Ieşi la gimnastică în parc

Vrei să faci mişcare, dar nu îţi permiţi un abonament la sală? Florentina Opriş (foto stânga), realizatoarea emisiunii “Sport cu Florentina”, de la Prima TV, a avut o idee care te poate ajuta. Special pentru doamnele şi domnişoarele ce ţin la siluetă, dar nu au bani să meargă la aerobic sau la fitness, ea a conceput o serie de “aparate” din lemn, care pot înlocui cu succes banda de alergare, spalierul ori stepperul şi care pot fi amplasate în parcuri. Pentru început, acest proiect, intitulat “Traseul Florentina.ro”, a fost pus în aplicare în parcul Kiseleff, din Capitală. Acolo am fost cu Ana-Maria Puiu, o bucureşteancă de 18 ani, care a testat sala de fitness în aer liber şi ne-a arătat câteva exerciţii. A, să nu uităm: în centrul ansamblului conceput de Florentina se află o piramidă, pe care sunt trecute indicaţii referitoare la exerciţiile ce pot fi executate pe fiecare aparat în parte.

Buturugile pot înlocui banda de alergare. Urcă-le şi coboară-le de opt ori şi între repetări mergi pe jos în pas alert, făcând în acelaşi timp mişcări de braţe sus-jos. Este un exerciţiu care solicită foarte mult coapsele şi fesierii.
Această băncuţă poate înlocui stepperul de la sală. Poţi face exerciţii pentru tonifierea musculaturii abdominale, a coapselor şi a fesierilor.
Această bârnă înlocuieşte spalierul şi poţi face cu ajutorul ei exerciţii pentru mobilitate. Aşază glez na piciorului drept pe bară, cu genunchiul întins, poziţionează palmele în lateralul piciorului şi menţine până la 10 secunde. Schimbă apoi piciorul. Repetă de 8 ori.
Pe pod se poate executa un exerciţiu de echilibru care tonifică musculatura coapselor, şoldurilor şi taliei. Du-te la mijlocul podului suspendat, depărtează picioarele, prinde-te cu palmele de barele laterale şi balansează-te stânga-dreapta de 30 de ori.
Pe această bârnă făcută dintr-un buştean se poate face cumpăna şi se pot executa exerciţii precum mersul în echilibru – du un picior în faţa celuilalt şi menţine-l în aer câteva clipe înainte de a-l pune pe bârnă; braţele ţine-le întinse lateral, la nivelul umerilor.
În centrul ansamblului ce alcătuieşte “Traseul Florentina.ro”, din parcul bucureştean Kiseleff, se află o piramidă din lemn pe care ţi se explică ce exerciţii poţi face la fiecare “aparat”

GSP.RO

Ce spune un grec mutat în România despre românce: „Poate nu sunt cele mai frumoase din lume, dar...”

Playtech.ro

PRINSĂ în pădure cu AMANTUL! O celebră PREZENTATOARE de la noi și-a spulberat căsnicia și...

Observatornews.ro

Variola maimuţei: cât de letală este boala care se răspândeşte tot mai rapid în lume

HOROSCOP

Horoscop 20 mai 2022. Leii sunt deciși să-și vadă de treburi, dar nu pot din cauza unor relații care scârțâie din toate încheieturile

Știrileprotv.ro

O femeie a fost bătută cu sălbăticie de un bărbat furios, într-un supermarket din Maramureș

Orangesport.ro

VIDEO | O sportivă rusă a avut un discurs şocant chiar în faţa lui Vladimir Putin. Episodul a făcut înconjurul lumii

PUBLICITATE

Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“