce i-a spus antrenorul

Horoscop 23 februarie 2020. Taurii își reînnoiesc cercul de prieteni
HOROSCOP

Horoscop 23 februarie 2020. Taurii își reînnoiesc cercul de prieteni