Carența = grave probleme de sănătate

Farmacistul Gabriela Ștefancu spune că lipsa magneziului poate crește riscul apariției bolilor de inimă și a diabetului. Apar aritmii, spasme musculare, nervozitate crescută, oboseală, dezechilibre psiho-emoționale, fobii, atacuri de panică. Duce la modificări ale comportamentului alimentar și implicit la îngrășare, pentru că persoanele care au acest deficit au poftă de mâncare nocturnă sau consumă cantități mari de ciocolată. La femei pot apărea schimbări ale ciclului menstrual, care devine neregulat, cu crampe puternice și sângerări prelungite.
La bărbați este afectată pe termen lung fertilitatea și secreția de testosteron. Dar nici un exces de magneziu în organism nu este benefic.

Administrarea necontrolată

sau prelungită fără avizul medicului, poate avea efecte adverse cum ar fi: slăbiciune musculară, diaree, greață, tensiune scăzută, amețeli, confuzie, dureri de cap, meteosensibilitate, dificultăți respiratorii.

Surse alimentare:

► legume verzi – se găsește în special în frunze – spanac, salată verde, urzici, ceapă verde;
► fasole, mazăre;
► avocado, banane, caise deshidratate,  smochine;
► tofu;
► semințe de floarea-soarelui, nuci, arahide, migdale;
► orez brun, orz, ovăz;
► crustacee.
În plus, există ape minerale care conțin magneziu. Verifică pe etichetele produselor din comerț să vezi dacă au această calitate.
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

„M-a bătut cu sete pe spate cu o coardă de cauciuc" | Scandal IMENS după decizia inexplicabilă din sportul românesc!
PARTENERI - GSP.RO
„M-a bătut cu sete pe spate cu o coardă de cauciuc" | Scandal IMENS după decizia inexplicabilă din sportul românesc!
BOMBĂ! Ce s-a întâmplat la Anamaria Prodan acasă, de fapt. Ce i-ar fi făcut lui Reghe la Snagov VIDEO
Playtech.ro
BOMBĂ! Ce s-a întâmplat la Anamaria Prodan acasă, de fapt. Ce i-ar fi făcut lui Reghe la Snagov VIDEO
Umilită de colegi la şcoală, o fată de 14 ani şi-a pus inel gastric ca să slăbească. A murit după 2 zile, într-o clinică din Grecia
Observatornews.ro
Umilită de colegi la şcoală, o fată de 14 ani şi-a pus inel gastric ca să slăbească. A murit după 2 zile, într-o clinică din Grecia
Horoscop 23 iunie 2021. Taurii dezleagă enigme vechi și deschid uși care păreau bine ferecate pentru ei
HOROSCOP
Horoscop 23 iunie 2021. Taurii dezleagă enigme vechi și deschid uși care păreau bine ferecate pentru ei
Bărbat din Neamț, dispărut misterios în Slovacia. A plecat să cumpere apă și de atunci este de negăsit
Știrileprotv.ro
Bărbat din Neamț, dispărut misterios în Slovacia. A plecat să cumpere apă și de atunci este de negăsit
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
Telekomsport
VIDEO | Moment ULUITOR în direct. Vedeta TV n-a realizat că nu poartă lenjerie intimă
1.000mp de ziduri devin opere de artă ce purifică aerul din București (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
1.000mp de ziduri devin opere de artă ce purifică aerul din București (PUBLICITATE)