Prepară rapid micul dejun!

Câteva sugestii sănătoase

Iată ce recomandări fac nutriţioniştii pentru un mic dejun sănătos care să îţi dea energie pentru toată ziua:

1. un ou fiert sau ochi cu două felii de pâine prăjită + un pahar de suc proaspăt de fructe şi (sau) legume;
2. o roşie sau un ardei capia + două felii de brânză + două felii de pâine prăjită + un fruct;
3. o cafea + o felie de pâine toast cu iaurt + o banană;
4. un castron de cereale cu lapte + un fruct + o cafea;
5. un sandviş preparat din două felii de toast, o felie brânză, o felie de şuncă, salată verde, roşii + un pahar de suc proaspăt de fructe;
6. omletă din: două ouă, brânză, ceapă, verdeaţă, ciuperci. Toate amestecate şi puse pe foc într-o tigaie cu o lingură de ulei de măsline + două felii de pâine prăjită + un pahar de suc de portocale;
7. milkshake făcut din: o banană, o cană de lapte, puţină miere, scorţişoară + cereale şi o felie de pâine toast unsă cu unt şi gem + o cafea.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE