Picioare frumoase in doar 6 pasi Vreti sa aveti picioare frumoase si perfect sanatoase? Atunci puteti inlocui extenuantele alergari pe banda din sala de fitness cu cativa pasi executati pe step. Diana Oprea, campioana mondiala la fitness, instructor la World Class Health Academy (Calea Victoriei, nr. 63-81), a fost pentru o ora antrenorul personal al Roxanei de la Heaven, careia i-a aratat pasii de baza. E simplu, puteti incerca si voi acasa. Tineti cont ca pentru fiecare exercitiu se fac 3 serii a cate 8 repetari.


Se urca un picior pe step, iar celalalt, intins, se ridica la spate. Bratele se ridica lateral. Acest exercitiu este foarte bun pentru muschii fesieri si muschii spatelui


Picioare frumoase in doar 6 pasi

Un picior e pe step, iar celalalt indoit de la genunchi in spate, ambele brate ridicate de la cot


Picioare frumoase in doar 6 pasi

Se urca un picior pe step, celalalt se ridica in fata, bratele se tin intinse si incrucisate. Picioarele se schimba pe step simultan


Picioare frumoase in doar 6 pasi

Un exercitiu pentru muschii aductori si fesieri. Bratele sunt intinse lateral, se urca un picior pe step, iar celalalt se ridica lateral, formand un unghi de 45 de grade


Picioare frumoase in doar 6 pasi

Un picior pe step, in timp ce celalalt picior se indoaie si se ridica genunchiul. Miscarile sunt alternative


Picioare frumoase in doar 6 pasi

Un picior pe step, celalalt ridicat in aer. Se schimba consecutiv pozitia picioarelor, astfel incat in final rezulta pasul de baza din mambo

Urmărește-ne pe Google News
Metoda prin care Anamaria Prodan a aflat că Reghecampf o înșală. Incredibil ce idee a avut Bebeto, fiul cel mic
PARTENERI - GSP.RO
Metoda prin care Anamaria Prodan a aflat că Reghecampf o înșală. Incredibil ce idee a avut Bebeto, fiul cel mic
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Playtech.ro
Prinsă în pădure cu amantul! O celebră prezentatoare de la noi și-a spulberat căsnicia
Mihai a fost găsit mort lângă podul din Medgidia. S-ar fi aruncat în gol din cauza jocurilor de noroc. Soția este devastată: "Rugați-vă pentru sufletul lui"
Observatornews.ro
Mihai a fost găsit mort lângă podul din Medgidia. S-ar fi aruncat în gol din cauza jocurilor de noroc. Soția este devastată: "Rugați-vă pentru sufletul lui"
Horoscop 17 ianuarie 2022. Vărsătorii ar fi bine să nu se mai ocupe de starea de sănătate doar teoretic și să treacă la treabă
HOROSCOP
Horoscop 17 ianuarie 2022. Vărsătorii ar fi bine să nu se mai ocupe de starea de sănătate doar teoretic și să treacă la treabă
Atenție! Ce trebuie să știe toți românii cu certificat verde. Ce se întâmplă cu certificatul după a treia doză
Știrileprotv.ro
Atenție! Ce trebuie să știe toți românii cu certificat verde. Ce se întâmplă cu certificatul după a treia doză
Răsturnare de situaţie! Uluitor: ce le spune ministrul australian, care "l-a executat" pe Novak Djokovic, unor apropiaţi | VIDEO
Telekomsport
Răsturnare de situaţie! Uluitor: ce le spune ministrul australian, care "l-a executat" pe Novak Djokovic, unor apropiaţi | VIDEO
Ce este sindromul „Dropped Head” sau Head Down și ce afecțiuni provoacă
PUBLICITATE
Ce este sindromul „Dropped Head” sau Head Down și ce afecțiuni provoacă