Sforăie? Avem soluţii!

Sforăitul e rezultatul unor afecţiuni respiratorii netratate: deviaţie de sept, rinită, rinosinuzită cronică, hipertrofia amigdalelor palatine sau a bazei limbii, hipertrofia luetei (omuşor foarte lung), asociate cu creşterea excesivă în greutate, acumularea de ţesut grăsos la nivelul gâtului şi al structurilor sale. Rezultatul acestei... combinaţii: aerul trece greu prin căile respiratorii şi le face să vibreze mai mult decât e normal. Netratată, ronhopatia poate evolua până la forma cea mai gravă: apneea obstructivă în timpul somnului. Adică pauze de respiraţie mai mari de 10 secunde. Apneea fragmentează somnul, iar consecinţele acestui fapt sunt multe şi periculoase: obezitate, hipertensiune arterială, diabet zaharat şi tulburări neuropsihice. În cazuri extreme, se poate produce chiar moartea subită. Cum te poţi vindeca în 7 paşi 1. Corectează-ţi greutatea corporală prin dietă şi sport. Kilogramele în plus, mai ales abdomenul supradimensionat, apasă pe diafragmă în timpul somnului, îngreunând respiraţia. 2. Evită cinele consistente şi condimentate. Ia masa cu 3 ore înainte de culcare. 3. Redu consumul de alcool la unul-două pahare pe zi şi evită- l după ora 17.00. 4. Renunţă la ţigări! Nicotina inflamează căile respiratorii, producând congestii nazale, faringiene şi laringiene. 5. Dormi pe o parte. Poziţia cu faţa în sus îngreunează respiraţia. 6. Pentru a menţine tonusul muscular al vălului palatin şi al gâtului, fă 15 minute de exerciţii: genuflexiuni, rotiri ale capului, ridicări ale mâinilor, aplecări. Sau, şi mai bine, plimbă-te în pas vioi seara. 7. Păstrează umiditatea aerului în casă. Căldura şi aerul uscat irită mucoasa nasului şi a gâtului.