De Alexandra Ariciu, Camelia Diaconu,

Fructe care nu îngrașă

  • Pepene verde;
  • Pepene galben;
  • Grapefruit;
  • Cireșe de Mai;
  • Mere;
  • Pere
  • Prune;
  • Fructe de pădure (cocăze, mure, afine);
  • Ananas;
  • Lămâi;
  • Rodii;
  • Piersici;
  • Nectarine;
  • Avocado;
  • Căpșune;
  • Portocale
Fructe care nu îngrașă - ananas
Fructe care nu îngrașă – ananas

Fructe care îngrașă

  • Fructe confiate (caise, curmale, smochine, prune, etc);
  • Banane;
  • Mango;
  • Struguri;
  • Cireșe de iunie;
  • Stafide
Fructe care îngrasă - mix de fructe confiate
Fructe care îngrasă – mix de fructe confiate

Calorii fructe

  • Afine – 57/100 gr;
  • Ananas – 48/100 gr;
  • Banane – 89/100 gr;
  • Caise – 48/100 gr;
  • Căpșuni – 32/100 gr;
  • Cireșe – 63/100 gr;
  • Clementine – 47/100 gr;
  • Cocăze – 57/100 gr;
  • Curmale presate – 286/100 gr;
  • Fructe de pădure asortate – 50/100 gr;
  • Gutui – 57/100 gr;
  • Kaki – 70/100 gr;
  • Kiwi – 61/100 gr;
  • Mango – 65/100 gr;
  • Măr – 50/100 gr;
  • Fructe confiate – 389/100 gr;
  • Mure – 43/100 gr;
  • Nectarine – 47/100 gr;
  • Pepene galben – 34/100 gr;
  • Pepene verde – 30/100 gr;
  • Pere – 58/100 gr;
  • Piersici – 39/100 gr;
  • Porotcale – 47/100 gr;
  • Pomelo – 38/100 gr;
  • Prune – 60/100 gr;
  • Rodii – 88/100 gr;
  • Smochine proaspete – 74 – 100/gr;
  • Smochine uscate – 249/100 gr;
  • Struguri – 69/100 gr;
  • Vișine – 50/100 gr;
  • Zmeură – 52/100 gr.
Simona Halep se căsătorește cu Toni Iuruc. Când e programată nunta
Recomandări

Simona Halep se căsătorește cu Toni Iuruc. Când e programată nunta

Cum se consumă corect fructele?

Bineînțeles, ca orice alt aliment, și fructele trebuie consumate cu moderație pentru a preveni îngreunarea digestiei, apariția crampelor abdominale, formarea gazelor intestinale ori alte semne de disconfort.

  • Fructele pot fi consumate pe post de gustare între orele 11:00 – 16:00, 17:00;
  • Fructele nu trebuie să înlocuiască o masă a zilei deoarece ele nu țin de foame, conțin zahăr, iar acesta din urmă se poate transforma ușor în grăsimi dacă faci exerciții fizice;
    Fructele sunt recomandate spre consum cu 30 de minute înainte de masă ori între mese, pe stomacul gol;
  • După masă, un singur fruct consumat nu duce la balonare, în timp ce două sau mai multe fructe pot crea senzații de disconfort la nivel abdominal;
  • Fructele nu sunt recomandate seara, înainte de culcare deoarece pot îngrășa ori îți pot da energie și nu te mai poți odihni corespunzător;
  • Pentru a evita creșterea acidității în stomac, mai ales dacă suferi de gastrită ori alte probleme stomacale, este indicat să consumi fructe fierte.

Citește și:

Compoturi rapide pentru iarnă;

Cum congelezi fructele;

Dulceață de căpșuni – cum faci cea mai bună dulceață;

Dulceață de cireșe – rețete de dulceață de cireșe

Dulceață de nuci verzi – rețetă ca pe vremea bunicii

Rețetă papanași

Țiriac și Halep, dialoguri incredibile: „Să-ți fie rușine când te uiți în oglindă! Du-te acasă!”
GSP.RO

Țiriac și Halep, dialoguri incredibile: „Să-ți fie rușine când te uiți în oglindă! Du-te acasă!”

Horoscop 18 noiembrie 2019. Ce zodie are parte de o strângere de inimă
HOROSCOP

Horoscop 18 noiembrie 2019. Ce zodie are parte de o strângere de inimă