Scapă de 5 kg în 10 zile
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Ziua 1
- Mic dejun: un pepene galben mare.
- Masă uşoară sau gustare: supă de legume sau suc de morcovi şi ţelină. Salată de crudităţi cu orez brun.
- Masă principală: salată mixtă. Orice legume verzi gătite, cu o conservă de fasole şi o linguriţă de ulei de măsline.
Ziua 2
- Mic dejun: sucul proaspăt de la un măr şi un morcov sau o portocală.
- Masă uşoară sau gustare: ce a rămas din supa de ieri. Salată. Cartofi dulci copţi.
- Masă principală: salată, legume verzi gătite. Conopidă la cuptor, presărată cu brânză rasă, rumenită sub grill.
Ziua 3
- Mic dejun: o ceaşcă de apă fierbinte amestecată cu lapte de soia şi două linguriţe de melasă. Două felii de pâine integrală.
- Masă uşoară sau gustare: fructe variate cu stafide şi curmale.
- Masă principală: salată, legume verzi gătite. Paste integrale şi sos de roşii.
Ziua 4
- Mic dejun: o jumătate de grepfrut. Măr. Iaurt natural cu puţină miere şi nuci tocate.
- Masă uşoară sau gustare: un cartof copt cu unt sau cu o lingură de smântână, asezonat cu plante aromatice proaspete. Salată Coleslaw. O pară dulce.
- Masă principală: tocană de legume cu parmezan, servită cu broccoli preparat la abur. O portocală.
Ziua 5
- Mic dejun: terci de ovăz preparat cu apă şi o lingură de smântână cu un conţinut scăzut de grăsimi. O felie de pâine din făină integrală cu puţin unt.
- Masă uşoară sau gustare: salată de iarnă. Măr copt.
- Masă principală: supă verde. Pui la grătar, praz şi morcov la abur.
Ziua 6
- Mic dejun: jumări de ou cu ciuperci. Suc de portocale.
- Masă uşoară sau gustare: supă de dovleac şi curry. Chiflă din făină integrală cu unt. Salată de năsturel, avocado şi ţelină.
- Masă principală: humus cu ţelină, morcov şi tulpini de fenicul. Păstrăv umplut. Varză albă preparată la abur.
Ziua 7
- Mic dejun: suc de grepfrut. Mere coapte cu fulgi de migdale. Iaurt natural.
- Masă uşoară sau gustare: risotto cu ciuperci. Salată verde. O pară dulce, coaptă.
- Masă principală: carne de miel la wok. Tulpini de ţelină şi un măr.
Ziua 8
- Mic dejun: musli cu o banană feliată şi puţină smântână cu 10-12% grăsimi.
- Masă principală: supă aromată de morcovi. Cod cu crustă de iaurt, servit cu salată mixtă.
Ziua 9
- Mic dejun: compot pentru micul dejun cu o lingură de iaurt grecesc.
- Masă uşoară sau gustare: lipie fierbinte din făină integrală cu humus, ceapă verde, o roşie şi salată verde. Un ciorchine de struguri. O banană.
- Masă principală: jumătate de grepfrut. Somon cu avocado. Piure de conopidă. Salată verde.
Ziua 10
- Mic dejun: două felii de şuncă slabă cu jumări dintr-un ou şi ciuperci, cu o roşie mare la grătar.
- Masă uşoară sau gustare: salată de iarnă. Un măr.
- Masă principală: salată de creveţi cu avocado. Miel aromat cu piure de napi şi morcovi. Tulpini de ţelină cu diverse soiuri de brânză.
Pont
Dacă pregăteşti orez pentru cină, fă mai mult, pune-i sos şi, a doua zi, ia-l la pachet, adăugând cubuleţe de castravete, roşii, măsline negre sau ceapă verde. Prepară seara o cantitate mai mare de supă groasă de legume şi păstrează o parte pentru prânzul de a doua zi, pe care o vei lua cu tine în termos.
Revista Joy şi cartea “Little Black Dress şi alte Diete rapide”, 12,99 de lei
Vara se apropie şi vrei să slăbeşti cât mai repede şi sănătos pentru a avea o siluetă de invidiat? Profită de “Little Black Dress şi alte Diete rapide”, o carte scrisă de Michael van Straten, pe care o găseşti numai împreună cu revista Joy din luna mai, la excepţionalul preţ de 12,99 de lei!
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
E breaking news de nici 15 minute, iar știrea fulger face o vâlvă de nedescris la televiziuni, pe site-uri și la radio. Ce s-a întâmplat, doamnelor și domnilor, imediat după ce Sorin Grindeanu a afirmat că PSD nu votează sub nicio formă Guvernul Mureșan
Unica.ro
Elena Udrea, dezvăluiri despre Siegfried Mureşan, propunerea de premier a lui Nicușor Dan. „Bolojan, Kovesi, Coldea, sorosistii de la Bruxelles...” Ce spune fosta ministră despre premierul desemnat
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
A murit mama lui Victor Ponta, dar puțini știu povestea ei de viață. Cine a fost Cornelia Naum și cu ce s-a ocupat: ”Faptul că Victor s-a născut se datorează integral tatălui său…”, povestea femeia
Avantaje.ro
WOW! Imagini rare cu părinții Dacianei Sârbu, la ziua nepoatei adoptate! Ilie Sârbu, fost ministru al Agriculturii, parcă a găsit elixirul tinereții! Dar stai să vezi cum arată azi fosta soacră a lui Victor Ponta! Bunicii materni, emoționați și bucuroși cu nepoata în brațe.
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]
ALTE ȘTIRI
BREAKING NEWS
16:25
Poliţiştii de la Secția 16 care au torturat un tânăr în pandemie, condamnaţi definitiv. Şeful lor a primit 5 ani şi 8 luni de închisoare
16:11
Susținătorii lui Călin Georgescu strâng bani pe TikTok ca să-i cumpere vila de 1.000.000 de euro din Toscana
Adevarul.ro
Autostrada „în valuri”, lângă cel mai înalt viaduct. Problemele de pe un tronson al A1 continuă la zece ani de la redeschidere
Fanatik.ro
Antena 1 a plătit fiecare gol al bosniacilor cu 100.000 de euro! Sumele uluitoare pentru meciul României
Financiarul.ro
Curs BNR 29 septembrie 2026. Cât valorează în lei un salariu de 3.000 de euro la noua cotație
Elle.ro
Corina Caragea, reacție virală după ce i s-au adresat întrebări despre viața ei personală. Cum a răspuns prezentatoarea. Video
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Săptămâna surprizelor! Postarea lui Traian Băsescu face acum înconjurul site-urilor și televiziunilor. Ce răsturnare de situație! Fostul președinte al României, cu două mandate, a făcut un anunț complet neașteptat
MONDEN
16:15
Propunerea surprinzătoare a Alinei Pușcaș pentru cadrele didactice: „Pentru profesori nu neapărat aceeași uniformă”
16:00
Motivul pentru care Roxana Hulpe nu mai apare în fiecare weekend la pupitrul știrilor Pro TV. „Am zis stop!”
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]
Observatornews.ro
"Fetelor, fiţi cuminţi, că scot valiza". Un trend periculos se conturează pe TikTok după moartea Valentinei
Libertateapentrufemei.ro
Traian Băsescu, reacție explozivă după desemnarea lui Siegfried Mureșan ca premier: „Un vânt rece, siberian, suflă pe culoarele politicii românești”
Mediafax.ro
SCANDAL la AUDIEREA Oanei Gheorghiu. Gestul INCREDIBIL făcut de ROGOBETE
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Iubitul Valentinei, tânăra găsită moartă într-o valiză în râul Olt, s-a predat în Elveția. Vlad Bălțățeanu era căutat internațional
Wowbiz.ro
Prietena Valentinei, tânăra găsită moartă în valiză, mesaje de amenințare trimise de pe conturi cu numele principalului suspect: „În primă fază m-am speriat”
Redactia.ro
Doliu în România! O voce cunoscută a presei s-a stins fulgerător la doar 52 de ani
Kanald.ro
BREAKING NEWS! Bărbatul de 30 de ani, suspect că i-a luat viața iubitei, s-a predat în Elveția
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii și cum poți cumpăra bilete
Fanatik.ro
Gigi Becali a anunțat dacă va vota Guvernul Siegfried Mureșan. Cine sunt „cioflingarii”? Exclusiv
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
15:50
Au îmbinat șase containere maritime și au construit o casă de 149 mp, în SUA. Cum arată interiorul
15:36
Un avion plin cu pasageri a fost sechestrat pe pistă, în Istanbul, înainte de decolare din cauza unei datorii de 3 milioane de euro
15:14
Reclama dintr-un aeroport din Marea Britanie care a stârnit panică și hohote de râs printre pasageri: „Mi-ar strica ziua complet”
15:18
Cât de expuși sunt tinerii la cancerul bronhopulmonar și de ce este esențială depistarea precoce. Societatea Română de Pneumologie oferă spirometrii gratuite
14:31
33 de aeroporturi din Europa vor fi înghețate mâine de o grevă a controlorilor aerieni. Mii de turiști vor fi afectați
27 sept.
Moșii de toamnă 2026: data exactă a Sâmbetei Morților și ce se face în această zi
25 sept.
Cum îți faci cartea electronică de identitate în 2026: pași, costuri și acte necesare
16:07
Românca dispărută în vacanță în Zakynthos a fost găsită moartă. Silvia Lungu a fost văzută ultima dată pe 12 septembrie
16:15
Iubitul Valentinei, fata găsită moartă într-o valiză pe râul Olt, a fost arestat în Elveția
15:53
Arhiva istorică a Agenției AGERPRES va fi digitalizată printr-un proiect european de 7,5 milioane de lei: 100.000 de fotografii și texte istorice vor deveni accesibile publicului
14:18
România, cu o problemă majoră în rândul tinerilor: aproape 1 din 4 nu muncește și nu merge la școală
07:00
Doar sângele masacrului din 7 octombrie 2023 l-ar putea mătura pe Netanyahu de la putere
28 sept.
În loc să urlăm APOCALIPSA, nu luăm și noi banii ăia de unde sunt? Din închirieri, de exemplu?
Analiză
25 sept.
Monologuri în loc de dezbateri: cum arată talk-show-urile televiziunilor de știri