De reţinut este că poftele alimentare nu ocolesc pe nimeni; unele persoane însă reuşesc să le controleze mai bine, astfel încât acestea să nu interfereze cu principiile unei alimentaţii sănătoase sau cu decizia de a ajunge la greutatea ideală, explică specialiştii site-ului medicpentrutine.ro.

  • Mâncaţi la fiecare trei-patru ore! Distribuţia egală a aportului caloric pe durata întregii zile, ne menţine glicemia stabilă. De vreme ce mâncăm echilibrat şi experimentăm senzaţia de saturaţie, riscul de a cădea prada tentaţiilor sau exceselor culinare este mai mic.
  • Nu vă interziceţi un mic „răsfăţ”! Atunci când începem o dietă, primul gând ne duce la alimentele pe care nu le vom mai putea savura. Poate de aceea percepem întreg demersul ca pe un adevărat „chin”. Evitaţi dietele foarte restrictive, cele de tipul „totul sau nimic”. Zilnic, puneţi „deoparte” 100 de calorii pentru micile delicii – este în regulă să ne satisfacem poftele, însă fără a exagera.
  • Aşteptaţi! Atunci când nu vă este foame, dar simţiţi că vi se face poftă de ceva, nu mergeţi imediat la dulăpiorul cu gustări. Mai degrabă, aşteptaţi 20 de minute, timp în care puneţi-vă mintea şi mâinile la treabă. Puteţi chiar să setaţi un cronometru de bucătărie, care să vă anunţe când s-au scurs cele 20 de minute. Dacă, după acest răstimp, încă vă mai este poftă, mergeţi şi serviţi o mică gustare. Dacă nu, nu.
  • Mâncaţi cât mai natural! Unele studii arată că un consum exagerat de alimente şi băuturi care conţin îndulcitori artificiali afectează abilitatea naturală a organismului de a monitoriza aportul caloric şi astfel creşte riscul de supra-alimentare. Mâncaţi produse cât mai naturale, iar poftele s-ar putea să vă ocolească.

Aflaţi şi alte trucuri pentru a scăpa de pofte, pe www.medicpentrutine.ro!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Știrea bombă care face înconjurul planetei vine tocmai din Franța, de la nivel înalt, doamnelor și domnilor. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb” pur și simplu. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron, Prima Doamnă a Franței, a făcut un anunț important
Viva.ro
Știrea bombă care face înconjurul planetei vine tocmai din Franța, de la nivel înalt, doamnelor și domnilor. Era un moment de liniște în presa de scandal de la Paris, dar acum tabloidele și posturile tv ”fierb” pur și simplu. După un scandal imens, cunoscut pe întregul mapamond, Brigitte Macron, Prima Doamnă a Franței, a făcut un anunț important
Așa arată azi fosta vedetă sexy din România! A dat aparițiile excentrice pe Biserică și Biblia i-a devenit cel mai de preț accesoriu! Uită-te bine la ea, îți dai seama cine e în poză? Ai văzut-o ani de zile la TV
Unica.ro
Așa arată azi fosta vedetă sexy din România! A dat aparițiile excentrice pe Biserică și Biblia i-a devenit cel mai de preț accesoriu! Uită-te bine la ea, îți dai seama cine e în poză? Ai văzut-o ani de zile la TV
Au spus "DA!" după 25 de ani de relație. Celebrul cuplu s-a căsătorit în cadrul unei ceremonii intime care a avut loc recent. Foto
Elle.ro
Au spus "DA!" după 25 de ani de relație. Celebrul cuplu s-a căsătorit în cadrul unei ceremonii intime care a avut loc recent. Foto
gsp
ȘOCANT! Ce s-a ales de vila de 2 milioane de euro a lui Vasile Turcu, în 9 ani de la decesul fostului acționar de la Dinamo
GSP.RO
ȘOCANT! Ce s-a ales de vila de 2 milioane de euro a lui Vasile Turcu, în 9 ani de la decesul fostului acționar de la Dinamo
Chivu a debutat perfect, dar a ocolit o întrebare din conferință: „Eu la asta nu răspund”
GSP.RO
Chivu a debutat perfect, dar a ocolit o întrebare din conferință: „Eu la asta nu răspund”
Parteneri
Ultima oră! Nuntă mare în politica românescă! Celebrul deputat, mire la 51 de ani! Nuntă la cort cu o tânără superbă, ca o prințesă: “Ne-am căsătorit…Până la urmă mi-a venit mintea la cap”
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Nuntă mare în politica românescă! Celebrul deputat, mire la 51 de ani! Nuntă la cort cu o tânără superbă, ca o prințesă: “Ne-am căsătorit…Până la urmă mi-a venit mintea la cap”
Dieta Regelui! La 77 de ani și în plină luptă cu boala agresivă, Regele Charles are o alimentație ieșită din comun. Ce mănâncă într-o zi obișnuită și pe ce NU pune deloc gura? Nutriționistul a analizat dieta sa
Avantaje.ro
Dieta Regelui! La 77 de ani și în plină luptă cu boala agresivă, Regele Charles are o alimentație ieșită din comun. Ce mănâncă într-o zi obișnuită și pe ce NU pune deloc gura? Nutriționistul a analizat dieta sa
Imagini rare din familia lui Alexandru Sautner! Cum arată soția și cei 3 copii ai juratului de la „Chefi la cuțite”
Tvmania.ro
Imagini rare din familia lui Alexandru Sautner! Cum arată soția și cei 3 copii ai juratului de la „Chefi la cuțite”

Știri România

Parteneri
Regulile care i-au revoltat pe angajați după reîntoarcerea la birou: „Dacă discuția e mai lungă de 5 minute, ieșiți pe hol”
Adevarul.ro
Regulile care i-au revoltat pe angajați după reîntoarcerea la birou: „Dacă discuția e mai lungă de 5 minute, ieșiți pe hol”
Accidentarea lui Adi Rus aduce noi transferuri la Craiova: „Poate vin chiar doi fundași centrali!”
Fanatik.ro
Accidentarea lui Adi Rus aduce noi transferuri la Craiova: „Poate vin chiar doi fundași centrali!”
Pensionarii români din străinătate riscă suspendarea pensiei. Termenul-limită pentru certificatul de viață este 30 septembrie
Financiarul.ro
Pensionarii români din străinătate riscă suspendarea pensiei. Termenul-limită pentru certificatul de viață este 30 septembrie
Parteneri
Andreea Antonescu face dezvăluiri surprinzătoare despre Andreea Bălan, după ce au rupt legătura. Ce a mărturisit artista: „De ceva timp…”
Elle.ro
Andreea Antonescu face dezvăluiri surprinzătoare despre Andreea Bălan, după ce au rupt legătura. Ce a mărturisit artista: „De ceva timp…”
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Unica.ro
Mirabela Grădinaru, apariție surprinzătoare la tribunal, flancată de bodyguarzi. Ce s-a aflat despre prezența ei la Curtea de Apel
Răspunsul lui Ilie Bolojan i-a lăsat mască și pe reporteri. A fost întrebat de partenera lui de viață, Ioana Fâșie, iar ce a urmat a generat un val de reacții
Viva.ro
Răspunsul lui Ilie Bolojan i-a lăsat mască și pe reporteri. A fost întrebat de partenera lui de viață, Ioana Fâșie, iar ce a urmat a generat un val de reacții

Monden

Parteneri
WOW! Iulia Pârlea a făcut furori pe plajă! Prezentatoarea PRO TV a pozat fără inhibiții, iar imaginile au strâns imediat reacții.
TVMania.ro
WOW! Iulia Pârlea a făcut furori pe plajă! Prezentatoarea PRO TV a pozat fără inhibiții, iar imaginile au strâns imediat reacții.
Un pensionar din SUA străbate mii de kilometri ca să vină an de an într-un oraș din România
ObservatorNews.ro
Un pensionar din SUA străbate mii de kilometri ca să vină an de an într-un oraș din România
Gata, nu se mai ascund! E cuplul momentului în România și toată lumea e cu ochii pe ei! ❤️ Ea, o mămică WOW, el – vedetă TV, amândoi au trecut prin despărțiri dureroase, dar acum se vindecă unul pe celălalt!
Libertateapentrufemei.ro
Gata, nu se mai ascund! E cuplul momentului în România și toată lumea e cu ochii pe ei! ❤️ Ea, o mămică WOW, el – vedetă TV, amândoi au trecut prin despărțiri dureroase, dar acum se vindecă unul pe celălalt!
Parteneri
Ilie Năstase, despre performanțele lui David Popovici: „Noi ne gândim că le-a făcut pentru România. Nu! Le-a făcut pentru el”
GSP.ro
Ilie Năstase, despre performanțele lui David Popovici: „Noi ne gândim că le-a făcut pentru România. Nu! Le-a făcut pentru el”
Rusoaica Maria Sharapova, imagini needitate din vacanță! A ales destinația favorită a românilor
GSP.ro
Rusoaica Maria Sharapova, imagini needitate din vacanță! A ales destinația favorită a românilor
Parteneri
Lovitură pentru planurile UE privind energia: cel mai mare furnizor de gaze al Europei încalcă o interdicție
Mediafax.ro
Lovitură pentru planurile UE privind energia: cel mai mare furnizor de gaze al Europei încalcă o interdicție
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat
StirileKanalD.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat
EXCLUSIV | Cine suportă costurile tratamentului Alinei Pușcău din America. Dan Alexa, dezvăluiri despre starea modelului: „Costă undeva la jumătate de milion. Situația e gravă”
Wowbiz.ro
EXCLUSIV | Cine suportă costurile tratamentului Alinei Pușcău din America. Dan Alexa, dezvăluiri despre starea modelului: „Costă undeva la jumătate de milion. Situația e gravă”
Promo
Ruptura de menisc. Cum apare și cum poate fi tratată
Advertorial
Ruptura de menisc. Cum apare și cum poate fi tratată
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Advertorial
Smart is the new chic: Cum ne ajută tehnologia să ne reinventăm
Parteneri
Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani
Wowbiz.ro
Cine era medicul de la Spitalul Universitar de Urgență București care s-a sinucis! Avea doar 28 de ani
Vine prăpădul pentru 3 zodii până la 1 septembrie! Trăiesc un coșmar la final de vară
Redactia.ro
Vine prăpădul pentru 3 zodii până la 1 septembrie! Trăiesc un coșmar la final de vară
Un tânăr de 22 de ani și-a pierdut viața după ce a fost călcat de un camion, în Timișoara. Ar fi traversat neregulamentar
KanalD.ro
Un tânăr de 22 de ani și-a pierdut viața după ce a fost călcat de un camion, în Timișoara. Ar fi traversat neregulamentar

Politic

Parteneri
Rusofilii au spălat pe jos în cimitir, înainte să-l asculte pe ambasadorul Lipaev vorbind despre „Gloria Rusiei”. Au găsit un protest cu baloane ucrainene și „sânge vărsat” între morminte
ZiaruldeIasi.ro
Rusofilii au spălat pe jos în cimitir, înainte să-l asculte pe ambasadorul Lipaev vorbind despre „Gloria Rusiei”. Au găsit un protest cu baloane ucrainene și „sânge vărsat” între morminte
„De ce să fiu eu idiot?”. Gigi Becali, decizie radicală cu transferurile FCSB: „Boutoutaou nu, Macalou da!”. Exclusiv
Fanatik.ro
„De ce să fiu eu idiot?”. Gigi Becali, decizie radicală cu transferurile FCSB: „Boutoutaou nu, Macalou da!”. Exclusiv
O mamă și-a ucis 3 copii, toți sub 5 ani. Sute de femei au ieșit în stradă în sprijinul ei
Spotmedia.ro
O mamă și-a ucis 3 copii, toți sub 5 ani. Sute de femei au ieșit în stradă în sprijinul ei