Lasă-te de fumat fără să te îngraşi
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Imediat ce te-ai lăsat de fumat trebuie să-ţi schimbi stilul de viaţă. În primul rând, pentru că simţul gustului şi al mirosului devin mai puternice când nu mai fumezi, eşti mai atrasă de bomboane, sucuri, prăjituri sau gumă de mestecat.
În al doilea rând, dispare din "meniul" tău zilnic nicotina, substanţă care măreşte rata metabolismului. Când nu mai fumezi, metabolismul devine mai lent, deci eşti predispusă către îngrăşare.
Din fericire, există şi alte modalităţi de a avea un metabolism mai rapid, iată câteva dintre ele:
Mişcarea. Odată cu renunţarea la fumat ar trebui să respiri mai bine şi să capeţi mai multă rezistenţă la efort, aşa că profită de aceste lucruri şi fă mai mult sport.
Plimbarea, alergarea şi exerciţiile la sală te ajută să arzi caloriile în plus pe care le consumi, te ţin ocupată şi micşoreaza stresul care te-ar putea face să fumezi din nou.
Ideal este să planuieşti cu grijă perioada în care te vei lăsa de fumat şi să începi exerciţiile înainte cu câteva săptămâni. Aşa ai timp să te obişnuieşti cu noul mod de viaţă şi nu vei fi nevoită să faci multe schimbări în acelasi timp.
Mesele mici şi dese. Pentru a păstra metabolismul ridicat poţi să apelezi şi la mesele mici şi dese. Mănâncă ceva uşor din trei în trei ore. Astfel dispare şi pofta de ţigară pe care o simţi după mesele consistente.
Gustări sănătoase. O altă modalitate de a ţine la distanţă kilogramele este să păstrezi la îndemână gustări sănătoase, care nu îngraşă. Când simţi nevoia să fumezi nu mânca bomboane, prăjituri, biscuiţi sau gumă cu zahar, ci mai degrabă fructe, legume, iaurturi degresate, bomboane fără zahăr.
Sex. Dacă nu poţi să te abţii de la dulciuri, ar fi bine să schimbi tactica. Când simţi nevoia să fumezi foloseşte alte metode de a alunga acest gând: un joc pe calculator sau - de ce nu? - sex.
