Slăbeşte cu dieta ketogenică!

► ALIMENTE PERMISE

O parte din alimentele permise sunt: alune de pădure, migdale crude, seminţe, nuci, dar şi uleiurile vegetale de in, de cocos, de cânepă, din germeni de grâu. De asemenea, avocado, măsline, porumb, smântână fermentată, unt, cocos, slănină, măduvă, creier şi ficat. Proteinele sunt şi ele extrem de importante în acest regim. Carnea de vită, de porc, de oaie, de peşte sau brînzeturile fermentate trebuie incluse în meniu. Fibrele şi carbohidraţii trebuie să fie consumate în cantităţi limitate. Printre alimentele
permise în dietă se numără: salată verde, spanac, broccoli, varză, ceapă, fasole verde, roşii, castraveţi.

► ALIMENTE CONTRAINDICATE

► nu sunt permise fructele, cartofii, lactatele nefermentate care pot conţine lactoză, mierea, zahărul, alcoolul, băuturile carbogazoase.
► în faza de atac sunt interzise alimentele pe bază de cereale, inclusiv pâine, paste, mămăligă.

ATENŢIE LA ECHILIBRU!

„Avantajul dietei, cel puţin la început, e scăderea rapidă în greutate. Un alt aspect este că nu trebuie calculate caloriile şi se scot multe grupe de alimente, deci alegerile rămân puţine. Dezavantajele sunt însă multe şi serioase, pentru că dieta se bazează pe un consum mare de proteine şi de grăsimi, excluzând aproape complet carbohidraţii, deci o deviere majoră de la o alimentaţie echilibrată. Aportul însemnat de proteine induce un stres mare asupra ficatului şi rinichilor. Se poate ajunge la deficite nutriţionale şi la reducerea capacităţii de apărare a organismului.” DR. ŞERBAN DAMIAN Nutriţionist sportiv  acreditat CIO Centrul de nutriţie  Superfit https://www.superfit.ro/
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

Afla mai multe despre dieta keto

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE