O oră la patinoar vă scapă de calorii

Sporturile de iarnă conduc la un consum energetic important. Iată câteva activităţi pe care le puteţi practica şi câte calorii veţi consuma:

– dacă veţi merge la schi, veţi arde 11 kcal/minut, iar într-o oră 660 kcal;

– la patinoar puteţi consuma 10 kcal/kg corp/minut, iar într-o oră 600 kcal;

– la săniuş se consumă

– kcal/minut, deoarece efortul pe care îl depuneţi nu e mare, iar într-o oră 240 kcal;

– în cazul în care nu mergeţi la munte, dar vă faceţi un abonament la sală şi alegaţi, consumaţi 14 kcal/kg corp/ oră;

– dacă veţi folosi o bicicletă medicinală şi veţi merge pe ea 15 km/ oră, o să ardeţi 8 kcal/ minut, iar într-o oră 480 kcal;

Alergaţi zilnic prin parc

– dacă aveţi în apropiere un bazin de înot, este bine să-l frecventaţi săptămânal. Prin înot veţi pierde 9 kcal/minut la o viteză de 0,5 m/s, iar într-o oră 540 kcal;

-în cazul în care aţi luat mai multe kilograme în plus de Sărbători şi aţi stat câteva zile numai în casă, este indicat să alergaţi cât mai mult prin parc. Ideal ar fi să faceţi asta o oră zilnic şi să repetaţi acţiunea de trei ori pe săptămână. Astfel veţi consuma 25 kcal/kg corp/oră.

Dacă doriţi să vă faceţi o idee privind caloriile arse în timpul activităţilor fizice enumerate mai sus, trebuie să ştiţi că un kilogram de grăsime este echivalent cu 7.000 kcal.

Pentru a ajuta la procesul de slăbire şi pentru a vă menţine sănătatea la un nivel optim, este bine să faceţi mişcare zilnic, să evitaţi sedentarismul şi excesele culinare.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE