3994-144265-3992144077ionescumihaela.jpgLibertatea vă oferă posibilitatea să vă alegeţi dieta potrivită. Fie că vreţi să daţi jos câteva kilograme sau să vă schimbaţi stilul de viaţă, regimul ideal trebuie să se plieze pe preferinţele culinare şi pe stilul vostru de viaţă. Sfatul specialistului Mihaela Ionescu, doctor nutriţionist la Institutul de diabet, nutriţie şi boli metabolice “Nicolae Paulescu”, din Bucureşti, este să vă puneţi în balanţă avantajele şi dezavantajele fiecărui regim alimentar. Mai aveţi nevoie doar de voinţă! “În opinia mea, raportul corect pentru o dietă este de 50 la sută carbohidraţi, 30 la sută proteine şi doar 20 la sută grăsimi. Îmi place ideea meselor dese, dar nu sunt de acord cu eliminarea completă a cartofului, care, deşi conţine mult amidon, are şi mulţi nutrienţi necesari organismului. Mai mult, după ce te chinui să ţii o dietă complexă, imediat ce vei reveni la regimul alimentar normal, kilogramele vor reapărea, poate chiar mai multe decât înainte”, ne-a spus Mihaela Ionescu.

51.Înainte să rămână gravidă, Andreea Bănică a slăbit 7 kg pentru un concert

3994-144266-andreea.jpg

Andreea Bănică avea o siluetă de invidiat înainte de a rămâne însărcinată. Secretul ei? O dietă bazată pe pui şi pe orez şi în acest fel a slăbit şapte kilograme pe lună. A mâncat, în decurs de 30 de zile, aceleaşi preparate: supă de pui cu porumb şi pui cu ardei, ceapă şi orez. Nu au lipsit fructele (oricare, mai puţin bananele) şi legumele – în special morcovii. Æi, bineînţeles, apa plată (doi litri zilnic).

52. Regimul dr. Cohen

Cu ajutorul acestui regim poţi slăbi două kilograme în 3 zile şi chiar patru kilograme într-o săptămână. Baza regimului o reprezintă două reţete culinare: una dulce, şi una sărată.

Reţeta dulce

Un iaurt degresat sau 125 grame brânză de vaci, ambele cu 0,1% grăsimi, două linguri de compot de fructe făcut în casă sau compot din comerţ, însă fără adaos de zahăr, un albuş de ou bătut spumă. Dacă vrei, poţi adăuga şi puţin îndulcitor.

Preparare: Se amestecă brânza de vaci sau iaurtul cu cele două linguri de compot de fructe, apoi şi cu albuşul de ou bătut spumă. Se pune îndulcitor, după preferinţe, şi se consumă proaspăt.

Reţeta sărată

Un iaurt degresat sau 125 grame brânză slabă de vaci, 250 ml de ciorbă de legume (fără cartofi, orez sau fidea), două ouă fierte tari, zeamă de lămâie.

Ciorba de legume se amestecă cu iaurtul sau brânza de vaci şi zeama de lămâie, peste care se adaugă ouăle tăiate mărunt. Jumătate de gălbenuş se taie mărunt şi se presară deasupra. Pentru aromă, se mai pot adăuga 50-80 g de soia crudă.

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, reţeta dulce şi un pahar de suc de legume.

Prânz: reţeta sărată.

Cină: cafea sau ceai, fără zahăr şi reţeta sărată sau dulce, plus un pahar de suc de legume.

53. Dieta Cu dovlecei şi linte

3994-144267-dovlecei.jpg

Dieta de slăbit cu aport mare de legume este de mare folos, în special dacă vă doriţi să slăbiţi mai lesne. Dovleceii sunt săraci în calorii şi conţin multă apă, ceea ce ajută la pierderea de lichid din ţesuturi şi împiedică balonarea, iar o porţie de linte este suficientă pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. Cu această dietă puteţi slăbi 4 kg într-o săptămână.

Prima zi

Mic dejun: un ou fiert, două linguri de cereale integrale cu puţină miere

Dejun – 100g linte fiartă cu multă ceapă şi sos de roşii gustare – un măr

Cină – dovlecei gratinaţi cu verdeaţă

A II-a zi

Mic dejun: o felie de pâine neagră cu unt şi salată de fructe

Prânz – dovlecei umpluţi cu puţin orez şi bulion, sare, piper gustare – o banană

Cină – 50g linte fiartă cu sos de ceapă

A III-a zi

Mic dejun: două ouă fierte, două roşii coapte

Prânz – supă de linte şi dovlecei

Gustare – două portocale

Cină – supă de linte şi dovlecei

A IV-a zi

Mic dejun: un castravete şi o felie de brânză degresată

Prânz – plăcinţele cu dovlecei din făină de orez şi miez de dovlecei cu puţină miere

Gustare – două mere cină – 50g linte fiartă

A V-a zi

Mic dejun: salată de roşii, lapte bătut

Prânz – dovlecei la cuptor cu diverse legume

Gustare –
salată de fructe cu puţină brânză de vaci cină – supă de linte

A VI-a zi

Mic dejun: un pahar de lapte cu puţină miere, o lingură de fulgi de secară

Prânz – supă de dovlecei şi linte

Gustare – un grepfrut

Cină –
orez fiert şi 150g peşte fiert.

54. Dieta melancolicilor

Închişi, secretoşi, aproape deloc sociabili, melancolicii sunt foarte convenţionali în gusturi şi în alegeri. Timizi şi vulnerabili, ei se hrănesc din amintiri. Regimul alimentar indicat melancolicilor presupune includerea de legume şi vegetale condimentate uşor, precum lăptucile cu oţet. Nu trebuie să ignore însă nici consumul de apă minerală naturală (parţial carbogazoasă) sau de suc de fructe uşor acidulat, pentru că acesta este benefic sănătăţii lor. Între legumele şi fructele indicate lor intră caisele, castravetele, pepenele (galben sau verde), piersicile, ovăzul sau murele.

55. Dieta colericilor

Colericii au tendinţa să treacă cu uşurinţă de la o dietă la alta. Li se potriveşte un regim alimentar umed şi cald, alcătuit din legume mai dulci. Printre băuturile indicate se numără cele pe bază de lemn dulce şi ghimbir, supele de legume calde şi vinurile vechi. Din alimentaţia colericilor nu ar trebui să lipsească migdalele dulci, sucul de lămâie, măslinele, nucile verzi, susanul, rodia sau fisticul. De asemenea, sunt indicate suplimentele alimentare pe bază de sfeclă roşie şi lămâie.

56. Dieta flegmaticilor

Aflat sub semnul apei, temperamentul flegmatic trebuie să fie moderat printr-un regim alimentar cald şi uscat, alcătuit din legume sărate şi aromatice, precum şi din produse marine cu un conţinut bogat de iod. Acestora le sunt recomandate băuturile calde: vinurile vechi, supele de cereale, supele cu paste şi consumarea de băuturi ionizate (citiţi cu atenţie etichetele din magazine, există asemenea produse) într-o cantitate mică. Din dieta lor nu trebuie să lipsească alimente precum usturoiul, vinetele, ţelina, ceapa, ridichea neagră, pătrunjelul. Pentru întărirea ficatului şi sporirea energiei sunt recomandate suplimentele alimentare pe bază de hrean şi ridiche neagră.

57. Dieta sangvinicilor

Persoanele cu temperament sangvin sunt foarte energice şi, de aceea, au şi un apetit mare. Pentru a slăbi, aceste persoane trebuie să urmeze un regim alimentar vegetal, care să nu fie bogat în lichide sau săruri. Sunt recomandate ceaiurile digestive uşor amare, băuturi uşoare, cum ar fi vinurile cu o concentraţie mică de alcool, supe de legume şi sucurile de fructe, precum cel de pere sau mere. În alimentaţie trebuie incluse varză, gutui, fasole, orz, struguri şi orez.

58. Dieta prin hipnoză

Reţetele de slăbit tradiţionale nu au dat nici un rezultat? Încercaţi o metodă mai specială de a pierde kilogramele: hipnoza. Procedeul, folosit de psihologi, vă poate ajuta să vă modificaţi obiceiurile alimentare, schimbând anumite percepţii legate de modul în care vă hrăniţi. Astfel, dacă vă plac dulciurile, psihologul, prin terapie, vă poate convinge să vă abţineţi de la micile răsfăţuri. Potrivit unor studii însă, 20 la sută din persoanele care au încercat această metodă au reuşit să şi slăbească.

3994-144268-akai.jpg59. Dieta cu fructul Akai

A fost suficient ca regina curelor de slăbit, celebra Oprah Winfrey, să menţioneze într-o emisiune numele noului ei aliat împotriva kilogramelor în plus şi s-a declanşat o isterie mondială. Mic ca dimensiuni, fructul akai este noua rază de speranţă a graşilor din toată lumea. Comparativ cu laptele de vacă, pulpa acestuia conţine de 3 ori mai multe lipide, de şapte ori mai mulţi carbohidraţi, de 118 ori mai mult fier, de 9 ori mai multă vitamina B1, de opt ori mai multă vitamina C, cu 50% mai mult fosfor şi aceleaşi cantităţi de proteine şi calciu. O dietă bazată 80% pe akai, care se găseşte în hypermarketuri, poate duce la pierderea a cinci kilograme în 10 zile.

3994-144269-miere.jpg60. Dieta cu oţet şi miere

O cană de apă în care se pune o linguriţă de oţet de mere cu miere. Se face asta timp de două săptămâni şi slăbeşti între 4-6 kg. Acest oţet de mere cu miere se găseşte la Plafar. Este excelent pentru accelerarea arderilor şi un bun detoxifiant al organismului. Nu ai voie să repeţi cura decât după 3 luni.

61 . Dieta Friker

Pusă la punct de celebrul nutriţionist Jacques F3994-144270-friker.jpgricker, această dietă permite pierderea a 4-6 kilograme Într-o lună, mâncând echilibrat şi fără să te înfometezi! Acest regim te ajută să slăbeşti mâncând sănătos. Respectând echilibrul alimentar, poate fi ţinut pe termen lung. Se bazează pe alimente bogate în proteine (peşte, pui, carne slabă, ouă, iaurturi şi brânză) şi pe legume. Grăsimile sunt limitate, glucidele tolerate, dar în cantitate măsurată.

Ce poţi mânca?

Mic dejun: destul de proteic, graţie lactatelor; unul sau două fructe pentru fibre, vitamine şi minerale; o băutură caldă.

Prânz: un fel de mâncare compus dintr-un aliment bogat în proteine şi legume.

Pentru notă dulce:
un fruct, o salată de fructe, un iaurt sau un pătrăţel de ciocolată cu cafea. Gustarea de dupăamiază: pe bază de fructe sau de lactate degresate.

Cină: este mai copioasă, constând dintr-o friptura, peşte sau ouă, legume şi făinoase (metoda clasică). Meniurile pot fi schimbate, de exemplu poţi roti prânzul cu cina.

62 . Dieta cu suc de roşii

În prima săptămână poţi slăbi până la patru kilograme, iar în următoarele slăbeşti constant câte 1,5 kg pe săptămână. Poţi să o ţii şi o perioadă mai îndelungată, până ajungi la greutatea dorită. Dimineaţa: la micul dejun se mănâncă bine, orice, dar nu mai mult de 50 g pâine, o cafea şi un ceai. La prânz şi cină: se bea numai suc de roşii (nu bulion), fără limite.

63. Dieta Zone

Cre3994-144271-zone.jpgată de un biochimist american, dieta Zone a fost făcută publică în 1995 şi a înregistrat unul din cele mai răsunătoare succese, în special în rândul vedetelor. În SUA există restaurante care servesc mâncăruri ce respectă cu stricteţe indicaţiile Zone.

Regimul Zone nu impune meniuri zilnice, ci un plan de cinci mese, din care două gustări. Veţi mânca exact la o oră după ce v-aţi trezit şi niciodată nu veţi depăşi 500 de calorii la o masă. Pe perioada dietei se beau câte opt pahare de apă pe zi şi se recomandă multă mişcare.

Exemplu de meniu Zone

Mic dejun:
făină de ovăz cu nuci şi merişor;

Prânz:
o bucată de carne de curcan; Desert: căpşune şi iaurt;

Gustare: vin şi un ou;

Cină: pui pane cu spanac şi sos de roşii.

Ce mâncaţi
3994-144273-proteine.jpg
Alimente “DA”: peşte, pui, fasole, spanac, dovlecel, salată verde, varză, conopidă, broccoli, ciuperci, ardei, ridichi

Alimente “NU”: carne grasă, unt, uleiuri vegetale, grâu, zahăr, vegetale bogate în amidon (cartoful), ouă, banane, prune, pere, pepene şi ananas.

64. Dieta cu proteine

Se mănâncă timp de o săptămână numai carne fiartă, iaurt dietetic, brânză dulce, ouă. Se consumă în orice cantitate şi combinaţie. În tot acest timp se bea ceai verde – câte o cană pe zi. Se slăbeşte în jur de 5 kg.

65. Dieta cu orez

3994-144272-orez.jpg

Se mănâncă 3 zile numai orez fiert în apă, fără sare sau altceva şi se beau doi litri de apă. Se poate bea cafea neîndulcită sau cola fără îndulcitori. Următoarele trei zile se mănâncă fructe cum ar fi: mere, portocale, ananas, grapefruit etc. Ultimele trei zile se mănâncă legume crude sau fierte, mai puţin cartofi. Apa, cola light şi cafeaua se beau în toate cele 9 zile.

66. Dieta «100»

3994-144274-100.jpg

Mănâncă zilnic mai puţin cu 100 de calorii şi vei slăbi încet, dar sigur. În principiu, trebuie să înlocuieşti alimentele bogate în zaharuri sau grăsimi cu unele dietetice. De asemenenea, porţiile mari vor lua locul celor mici.

Iată ce vă recomandăm:

Mic dejun: lapte fără sau cu 1% grăsimi, un pahar mic cu suc de portocale, un bol mic de cereale, îndulcitori, dulceaţă dietetică, şuncă presată, omletă cu legume şi pâine integrală.

Prânz şi cină: spaghete cu dovlecei, ardei graşi, ciuperci, sendviş cu carne slabă şi legume, conservă de ton în suc propriu, unt degresat, cremă de iaurt, brânză dietetică, maximum două linguriţe de ulei de măsline la salate, carne fără grăsimi, pui fără pieliţă, cartofi la cuptor, ciuperci, supă cu paste integrale, nu cu găluşte.

Desert: redu porţiile de îngheţată, o prăjitură cu topping de fructe, fructe proaspete, o tabletă de ciocolată.

67. Dieta purgativă de trei zile

Dacă vrei să slăbeşti cât mai repede şi eficient, poţi recurge la dieta p3994-144275-purgativa.jpgurgativă de trei zile, însă trebuie să bei de fiecare dată foarte multă apă.

Astfel, în prima zi de regim trebuie să consumi doar sucuri naturale din fructe sau legume. Sunt recomandate 4-5 pahare de suc pe zi, în plus se poate bea la discreţie apă plată cu un strop de suc de lămâie.

A doua zi, ai liber la fructe şi legume crude, iar dimineaţa şi seara poţi să bei un pahar cu suc natural de fructe sau un ceai (fără zahăr).

În ziua a treia, micul dejun va consta în fructe proaspete sau fierte (din compot) şi iaurt din lapte de capră sau de oaie.

La prânz mănâncă o salată de legume, iar ca desert, fructe proaspete şi la cină te poţi delecta cu supă de legume sau legume fierte în aburi (cu sos de soia – opţional).

68. Dieta cu apă

3994-144276-doly.jpgDimineaţa, pe stomacul gol, în prima zi: un pahar de apă, a doua zi: două pahare, a treia zi: trei pahare şi tot aşa până la opt pahare. După aceea, începi să scazi câte un pahar pe zi până ajungi iar la un pahar. Nu e bun numai pentru reţeta de slăbire, ci şi pentru curăţarea organismului de toxine.

69. Dieta cu mâncare de bebluşi

Toate vedetele de la Hollywood au recurs la acest regim şi multe dintre ele sunt mulţumite de rezultate. Regimul presupune înlocuirea meselor şi gustărilor zilnice cu un borcănel cu mâncare de bebeluş, până când consideraţi că aţi ajuns la greutatea dorită. Secretul acestei reţete este acela că porţiile sunt foarte mici şi constau de obicei în piureuri uşor de digerat, dar cu un conţinut destul de mare de nutrienţi şi vitamine.

70. Dieta «Dolly Parton»

Una dintre celebrele diete care le ajută pe vedete să arate “de milioane” este şi dieta faimoasei Dolly Parton. Poţi pierde între 4-8 kg şi te poţi simţi uimitor în doar 7 zile. Unul dintre motivele pentru care această dietă funcţionează îl constituie alimentele consumate, care ard mai multe calorii decât produc. Acest regim alimentar se poate folosi cât de des doriţi, fără să vă afecteze sănătatea. Veţi simţi diferenţa atât mental, cât şi fizic.

Ziua 1 – Fructe (exceptând bananele) În prima zi poţi consuma orice fructe doreşti, cu excepţia bananelor. Pentru iubitorii de pepeni este zi de răsfăţ. Aceştia fac parte din fructele cele mai sărace în calorii. Grepfrutul şi sucul de grepfrut sunt bune, de asemenea.

Ziua 2 – Legume (fără cereale sau fasole uscată) Consumă pe săturate orice legumă doreşti, proaspătă, crudă sau gătită. Poţi avea şi un mare cartof copt cu unt în această zi. Ziua 3 – Fructe şi legume La fel ca în prima şi a doua zi, dar exceptând cartofii.

Ziua 4 – Banane şi lapte fără caimac (brânză de casă cu conţinut scăzut de grăsime sau zerul pot înlocui laptele). Mănâncă cel puţin 8 banane şi bea 8 pahare de lapte în această zi. Bananele, ca şi laptele, sunt bogate în calorii şi carbohidraţi, dar în această zi corpul tău va avea nevoie de ele pentru a scădea pofta de dulce.

Ziua 5 – Carne de vită şi roşii Poţi consuma în jur de 300 g de carne şi câte roşii doreşti. Încearcă să bei cel puţin 8 pahare de apă pentru a elimina acidul uric din organism.

Ziua 6 – Carne de vită şi legume Ai voie şi legume cât doreşti, dar fără cartofi.

Ziua 7 – Orez negru, sucuri de fructe neîndulcite şi legume Poţi amesteca orezul cu legumele, dacă vrei. Poţi mânca atât cât doreşti.

Hagi și Gică Popescu, umiliți pe Arena Națională! Scene incredibile, Gică a fost elegant: "N-am o problemă"
PARTENERI - GSP.RO
Hagi și Gică Popescu, umiliți pe Arena Națională! Scene incredibile, Gică a fost elegant: "N-am o problemă"
Ramona Olaru a divulgat SECRETUL Mykonosului. Ce fac româncele când vin miliardari cu iahtul acolo: ”Da, asta se întâmplă”
Playtech.ro
Ramona Olaru a divulgat SECRETUL Mykonosului. Ce fac româncele când vin miliardari cu iahtul acolo: ”Da, asta se întâmplă”
Moştenitorul fără chip. O avere de 200.000 de lei a fost găsită ascunsă în casa unui bărbat din Galaţi, care a murit singur. Prietenii spun că avea o fată dintr-o legătură extraconjugală
Observatornews.ro
Moştenitorul fără chip. O avere de 200.000 de lei a fost găsită ascunsă în casa unui bărbat din Galaţi, care a murit singur. Prietenii spun că avea o fată dintr-o legătură extraconjugală
Horoscop 15 iunie 2021. Racii nu au acces la anumiți oameni, dar nici dacă ar avea, nu le-ar folosi la nimic
HOROSCOP
Horoscop 15 iunie 2021. Racii nu au acces la anumiți oameni, dar nici dacă ar avea, nu le-ar folosi la nimic
Drama finalistului de la Roland Garros. Tragedia l-a lovit cu 5 minute înainte de a intra pe teren
Știrileprotv.ro
Drama finalistului de la Roland Garros. Tragedia l-a lovit cu 5 minute înainte de a intra pe teren
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Telekomsport
Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse
Pregătește-te pentru vară cu Collagen Skin Booster (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Pregătește-te pentru vară cu Collagen Skin Booster (PUBLICITATE)