1. Înlocuieşte desertul cu fructe, un pahar de apă sau un ceai fără zahăr. După masă, rezistă zece minute fără ceva dulce. Cu timpul te vei obişnui şi nu vei mai simţi nevoia.
2. Consumă alimente cu indice glicemic mic (conţin glucide bune), cum ar fi fructe (mai puţin bananele sau ananasul), pâine, orez, paste integrale, linte, fasole albă, iaurt slab, ciocolată neagră. Acestea menţin nivelul stabil al glucozei din sânge un timp mai îndelungat.
3. Mizează pe proteine (peşte, carne, ouă, lactate). Consumă cel puţin două porţii pe zi. De preferat dimineaţa şi la prânz. Efectul proteinelor asupra creierului este similar cu cel al glucidelor.
4. Aprovizionează-te cu dulciuri bune. Îndepărtează din bucătărie toate tentaţiile dulci. Să nu îţi lipsească, totuşi, glucidele pentru că te poţi frustra. Aşadar, poţi consuma ciocolată neagră fără zahăr, compot fără zahăr, miere, sos de fructe, sirop de arţar natural, fructe uscate.
5. Evită situaţiile stresante. Emoţiile negative te determină să consumi dulciuri care îţi provoacă plăcere dar te şi îngraşă. Încearcă să stăpâneşti emoţiile negative prin gesturi simple: respiraţie profundă, practicarea regulată a unui sport, şedinţe de relaxare tip yoga sau bea un pahar cu apă.
6. Nu te păcăli cu produse light în exces (băuturi, gumă de mestecat, îndulcitori). Acestea vor întreţine nevoia de dulce pe care o vor transmite creierului, care va dori să o satisfacă. Din când în când poţi gusta ceva dulce care îţi face mare plăcere. Nu face însă din asta un obicei!
 

EXCLUSIV Mărturisiri în premieră: „Am văzut-o dezbrăcată pe Serena Williams în vestiar. Am fost șocată o săptămână”
PARTENERI - GSP.RO
EXCLUSIV Mărturisiri în premieră: „Am văzut-o dezbrăcată pe Serena Williams în vestiar. Am fost șocată o săptămână”
Selly, umilit de Mircea Badea! Cum a putut să-l facă de râs la TV
Playtech.ro
Selly, umilit de Mircea Badea! Cum a putut să-l facă de râs la TV
Râuri de lacrimi şi amenzi în casa Duduienilor, la comemorarea lui Emi Pian. Adi Minune şi Florin Salam i-au făcut pe toţi să plângă
Observatornews.ro
Râuri de lacrimi şi amenzi în casa Duduienilor, la comemorarea lui Emi Pian. Adi Minune şi Florin Salam i-au făcut pe toţi să plângă
Horoscop 2 martie 2021. Taurii se bucură de o întorsătură care poate bloca planurile unor apropiați
HOROSCOP
Horoscop 2 martie 2021. Taurii se bucură de o întorsătură care poate bloca planurile unor apropiați
Șoșoacă l-a atacat pe Orban, provocând râsete: ”Nu știam că știți să numărați până la 1 minut”
Știrileprotv.ro
Șoșoacă l-a atacat pe Orban, provocând râsete: ”Nu știam că știți să numărați până la 1 minut”
ŞOC! Băiatul care a prevestit pandemia anunţă o nouă TRAGEDIE pentru omenire. Ce urmează să se întâmple între decembrie 2020 şi martie 2021
Telekomsport
ŞOC! Băiatul care a prevestit pandemia anunţă o nouă TRAGEDIE pentru omenire. Ce urmează să se întâmple între decembrie 2020 şi martie 2021
Știi câți bani câștigi de fapt? Cum să calculezi diferența dintre venitul „în mână” și venitul „în buzunar” (Publicitate)
PUBLICITATE
Știi câți bani câștigi de fapt? Cum să calculezi diferența dintre venitul „în mână” și venitul „în buzunar” (Publicitate)