Consumate zilnic, în cantități moderate, fructele aduc o mulțime de beneficii organismului. Vezi și tu care este lista celor mai bune fructe care te ajută să-ți păstrezi greutatea optimă. Fructe care nu îngrașă.

Fructe care NU îngrașă

Fructe care nu îngrașă - lămâiaIcon photoVEZI  GALERIA  FOTOPOZA 1 / 5
Fructe care nu îngrașă - ananas
Fructe care nu îngrașă – ananas

Fructe care îngrașă

  • Fructe confiate (caise, curmale, smochine, prune, etc);
  • Banane;
  • Mango;
  • Struguri;
  • Cireșe de iunie;
  • Stafide
Fructe care îngrasă - mix de fructe confiate
Fructe care îngrasă – mix de fructe confiate

Calorii fructe

  • Afine – 57/100 gr;
  • Ananas – 48/100 gr;
  • Banane – 89/100 gr;
  • Caise – 48/100 gr;
  • Căpșuni – 32/100 gr;
  • Cireșe – 63/100 gr;
  • Clementine – 47/100 gr;
  • Cocăze – 57/100 gr;
  • Curmale presate – 286/100 gr;
  • Fructe de pădure asortate – 50/100 gr;
  • Gutui – 57/100 gr;
  • Kaki – 70/100 gr; (vezi si cum se mananca kaki)
  • Kiwi – 61/100 gr;
  • Mango – 65/100 gr;
  • Măr – 50/100 gr;
  • Fructe confiate – 389/100 gr;
  • Mure – 43/100 gr;
  • Nectarine – 47/100 gr;
  • Pepene galben – 34/100 gr;
  • Pepene verde – 30/100 gr;
  • Pere – 58/100 gr;
  • Piersici – 39/100 gr;
  • Porotcale – 47/100 gr;
  • Pomelo – 38/100 gr;
  • Prune – 60/100 gr;
  • Rodii – 88/100 gr;
  • Smochine proaspete – 74 – 100/gr;
  • Smochine uscate – 249/100 gr;
  • Struguri – 69/100 gr;
  • Vișine – 50/100 gr;
  • Zmeură – 52/100 gr.

Cum se consumă corect fructele?

Bineînțeles, ca orice alt aliment, și fructele trebuie consumate cu moderație pentru a preveni îngreunarea digestiei, apariția crampelor abdominale, formarea gazelor intestinale ori alte semne de disconfort.

  • Fructele pot fi consumate pe post de gustare între orele 11:00 – 16:00, 17:00;
  • Fructele nu trebuie să înlocuiască o masă a zilei deoarece ele nu țin de foame, conțin zahăr, iar acesta din urmă se poate transforma ușor în grăsimi dacă faci exerciții fizice;
    Fructele sunt recomandate spre consum cu 30 de minute înainte de masă ori între mese, pe stomacul gol;
  • După masă, un singur fruct consumat nu duce la balonare, în timp ce două sau mai multe fructe pot crea senzații de disconfort la nivel abdominal;
  • Fructele nu sunt recomandate seara, înainte de culcare deoarece pot îngrășa ori îți pot da energie și nu te mai poți odihni corespunzător;
  • Pentru a evita creșterea acidității în stomac, mai ales dacă suferi de gastrită ori alte probleme stomacale, este indicat să consumi fructe fierte.
Citeşte şi:

Fructe permise în diabet

Compoturi rapide pentru iarnă

Cum congelezi fructele. Profită de sezonul care îţi oferă o mare varietate de fructe

Bendeac a dat peste Pițurcă într-un magazin de pe Victoriei: „M-a făcut să mă simt penibil. A fost oribil!”. Gestul incredibil făcut de antrenor
PARTENERI - GSP.RO
Bendeac a dat peste Pițurcă într-un magazin de pe Victoriei: „M-a făcut să mă simt penibil. A fost oribil!”. Gestul incredibil făcut de antrenor
Femeie din Cluj, MOARTĂ în ATI la 2 luni de la rapelul Pfizer. Ce au descoperit medicii despre plămânii ei
Playtech.ro
Femeie din Cluj, MOARTĂ în ATI la 2 luni de la rapelul Pfizer. Ce au descoperit medicii despre plămânii ei
A murit femeia care căzuse într-o groapă uriaşă, la Craiova. Evaluată iniţial doar cu zgârieturi, bătrâna avea nenumărate fracturi
Observatornews.ro
A murit femeia care căzuse într-o groapă uriaşă, la Craiova. Evaluată iniţial doar cu zgârieturi, bătrâna avea nenumărate fracturi
Horoscop 16 aprilie 2021. Leii trebuie să își tempereze propriile porniri războinice și dorința de a se impune
HOROSCOP
Horoscop 16 aprilie 2021. Leii trebuie să își tempereze propriile porniri războinice și dorința de a se impune
„Creatura periculoasă” care a băgat spaima în locuitorii din Cracovia. Oamenii nu au mai deschis geamurile de frică. Este incredibil ce era, de fapt
Știrileprotv.ro
„Creatura periculoasă” care a băgat spaima în locuitorii din Cracovia. Oamenii nu au mai deschis geamurile de frică. Este incredibil ce era, de fapt
I-a oferit 500 de euro pentru o oră de amor. Este soţie de fotbalist şi reacţia ei a fost explozivă
Telekomsport
I-a oferit 500 de euro pentru o oră de amor. Este soţie de fotbalist şi reacţia ei a fost explozivă
3 lucruri pe care să le faci, înaintea unei operații estetice (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
3 lucruri pe care să le faci, înaintea unei operații estetice (PUBLICITATE)