Mâncăruri sănătoase pentru micul dejun

Un mic dejun sănătos îţi dă energie şi te ajută să consumi mai multe calorii pe parcursul zilei. Ca să te poţi bucura pe deplin de beneficiile acestei mese, acesta trebuie să conţină toţi nutrienţii de care are nevoie corpul tău. Iată câteva idei de mâncăruri sănătoase şi uşor de făcut pentru micul dejun.

– Omletă cu legume şi bacon, două felii de pâine integrală.
– Un iaurt cu cereale integrale, bucăţi de fructe şi migdale.- Două ouă fierte şi două felii de pâine integrală unsă cu unt sau o cremă de brânză.- Ciuperci la grătar cu două roşii mari şi două felii de pâine.
Ce mâncăruri nu sunt potrivite această masă

Ca să-ţi începi ziua în forţă ar trebui să eviţi în primul rând acele mâncăruri pentru mic dejun care conţin carbohidraţi simpli – dulciuri, pâine albă, zahăr, etc. Acestea îţi pot da o stare de somnolenţă şi îţi măresc pofta de mâncare pe parcursul zilei.
De asemenea sunt de evitat alimentele foarte procesate, precum mezelurile sau produsele de patiserie. În loc să-ţi iei pateuri sau gogoşi în drum spre birou, e mai bine să-ţi cumperi o pungă mică de migdale, fistic sau alune de pădure.
Sursa: unica.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE