Scapă de 4 kg în 10 zile

Iată câteva reguli pe care trebuie să le respecţi:

– Bea ceaiuri de plante (fără zahăr) sau multă apă simplă, ori cu lămâie;
– Evită băuturile alcoolice, pe cele dulci şi pe cele cu aport de cafeină, pentru că afectează metabolismul;
– Renunţă la carne, brânzeturi grase, sărate şi fermentate şi la ouă pentru câteva zile;
– Mănâncă fructele proaspete, nu uscate;
– Evită alimentele condimentate (iuţi şi sărate), precum şi pe cele prăjite ori procesate.

Alege între 3 variante de meniuri zilnice

Micul dejun: 1. cereale integrale cu fructe proaspete; 2. musli cu suc proaspăt de grepfrut; 3. salată de fructe proaspete;

Prânzul: 1. supă de zarzavaturi cu o felie de pâine cu secară; 2. salată de crudităţi cu seminţe de dovleac, nuci şi migdale cu dressing de iaurt; 3. orez fiert la abur cu salată de crudităţi sau salată verde, varză şi rucola cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.

Cina: 1. legume pe grătar sau la abur, cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline cu brânză nesărată (caş, urdă sau cottage); 2. peşte la grătar cu salată verde; 3. salată asortată cu brânză nesărată.

Gustarea dintre mese: 1. o portocală; 2. două fructe de kiwi; 3. un măr.

Urmărește-ne pe Google News