Respectă ritmul interior al organismului!
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Cronobiologia este ramura medicinii care ne învaţă cum să respectăm "orologiul intern" al corpului nostru. Dacă îţi vei planifica activităţile respecând acest ritm nu vei avea decât de câştigat.
Cuprins:
Orele 6-7
Chiar dacă nu este ora la care te trezeşti în mod normal să ştii că organismul tău a intrat în priză şi a început să secrete hormoni. Zaharul din sânge, aminoacizii şi hormonii acţionează la capacitate maximă. E bine să faci câteva mişcări de întindere. La aceaste ore trebuie evitate alcoolul şi nicotina. Este intervalul în care inima intră în viteză. Începe producţia de hormoni sexuali. Ia un mic dejun copios (cafea sau ceai îndulcit, pâine, unt, suc de fructe, iaurt, biscuiţi, brânză proaspătă), dar înainte este indicat să bei un pahar cu apă, pentru a ajuta digestia. Este şi ora perfectă pentru sex, fiindcă nivelul hormonilor sexuali este maxim.
Orele 7 -9
Organismul tânjeşte după "combustibil". Din nefericire este şi intervalul orar la care au loc cele mai multe infarcturi şi accidente vasculare cerebrale. Este ideal pentru analizele sângelui. Dacă te-ai trezit şi vrei să adormi din nou este o eroare pentru că spre ora 9 organismul nostru secretă endorfine (complexe analgezice naturale) care produc un somn greu, din care va fi dificil sa te trezeşti fară o stare proastă. Organismul receptează cel mai slab senzaţia de durere. Injecţiile se fac acum, căci nu vor fi complicaţii, iar datorită toleranţei sporite a organismului şansele de vindecare cresc. E indicată şi programarea la dentist dat fiind faptul că endorfinele ne fac mai puţin receptivi la durere.
Orele 9-11
Este intervalul învăţatului, creierul fiind cel mai receptiv. Vigilenţa noastră atinge punctul maxim şi memoria de scurtă durată este foarte activă. Temperatura corpului atinge punctul superior. Acum este ora ideală şi pentru a pleca la drum cu maşina deoarece atenţia şi reflexele sunt sporite.Corpul nostru arde cel mai bine grăsimile. Gurmanzii pot consuma orice după pofta inimii. Cu puţin înaintea prânzului inima şi circulaţia sanguină se află în momentul lor de vârf. Evită să mergi la un consult cardiologic pentru că medicul cardiolog îţi poate pune un diagnostic greşit.
Orele 12 -14
Organismul este ocupat cu producerea de acizi, iar creierul nu este deloc în formă. Din cauza lipsei de oxigen trebuie să stai în faţa unei ferestre deschise. Stomacul este singurul organ cu adevărat activ. Acesta se pregăteşte pentru a primi mâncarea şi a produce sucul gastric.Deci, ia prânzul!
Tot acum scade atenţia, organismul fiind programat pentru digestie. După masa de prânz bila începe să acţioneze, digerând şi absorbind lipidele din fluxul intestinal.Cine are probleme trebuie să ia medicamente pentru a o activa. Este momentul favorabil şi pentru relaxare. Scade concentraţia de adrenalină, hormon care accelerează ritmul cardiac. Se consideră că necesitatea acestui moment de pauză de la mijlocul zilei a fost înscrisă în patrimoniul nostru genetic din timpurile cele mai îndepărate. O siestă de 20 de minute este suficientă pentru refacerea forţelor.
Orele 14-16
Creierul se pune din nou în mişcare. Ne putem continua în forţă activitatea. Atenţia şi puterea de concentrare sunt
în formă maximă. Dacă ai de rezolvat anumite probleme la serviciu sau acasă acum este momentul. Trezirea creierului este urmată de revitalizarea corpului, dispus să intre în funcţiune. Este şi ora ideală pentru un program de exerciţii fizice.Plămânii şi căile respiratorii sunt larg deschise. Fă o plimbare în aer liber. La această oră acţionează cel mai bine medicamentele pentru stomac.
Orele 16-18
Mâinile simt nevoia să intre în funcţiune. Oamenii de afaceri au o putere de convingere neobişnuită, pictorii fac
minuni, magicienii se simt în formă. La aceste ore se înregistrează cele mai multe recorduri sportive. Sunt propice şi activităţilor culturale. Simţurile sunt foarte ascuţite în acest moment al zilei. Cel olfactiv receptează nuanţele cele mai fine. Este momentul de maximă activitate în ceea ce priveşte creşterea unghiilor şi a părului. Corpul este însă puţin obosit. Nervii reacţionează la durere sau furie.
Orele 19-20
Organismul nostru este cel mai dispus să accepte medicamentele, iar pielea are nevoie de îngrijire, porii se deschid şi asimilează produsele cosmetice. Dar atenţie, scade tensiunea! Cresc capacităţile vizuale. Ultima masă a zilei nu trebuie luată mai târziu de ora 20, fiindcă organismul nostru reacţionează deja într-un ritm redus. Ficatul înregistrează o activitate intensă, astfel băuturile alcoolice sunt mai bine tolerate la aceste ore.
Orele 20-22
Acum scade temperatura corpului şi metabolismul. Nu se mai asimilează nici un aliment. Mâncarea rămâne nedigerată sau digerată pe jumătate. Stomacul şi ficatul mai lucrează, dar lent. Acum e bine să spui stop fumatului, căci în pauza ce survine în funcţionarea ficatului, organismul absoarbe toată nicotina nefiltrată.
Ora 22-24
Începem să visam cu ochii deschişi. De la această oră corpul se linişteşte. Nervul parasimpatic responsabil cu acest lucru reduce schimbul de substanţe, tensiunea, temperatura şi activitatea cardiacă la minimum. Producţia de cortizol- hormonul stresului- este oprită. Dacă vrei să îţi păstrezi tinereţea trebuie să te culci în acest interval pentru că acum începe procesul de regenerare a celulelor pielii. După perioada maximă de activitate, organismul se autoreglează la minimum pe scala sa de funcţionare şi se
programează "pentru mâine". Este obligatoriu ca ora 24 să te găsească într-un somn profund.
Noaptea, între orele 2 şi 4, toate simţurile sunt în stare de inhibiţie. Este momentul catastrofelor de tot felul, a
accidentelor rutiere, a naufragiilor şi a accidentelor de muncă. Între ora 3 şi 5 scade tensiunea arterială. Între 5 şi 7 memoria este foarte bună, dar la prânz trebuie repetate informaţiile ca să nu le uiţi.
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
