'Mananc sanatos si fac in fiecare zi miscare'
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
La 46 de ani, Nadia Comaneci, multipla campioana olimpica, europeana si mondiala, are o silueta de invidiat. Ea a nascut in iunie anul trecut un baietel, Dylan Paul, iar dupa sarcina si-a revenit spectaculos. Pentru cititoarele ziarului Libertatea, ea a acceptat sa dezvaluie secretele si trucurile la care apeleaza pentru a se mentine in forma.
'Cea mai sigura, sanatoasa si eficienta cura de slabire este stilul de viata. Acesta este secretul, dupa parerea mea. Prin cateva modificari minore, dar foarte importante in comportamentul de zi cu zi, organismul se autoregleaza si ajunge sa functioneze la parametri optimi', crede Nadia Comaneci.
Dimineata: 15 minute pe bicicleta, apoi exercitii cu greutati si stretching
Marea gimnasta a nascut la 44 de ani, iar in timpul sarcinii a luat in greutate 10 kilograme, pe care le-a dat jos in doar doua saptamani. 'Eu nu am renuntat la sport nici in timpul sarcinii. Am continuat sa fac gimnastica in fiecare zi, ca de obicei, pana in luna a opta. Asta insemnand cardio: 10-15 minute pe bicicleta, cateva exercitii de tonifiere cu greutati mici si stretching. In total, cam 30 de minute de gimnastica zilnic. Nu ma abat de la acest program niciodata. Sunt exercitii pe care le pot face oriunde, oricand, chiar daca nu am o sala prin preajma. Acesta este secretul. Daca iti propui sa faci un program de gimnastica de doua ore, iti dai seama ca nu ai timp si renunti. Asa, daca ii dedici doar 30 de minute, gasesti timp oricand. Eu calatoresc destul de des si, pentru ca miscarea este importanta pentru mine, aleg intotdeauna ca hotelul la care stau sa aiba un spa si un centru de fitness. Daca nu gasesc un astfel de hotel, atunci ies dimineata la alergare, cam o jumatate de ora. In concluzie, nu exista zi fara sa fac cel putin o jumatate de ora de miscare', ne-a dezvaluit gimnasta.
Meniul campioanei e bazat pe salate, legume, peste si lactate
In urma cu multi ani, Nadia si-a stabilit o regula din a manca sanatos. 'Cu toate ca in Statele Unite sunt multe alimente semipreparate, eu prefer sa mananc sanatos. Hrana mea este bazata in special pe salate, peste, legume si lactate, insa asta nu inseamna ca nu mananc orice. De exemplu mananc si ciocolata cu alune, dar secretul e ca tot ce mananci, sa mananci cu moderatie, sa nu faci excese. Singurul supliment alimentar la care apelez este Centrum (multivitamine, n.r.) si vitamina E. Si mai am o regula de la care nu ma abat: nu ma culc niciodata imediat dupa masa. Trebuie sa treaca cel putin o ora si jumatate inainte sa ma bag in pat'.
Merge la salon pentru tratament facial, manichiura si pedichiura
Nadia spune ca merge o data pe luna la cosmetica, pentru manichiura, pedichiura si un tratament facial profesional. 'De obicei, merg la saloanele specializate, insa o data pe saptamana imi fac si acasa, singura, o exfoliere. Nu sunt adepta tratamentelor babesti, cu malai sau fructe. Nu am timp si nici nu prea cred ca sunt eficiente. Tot ce tine de cosmetica fac la salon, am incredere in oamenii de acolo'. In schimb, Nadia spune ca nu a apelat niciodata la terapii corporale anticelulita. 'Nu mi-am facut tratamente corporale, nici impachetari, nimic. Consider ca nu am nevoie deocamdata'.
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
