Picioare Frumoase In Doar 6 Pasi

Picioare frumoase in doar 6 pasi

Vreti sa aveti picioare frumoase si perfect sanatoase? Atunci puteti inlocui extenuantele alergari pe banda din sala de fitness cu cativa pasi executati pe step. Diana Oprea, campioana mondiala la fitness, instructor la World Class Health Academy (Calea Victoriei, nr. 63-81), a fost pentru o ora antrenorul personal al Roxanei de la Heaven, careia i-a aratat pasii de baza. E simplu, puteti incerca si voi acasa. Tineti cont ca pentru fiecare exercitiu se fac 3 serii a cate 8 repetari.

Se urca un picior pe step, iar celalalt, intins, se ridica la spate. Bratele se ridica lateral. Acest exercitiu este foarte bun pentru muschii fesieri si muschii spatelui

Un picior e pe step, iar celalalt indoit de la genunchi in spate, ambele brate ridicate de la cot

Se urca un picior pe step, celalalt se ridica in fata, bratele se tin intinse si incrucisate. Picioarele se schimba pe step simultan

Un exercitiu pentru muschii aductori si fesieri. Bratele sunt intinse lateral, se urca un picior pe step, iar celalalt se ridica lateral, formand un unghi de 45 de grade

Un picior pe step, in timp ce celalalt picior se indoaie si se ridica genunchiul. Miscarile sunt alternative

Un picior pe step, celalalt ridicat in aer. Se schimba consecutiv pozitia picioarelor, astfel incat in final rezulta pasul de baza din mambo

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Parlamentul olandez a votat intrarea României în Spațiul Schengen 21:54 Citește mai multe

Horoscop 12 decembrie 2024. Fecioarele trebuie să țină cont de ceea ce le șoptește propria intuiție, chiar dacă le contrazice anumite obiceiuri 21:50 Citește mai multe

Elevii români au câștigat 12 medalii la Olimpiada Internaţională de Ştiinţe pentru Juniori 21:32 Citește mai multe

Zalando, retail german prezent și în România, preia rivalul About You, pentru 1,2 miliarde de euro 21:23 Citește mai multe

Washington Post: Rebelii sirieni care l-au înlăturat de la putere pe Bashar al-Assad au primit ajutor de la Kiev 21:13 Citește mai multe

Facebook, Instagram si Whatsapp au picat în toată lumea. Mesajul Meta 21:07 Citește mai multe

Volodimir Zelenski, plin de furie după discuția dintre Viktor Orban și Vladimir Putin. „Sper că nu-l va suna și pe Assad” 20:52 Citește mai multe

CTP: „Guvernul care se coace va fi de sacrificiu. Dar nu se vor sacrifica guvernanții, ci cetățenii” 20:24 Citește mai multe

Florin Petre, primarul din Crevedia, a fost arestat preventiv pentru trafic de persoane 19:55 Citește mai multe

FIFA a anunțat gazdele edițiilor de Cupă Mondială din 2030, respectiv 2034. „O mare plăcere” 19:53 Citește mai multe

Ce ministere urmează să dispară din viitorul Guvern și câte portofolii pot avea PSD-PNL-USR-UDMR - Surse 19:48 Citește mai multe

Bărbat din Caraș-Severin, amendat cu 12.000 de lei pentru că și-a abandonat câinele pe marginea drumului 19:28 Citește mai multe

„Flota-fantomă” a Rusiei este lovită de sancțiuni impuse de Uniunea Europeană 19:25 Citește mai multe

Înalta Curte respinge cererea lui George Simion împotriva anulării alegerilor. Reacția AUR 19:22 Citește mai multe

Clotilde Armand a pierdut definitiv procesul cu ANI, dar și postul de senator USR. Cum a reacționat 19:17 Citește mai multe

Un român şi-a înjunghiat mortal partenera pe o stradă din Insulele Baleare, în prezenţa fiicei lor de doi ani 19:02 Citește mai multe

Târgul de Crăciun de la Brașov este în topul celor mai atractive târguri din Europa 19:01 Citește mai multe

Noi detalii despre fuga lui Bashar al-Assad în Rusia. Ce s-a întâmplat cu transponderul avionului cu care a fost scos din Siria 18:59 Citește mai multe

Israelul profită de haosul din Siria. Aproape 500 de bombardamente aeriene au avut loc într-o singură zi 18:41 Citește mai multe

Momentul în care armata americană interceptează o rachetă balistică. Reacția Chinei 18:36 Citește mai multe

Unica.ro

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO

Viva.ro

ANAF le controlează banii din conturi tuturor influencerilor și celor care l-au promovat pe Călin Georgescu în campania electorală, "în baza unor analize de risc"

Libertateapentrufemei.ro

Cristina Cioran aruncă bomba! A mai făcut un copil cu Alex Dobrescu, desi el are ordin de restricție și brățară la picior. Cum a anunțat sarcina la 47 de ani

FANATIK.RO

Zodiile care intră sub protecția astrelor la final de an. Vor avea parte de prosperitate financiară și noroc pe toate planurile

Elle.ro

Romanița Iovan și fiul ei, Albert, apariție cool la ELLE STYLE AWARDS 2024! Cum arată ținutele asortate cu care cei doi au atras atenția. FOTO

Unica.ro

Maurice Munteanu s-a răzgândit! Pe cine vede în poziția de Președinte al României: 'Singurul pe care l-aș vota împăcat!' Ce a spus despre Lasconi

Observatornews.ro

Pensionara Afrodita, aflată în greva foamei, a primit într-un final decizia de recalculare. Câţi bani va primi în plus

HOROSCOP

Horoscop 11 decembrie 2024. Taurii au șansa de a-și reveni la starea lor normală, de a se simți puternici și încrezători în forțele proprii

ULTIMELE ȘTIRI

Parlamentul olandez a votat intrarea României în Spațiul Schengen 21:54 Citește și alte știri noi

Elevii români au câștigat 12 medalii la Olimpiada Internaţională de Ştiinţe pentru Juniori 21:32 Citește și alte știri noi

Zalando, retail german prezent și în România, preia rivalul About You, pentru 1,2 miliarde de euro 21:23 Citește și alte știri noi

Washington Post: Rebelii sirieni care l-au înlăturat de la putere pe Bashar al-Assad au primit ajutor de la Kiev 21:13 Citește și alte știri noi

Facebook, Instagram si Whatsapp au picat în toată lumea. Mesajul Meta 21:07 Citește și alte știri noi

Volodimir Zelenski, plin de furie după discuția dintre Viktor Orban și Vladimir Putin. „Sper că nu-l va suna și pe Assad” 20:52 Citește și alte știri noi

CTP: „Guvernul care se coace va fi de sacrificiu. Dar nu se vor sacrifica guvernanții, ci cetățenii” 20:24 Citește și alte știri noi

Florin Petre, primarul din Crevedia, a fost arestat preventiv pentru trafic de persoane 19:55 Citește și alte știri noi

Ce ministere urmează să dispară din viitorul Guvern și câte portofolii pot avea PSD-PNL-USR-UDMR - Surse 19:48 Citește și alte știri noi

Bărbat din Caraș-Severin, amendat cu 12.000 de lei pentru că și-a abandonat câinele pe marginea drumului 19:28 Citește și alte știri noi

„Flota-fantomă” a Rusiei este lovită de sancțiuni impuse de Uniunea Europeană 19:25 Citește și alte știri noi

Înalta Curte respinge cererea lui George Simion împotriva anulării alegerilor. Reacția AUR 19:22 Citește și alte știri noi

Clotilde Armand a pierdut definitiv procesul cu ANI, dar și postul de senator USR. Cum a reacționat 19:17 Citește și alte știri noi

Un român şi-a înjunghiat mortal partenera pe o stradă din Insulele Baleare, în prezenţa fiicei lor de doi ani 19:02 Citește și alte știri noi

Târgul de Crăciun de la Brașov este în topul celor mai atractive târguri din Europa 19:01 Citește și alte știri noi

Noi detalii despre fuga lui Bashar al-Assad în Rusia. Ce s-a întâmplat cu transponderul avionului cu care a fost scos din Siria 18:59 Citește și alte știri noi

Israelul profită de haosul din Siria. Aproape 500 de bombardamente aeriene au avut loc într-o singură zi 18:41 Citește și alte știri noi

Momentul în care armata americană interceptează o rachetă balistică. Reacția Chinei 18:36 Citește și alte știri noi

Programul de Anul Nou al supermarketurilor 18:36 Citește și alte știri noi

Cei mai frumoși brazi de Crăciun din lume. Bradul din Galeriile Lafayette, din Paris, printre cei mai spectaculoși 18:29 Citește și alte știri noi

Picioare frumoase in doar 6 pasi

Știri mondene

Știri România