Iaurtul îţi întăreşte sistemul imunitar

Ținând cont de ele, experţii în nutriţie au alcătuit lista alimentelor ideale pentru reprezentantele sexului frumos.

La menstruaţie sau la menopauză

• Ficatul de porc. Are un conţinut ridicat de fier, putând compensa fierul pierdut prin sângerare.
• Ciocolata. Conţine cupru, bun pentru combaterea anemiei induse de pierderea fierului.
• Laptele şi brânza de soia (tofu). Conţin hormoni de plante, care combat iritabilitatea, anxietatea, insomnia şi alte efecte ale menopauzei.
• Parmezanul. Este bun pentru întărirea oaselor.
• Somonul. Conţine vitamina D, care favorizează absorbţia calciului, prevenind astfel osteoporoza.

Protejează tractul urinar şi ajută digestia

• Fructele de pădure. Combat infecţiile tractului urinar.
• Macroul. Conţine acizi graşi omega 3, care ajută la scăderea colesterolului. Consumul macroului le este indicat mai ales femeilor care fumează şi iau anticoncepţionale.
• Iaurtul. Este bogat în probiotice, care menţin sănătatea tractului urinar, previn consti­­­­paţia şi întăresc sistemul imunitar.
• Afinele. Conţin fier, potasiu şi sodiu. Sunt indicate în caz de diaree, durere de stomac şi incontinenţă urinară.
• Smochinele. Sursă im­­­­­­­­­­­­portantă de calciu, fier, magneziu şi seleniu. Protejează vasele de sânge.
• Ovăzul. Conţine multe minerale şi este ideal pentru problemele de stomac şi răcelile intestinale.
• Dovleacul. Stimu­­­­lea­­­­­­­­­­ză, prin con­­­­­ţinutul ridicat de potasiu, activitatea rinichilor şi a vezicii urinare. Mai con­­­­ţine vitaminele A şi B.
• Ananasul. Este plin de enzime care ajută digestia şi e bun împotriva flatulenţei.
• Papaya. Este un fruct bogat în vitaminele A şi C. Ajută digestia şi previne constipaţia.
• Prunele uscate. Conţin cupru, zinc şi potasiu. Sunt indicate pentru un tranzit intestinal normal.

Ca să ai pielea şi părul frumoase

• Nucile. Au un nivel ridicat de vitamina E. Protejează pielea împotriva radicalilor liberi, care se fac vi­­­­­no­­­vaţi de îm­bă­­­­trânire şi de apariţia cancerului.
• Drojdia de bere. Este bogată în vitamina B8, im­­­­portantă pentru un păr frumos şi o piele să­­nătoasă.
• Roşiile. Sunt bogate în potasiu şi previn a­­­­pariţia celulitei.
• Brânza fe­­ta. Conţine a­­­­cid linoleic conjugat, care con­­­­­ver­­­­­­­teşte gră­­­­­si­­­­­­­­mea în masă mus­­­­culară.
• Coacăzele. Sunt bogate în magneziu şi în calciu. Întăresc părul şi unghiile.
• Broccoli. Are un conţinut ridicat de ribofla­vină şi previne ridurile.
• Carnea de vită. Bogată în zinc, protejează împotriva in­fec­­­­­­­­­­­­­­ţiilor pielii.
• Seminţele de mei. Conţin acid linoleic, vitamina D, fluor şi pro-vitamina A. Întăresc părul, unghiile şi dinţii.
• Morcovii. Conţin betacaroten, care construieşte o barieră naturală împotriva radiaţiilor solare.
• Cafeaua. Este bogată în fitonutrienţi, care protejează pielea de influenţele nocive ale mediului încon­­­ju­ră­tor.

Cresc pofta de sex

• Căpşunele. Accelerează circulaţia sângelui şi cresc libidoul.
• Stridiile. Sunt bogate în proteine şi zinc. Stimulează centrii plăcerii.
• Ardeiul iute. Stimulează terminaţiile nervoase şi circulaţia sângelui.
• Ghimbirul. Creşte apetitul sexual.
• Țelina. Este bogată în vitamina B. Stimulează centrii plăcerii.
• Rodia. Conţine potasiu şi calciu şi creşte pofta de sex.

Importante în timpul sarcinii

Acidul folic şi iodul sunt foarte importante pentru dezvoltarea fătului, aşa că gravidele trebuie să consume alimente bogate în aceste două substanţe: fructe de mare (pentru iod), fistic şi varză de Bruxelles (pentru acid folic). Pe lângă acestea, foarte importante sunt şi fructele şi legumele, care au un conţinut ridicat de vitamine.

Te ajută să elimini grăsimile

• Carnea de miel. Este bogată în L-carniti­­­­­nă, o substanţă necesară pentru arderea grăsimilor.
• Năutul. Acţionează ca diuretic şi menţine sănătatea florei intestinale.
• Pâinea integrală. E bogată în fibre şi induce repede senzaţia de saţietate.
• Cerealele. Au multe fibre. Uşurează procesul de digestie.
• Grepfrutul. Conţine multe vitamine (A, B, C) şi ajută la detoxifierea organismului.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE