Într-o epocă a vitezei, mâncatul pe fugă a devenit un obicei alimentar pentru foarte mulţi dintre noi. Chiar dacă acest obicei  are numai dezavantaje, continuam să luăm micul dejun în timp ce ne îmbrăcăm, prânzul în timp ce mai trimitem un e-mail şi cina în timp ce ne uităm la televizor.
Dacă înainte cu ceva vreme se considera că problema îngrăşării cu mesele rapide era că mănânci prea mult şi te saturi înainte să fii conştientă de asta, lucrurile se pare ca stau şi mai rău. Creierul are nevoie de 15-20 de minute pentru a percepe sentimentul de saţietate. La fel de importantă este şi digestia, iar organismul are nevoie de sucurile gastrice produse de stomac pentru a demara procesul de digestie. Dacă  înfulecăm într-un timp record, aceste sucuri gastrice nu au timp să se degaje şi te poţi alege cu o gastrită în toată regula.
Potrivit nutriţionistului Lygia Alexandrescu, soluţia este mâncatul la ore fixe. Dacă nu am mâncat până la ora 10.00, putem considera că am sărit peste micul dejun. În principiu, între orele 12:00 şi 14:00, ar trebui să luăm prânzul, atunci când reuşim să ne deconectăm de toate sarcinile pe care le avem şi ne putem concentra la masă. În privinţa cinei, dacă nu vrem să ne trezim a doua zi mai obosiţi decât ne-am culcat, ar trebui să mâncăm cu doua ore înainte să mergem la culcare.

Iată câteva sfaturi despre cum putem să luăm un prânz sănătos sau o gustare nutritivă la serviciu:
–    Planificăţi mesele pe care urmează să le iei a doua zi. De exemplu, la cină se poate găti o porţie suplimentară care poate fi împachetată chiar după masă de seară de acasă;
–    Dacă nu ai timp de ieşit la restaurantul din apropiere, atunci sertarul biroului trebuie să fie aprovizionat corespunzător şi să furnizeze gustarea rapidă şi sănatoasă (conservă de fructe dietetică, fructe uscate, biscuiţi din graham dietetici, nuci, alune de pădure sau conservă de ton în suc propriu).
–    Dacă există un frigider în birou gustarea ta poate consta într-un iaurt degresat, brânză, salată de fructe, fructele proaspete, fresh de fructe sau de roşii.

Urmărește-ne pe Google News
Ce spune un grec mutat în România despre românce: „Poate nu sunt cele mai frumoase din lume, dar...”
GSP.RO
Ce spune un grec mutat în România despre românce: „Poate nu sunt cele mai frumoase din lume, dar...”
PRINSĂ în pădure cu AMANTUL! O celebră PREZENTATOARE de la noi și-a spulberat căsnicia și...
Playtech.ro
PRINSĂ în pădure cu AMANTUL! O celebră PREZENTATOARE de la noi și-a spulberat căsnicia și...
Cod rutier 2022: Modificarea uluitoare pregătită de Guvern, în ţara din UE cu cei mai mulţi morţi pe şosele
Observatornews.ro
Cod rutier 2022: Modificarea uluitoare pregătită de Guvern, în ţara din UE cu cei mai mulţi morţi pe şosele
Horoscop 20 mai 2022. Leii sunt deciși să-și vadă de treburi, dar nu pot din cauza unor relații care scârțâie din toate încheieturile
HOROSCOP
Horoscop 20 mai 2022. Leii sunt deciși să-și vadă de treburi, dar nu pot din cauza unor relații care scârțâie din toate încheieturile
Alertă în Europa. O țară importantă a raportat primul caz de variola maimuței. Statele în care a apărut boala
Știrileprotv.ro
Alertă în Europa. O țară importantă a raportat primul caz de variola maimuței. Statele în care a apărut boala
Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu Djokovic: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii
Orangesport.ro
Josnic! Tânăra a primit 60.000 de euro pentru partida de amor filmată cu Djokovic: "M-am simţit umilită". El e idolul naţiunii
Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“
PUBLICITATE
Deea Codrea: „Sustenabilitatea vine atunci când te cunoști“