Încearcă noua DIETĂ DE VARĂ
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Unul dintre secretele unei diete reuşite îl reprezintă varietatea, dar mai ales gustul preparatelor. De aceea, îţi recomandăm o variantă accesibilă şi plină de culoare a unui meniu pe care să-l urmezi timp de două săptămâni pentru a scăpa lejer de câteva kilograme.
ZIUA 1Mic dejun: o clatită din hrişcă, un iaurt sau un pahar cu lapte, 1/2 grepfrut, sau o limonadă.
Prânz: filé de peşte şi legume (gătite dupa plac) cu o linguriţa de ulei de masline.
Gustare: 3 prune sau 2 bucaţele de ciocolata neagra sau un mar.
Cină: pui cu lamâie si chimen, fasole verde, o felie de pâine integrală.
ZIUA 2Mic dejun: un iaurt sau un pahar cu lapte, terci din tarâţe de ovaz, 1/2 mango/3 rondele ananas.
Prânz: friptură de pui sau curcan la gratar, salata de cruditaţi, o banana.
Gustare: 10 migdale, 2 caise.
Cină: paste integrale cu o lingurţa de ulei de masline, un praf de sare si legume.
ZIUA 3 Mic dejun: două clătite din hrişcă cu două linguriţe de miere, un suc natural de morcovi şi portocale.
Prânz: salată de pui cu legume, 1/2 grepfrut.
Gustare: o banană sau 2 bucăţele de ciocolată neagră.
Cină: somon la aburi cu salată de sfeclă roșie, mărar, avocado şi usturoi.
ZIUA 4Mic dejun: un pahar cu lapte, cereale integrale cu musli, limonadă.
Prânz: carne de vită cu ceapă şi piper roşu, salată de rucola, cu zeamă de lămâie şi sos vinegretă.
Gustare: 10 alune, un măr.
Cină: friptură de viţel cu legume la abur/grătar.
ZIUA 5Mic dejun: o clătită din hrişcă cu zahăr vanilat, 1/4 pepene galben.
Prânz: salată cu tofu (brânză de soia), o felie de pâine din făină integrală.
Gustare: un shake de zmeură cu lapte sau căpşune proaspete.
Cină: pui la grătar, salată de roşii cu ceapă sau o porţie de orez sălbatic cu legume (mazăre, morcovi).
ZIUA 6Mic dejun: o clătită din hrişcă, salată de mango şi căpşune.
Prânz: friptură de oaie cu roşii şi ceapă, salată verde, un iaurt, o lipie graham.
Gustare: 10 alune.
Cină: salată de ton cu porumb, salată verde, măsline, lămâie, un praf sare.
ZIUA 7Mic dejun: o clătită din hrişcă cu o linguriţă de miere, un shake de ananas cu fulgi de cocos (preparat la blender).
Prânz: pui cu salată Tabouleh (pătrunjel, roşii, morcovi, zeamă de lămâie, sare), o lipie graham.
Gustare: un pumn de fistic.
Cină: piept de pui, ardei copţi, salată de morcovi cu măr.
