Lăsaţi-vă de fumat dintr-o dată

În primul rând, identificaţi motivul pentru care fumaţi şi eliminaţi- l. Puteţi apela la ajutorul unor produse destinate acestui scop, cu ajutorul cărora veţi “lupta” mai eficient. În câţiva ani se preconizează că va apărea şi un vaccin antifumat. “În ultima fază a cercetărilor până la lansarea pe piaţa internaţională e vaccinul antinicotinic. Acesta îi va ajuta pe fumători să renunţe mai uşor, pe foştii fumători, care se tem că se vor reapuca de fumat, dar şi pe nefumători”, ne-a declarat dr. Magdalena Ciobanu. Iată ce mai puteţi face pentru a vă lăsa de fumat:

✔folosiţi plasturi şi nu mai fumaţi atunci când îi utilizaţi. Sunt recomandaţi cei care au efect 16 ore şi cu ajutorul cărora puteţi renunţa la fumat în două luni. Unele dintre aceste produse, ce pot fi găsite în farmacii, sunt: Nicorette (45,80 de lei) sau Corus (53 de lei);
✔mai puteţi cumpăra tot din farmacii comprimate masticabile (gume) cu nicotină (Nicorette 2 mg – 22,13 lei; 4 mg – 20,53 lei). Acestea trebuie “plimbate” în cavitatea bucală;
✔există în farmacii şi tratamente medicamentoase care vă pot ajuta, cum ar fi Zyban şi Champix. Acestea se eliberează numai pe baza reţetelor medicale, îşi fac efectul la nivelul creierului şi nu veţi mai simţi nevoia de a fuma. Zyban 150 mg costă 70,49 lei, iar Champix e 146,87;
✔vă puteţi lăsa de fumat şi fără medicamente, dacă aveţi voinţă. Acestea doar uşurează trecerea de la fumător la nefumător;
✔nu vă speriaţi dacă în primele zile de nefumător vă simţiţi ameţiţi. Sunt simptome trecătoare, iar organismul nu este bolnav, ci revine la normal.

Recomandări

De ce Tudor Duma zis „Maru”, dealerul de droguri al lui Vlad Pascu, a fost pedepsit cu indulgență de instanța de fond: „A vândut doar canabis, o substanță care nu e greu de procurat”

Părerea psihologului

“Nu trebuie să vă fixaţi o dată la care vă veţi renunţa la acest obicei prost; dacă doriţi să vă lăsaţi, cel mai bun moment este acum”, ne-a spus psihologul Loredana Ionaşcu. Iată ce trebuie să mai ştiţi:
✔anunţaţi-i pe toţi cei din jur că aţi renunţat la ţigări;
✔plănuiţi ce veţi face cu banii economisiţi;
✔scrieţi toate motivele pentru care vă lăsaţi de fumat. Păstraţi hârtia la dv. şi citiţi-o când simţiţi nevoia de a fuma;
✔când consumaţi ţigări? Dimineaţa, la cafea, după ce mâncaţi sau la birou, cu colegii? Înainte de a vă lăsa, începeţi să schimbaţi aceste obiceiuri făcând altceva;
✔faceţi sport sau mergeţi pe jos cel puţin 30 de minute/ zi.

Urmărește-ne pe Google News