Iată cum poţi slăbi acasă!

Dacă îţi place să dansezi prin sufragerie sau să te mişti pe ritmurile de cha-cha, atunci eşti norocoasă. Te distrezi şi, în acelaşi timp, îţi asiguri o siluetă de invidiat. Monica Ramirez, instructor de aerobic şi de zumba la sala Cara Dans (str. Corvinilor nr. 5), îţi arată câteva mişcări care te vor ajuta să arzi până la 1.000 de calorii. Mai multe despre Monica Ramirez poţi citi în revista Unica (foto mic), de luna aceasta, care e acum pe piaţă.

1. Paşii de salsa sunt foarte importanţi în zumba şi pot tonifia atât braţele şi abdomenul care trebuie să fie în permanenţă încordat, cât şi coapsele şi gambele. În această mişcare se începe cu piciorul drept şi toată greutatea se mută pe el. Piciorul stâng se ridică pe vârf, iar braţele se balansează pe lângă corp (foto stânga). Mişcarea se repetă, schimbând piciorul pe care-ţi laşi greutatea corpului (foto dreapta).

2. Această mişcare dezvoltă muşchii laterali abdominali şi coapsele. Braţele se ridică consecutiv, în timp ce un picior se duce în lateral, greutatea trecând de pe un picior pe altul.

3. Cu picioarele depărtate şi uşor flexate, îndoi picioarele şi te apleci cât poţi. Braţele se ţin ridicate în dreptul sânilor şi se apasă în palme. Exerciţiul tonifică muşchii pectorali şi pe cei fesieri.

Ce e zumba

Zumba e ultima noutate în materie de fitness, o revoluţie a dansului şi a sportului împotriva celulitei şi a sedentarismului. Aceasta combină ritmuri latine cu mişcări de dans într-un antrenament de o oră, în care poţi să arzi de la 600 până la 1.000 de calorii.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE