Siluetă de vis şi după 40 de ani

Atenţie ce şi la ce interval mănânci

Referindu-se tot la creşterea lentă a greutăţii, specialistul subliniază că nu e nevoie neapărat de o dietă anume, ci de câteva măsuri simple de reajustare a alimentaţiei. Mai precis, „trebuie redusă cantitatea de grăsimi şi de zaharuri rafinate pe care le consumăm şi trebuie mărită cantitatea de legume proaspete, de fructe de pădure (ce conţin mari cantităţi de antioxidanţi) şi de peşte, în special oceanic”, spune nutriţionistul.
De asemenea, ritmicitatea meselor este deosebit de importantă pentru că reglează aportul pe întreaga durată a zilei şi previne consumul excesiv. Intervalul de 3-4 ore între mese este foarte indicat.

Nu lăsa problemele vieţii să te doboare

Pentru a putea ajunge la un rezultat satisfăcător, trebuie să-ţi găseşti singură motivaţia. Imaginează-ţi cum îţi doreşti să arăţi peste câţiva ani. „Oamenii ar trebui să fie conştienţi că fără aceste măsuri, procesul de îmbătrânire va fi mult mai rapid. De asemenea, riscul apariţiei unor afecţiuni este mult mai mare în cazul persoanelor supraponderale şi sedentare. Ne dorim să fim graşi, bătrâni şi nefericiţi sau sănătoşi, în formă şi multumiţi de noi înşine? Pentru a nu pierde lupta trebuie să nu lăsăm problemele vieţii să ne doboare. Există principii generale, pe care, mai mult sau mai puţin, le cunosc toţi oamenii. Trebuie doar să găsim propria cale, iar atunci când nu reuşim, să cerem sprijinul profesioniştilor (nutriţionişti, medici, antrenori, psihologi)”, ne sfătuieşte dr. Damian.
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE