1. Pastele făinoase consumate trebuie alese din făină integrală, pentru că sunt bogate în fibre. Porţia: 40-50 g.
  2. Salata verde are puţine calorii, însă aduce fibre şi minerale, contribuind la sănătatea tubului digestiv. Porţia: 250 g.
  3. Seminţele şi alunele sunt surse foarte bune de grăsimi şi proteine. Au minerale şi vitamine din clasa B şi vitamina E. Porţia: 50 g.
  4. Merele sunt o sursă importantă de carbohidraţi, fibre şi vitamine – A, C, E. Porţia: 300-400 g.
  5. Fasolea boabe aduce în corp proteine, fibre şi fier. Este săţioasă şi gustoasă. Porţia: 150 g.
  6. Ciupercile sunt o sursă bună de proteine, fără a aduce grăsimi. De asemenea, au o cantitate mare de vitamine din clasa B. Porţia: 300 g.
  7. Roşiile au un conţinut mare de antioxidanţi: licope şi betacaroten, de asemenea, multă vitamina C. Porţia: 200 g.
  8. Sfecla roşie conţine potasiu, magneziu, fier, iod, cupru, vitaminele A, C şi B6 şi e o sursă naturală de zahăr. Se consumă fiartă sau stoarsă ca suc. Porţia: 200-300 g.
Ion Țiriac și-a luat revanșa! Ce cadou i-a făcut Simonei Halep, în ziua în care a împlinit 30 de ani
PARTENERI - GSP.RO
Ion Țiriac și-a luat revanșa! Ce cadou i-a făcut Simonei Halep, în ziua în care a împlinit 30 de ani
IREAL! Florin Zamfirescu, despre divorțul de Cătălina Mustață: ‘Consuma alcool și făcea urât’
Playtech.ro
IREAL! Florin Zamfirescu, despre divorțul de Cătălina Mustață: ‘Consuma alcool și făcea urât’
Răzbunarea migranților. Șoferii europeni râd de vizele pe 3 luni oferite de britanici: Își bat joc de noi. Să iasă singuri din rahatul în care au intrat
Observatornews.ro
Răzbunarea migranților. Șoferii europeni râd de vizele pe 3 luni oferite de britanici: Își bat joc de noi. Să iasă singuri din rahatul în care au intrat
Horoscop 29 septembrie 2021. Fecioarele ar fi bine să fie ele cele care oferă un exemplu pozitiv celor din anturajul apropiat
HOROSCOP
Horoscop 29 septembrie 2021. Fecioarele ar fi bine să fie ele cele care oferă un exemplu pozitiv celor din anturajul apropiat
Impresiile unui polonez ajuns în Mioveni: ”Nu am întâlnit niciodata aşa ceva în Polonia”. Ce spune despre români
Telekomsport
Impresiile unui polonez ajuns în Mioveni: ”Nu am întâlnit niciodata aşa ceva în Polonia”. Ce spune despre români
Tymbark CarboMix
PUBLICITATE
Tymbark CarboMix