Slăbiţi urcând scările
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Vă doriţi să fiţi sănătoşi, să urmaţi o dietă care să vă menţină supli, dar nu ştiţi ce anume să consumaţi ca să nu vă îngrăşaţi? Nu aveţi timp, dar nici bani să mergeţi la sală? Lygia Alexandrescu, nutriţionist la Clinica de slăbire şi consultanţă nutriţională Natural Silhouette, vă spune ce produse trebuie să cuprindă alimentaţia dv. şi ce activităţi zilnice e bine să practicaţi pentru a arde caloriile în plus.
Orice activitate fizică duce la un consum energetic, iar cea mai solicitantă pentru organism este urcarea scărilor. Astfel, dacă renunţaţi la lift puteţi arde circa 659 de kcal/oră. De asemenea, curăţenia sau spălatul pe jos vă scapă de 367 de kcal/oră.
Şi actul sexual arde calorii. Cu cât acesta durează mai mult, cu atât se pierd mai multe calorii. De exemplu, într-o oră de sex, puteţi scăpa de 350 de kcal. În cazul în care obişnuiţi să staţi zilnic mult timp la duş, veţi arde cam 346 de kcal/oră, iar dacă cel mic vă solicită la diferite jocuri sau pur şi simplu alergaţi după el prin parc sau chiar în casă, veţi scăpa în numai o oră de 324 kcal.
Iată şi alte activităţi zilnice obişnuite care vă ajută să slăbiţi:
- atunci când gătiţi un timp îndelungat scăpaţi de 216 kcal/oră;
- mergeţi la cumpărături şi colindaţi prin magazin? În acest mod puteţi înlătura în numai o oră 194 kcal;
- spălatul vaselor sau călcatul rufelor, efectuate zilnic, vă scapă de 184 kcal/oră;
- şofatul mai mult timp sau cântatul la un instrument muzical vă ajută să eliminaţi 173 kcal/oră;
- dacă sunteţi nevoiţi să staţi mult timp în picioare în timpul zilei reuşiţi să scăpaţi de 97 kcal/oră;
- cititul sau scrisul elimină 86 kcal/oră;
- o oră de somn e echivalentă cu arderea a 76 kcal/oră.
În cazul în care doriţi să vă faceţi o idee privind caloriile arse în timpul activităţilor fizice enumerate mai sus, trebuie să ştiţi că un kilogram de grăsime este echivalent cu 7.000 kcal.
Alte modalităţi de a elimina kilogramele acumulate
Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să mâncaţi sănătos, echilibrat şi variat. Iată ce trebuie să mai faceţi:
- consumaţi cât mai multe legume, fructe, proteine şi fibre şi limitaţi aportul de prăjeli, grăsimi, sare, zahăr şi carbohidraţi;
- consumaţi zilnic cinci porţii de crudităţi, câte una la fiecare masă principală şi două între mese;
- înlocuiţi carnea roşie sau procesată (cârnaţi, salam etc.) cu pui, curcan, peşte sau soia;
- consumaţi lactate degresate;
- faceţi cât mai multă mişcare;
- dormiţi opt ore pe noapte.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Este de nerecunoscut! Cum arată acum văduva lui Sergiu Nicolaescu, la 12 ani de la moartea actorului. A fost surprinsă alături de partener, iar un detaliu a atras privirile tuturor
Unica.ro
Romina Gingașu, primele declarații după ce a șters fotografiile cu Piero Ferrari din mediul online. „Am nevoie de liniște, vreau să mă mut în casă nouă”. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu românca și soțul ei milionar
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
Cutremur politic izbucnit acum câteva clipe, răsturnare colosală! Sorin Grindeanu face mutarea care schimbă jocul cu Siegfried Mureșan ca premier!
Avantaje.ro
E OFICIAL! Incredibil, dar adevărat! PRO TV tocmai a făcut anunțul. E vorba despre Adelina Pestrițu. După numai 4 ediții cu "Burlacii...
Tvmania.libertatea.ro
Fără mușchi și cu doar 65 de kilograme! Cum arăta Narcis Bujor de la „Insula Iubirii” la 21 de ani
ALTE ȘTIRI
22 sept.
Criza marilor arși din București: niciun loc liber în spitale. Ce decizie s-a luat după explozia din sectorul 5
Analiză
22 sept.
Fostul șef al DNA Crin Bologa, radiografie dură a statului de drept din România: „Am ajuns la o democrație cu epoleți”. Judecătoarea CSM Grațiela Milu crede că e nevoie de sprijin internațional
Adevarul.ro
Ce riscă România dacă oferă Ucrainei un sistem Patriot. Detaliul esențial explicat de un general
Fanatik.ro
„Noi te-am propus antrenor!” Gigi Mustață îi cere lui Reghecampf să impună reguli stricte la FCSB: „Fă curățenie în vestiar!”
Financiarul.ro
Reducerea taxelor ar cere majorarea altora sau tăierea cheltuielilor în următorii 2-4 ani
Elle.ro
Magda Pălimariu, transformare fizică de excepție. Imaginile cu care prezentatoarea TV a surprins pe toată lumea: „Am făcut cea mai bună alegere.” FOTO
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
Breaking în lumea mondenă! Nu a spus niciun cuvințel la început, de parcă subiectul nici măcar nu ar fi existat...Acum însă, Romina Gingașu rupe tăcerea după ce s-a scris că s-a despărțit de miliardarul italian Piero Ferrari: ”Mă mut în...”
MONDEN
22 sept.
Actorul Arnaud Denis a fost eutanasiat la 43 de ani, după o operație care i-a distrus viața
22 sept.
Cum arată Canalul Siret - Bărăgan, care ar iriga peste 700.000 de hectare. Dan Negru: „40 de ani de când e așa”
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]
Observatornews.ro
Planta exotică din Dăbuleni cu care fermierii vor să dea lovitura. E prima recoltă din istorie
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! 7 ore de percheziții la vila din Mogoșoaia a lui Călin Georgescu, apoi anchetatorii au ieșit cu genți pline. Și asta nu e tot: au verificat și mașina! Ce au descoperit acolo este incredibil
Mediafax.ro
Judecătorul care a respins arestarea lui Georgescu l-a lăsat în libertate și pe Vanghelie
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Momente de panică în Câmpina, după ce un urs a fost văzut în apropierea unui centru comercial. Localnicii au primit RO-Alert
Wowbiz.ro
Presimțire sumbră?! Ce a postat mama Mădălinei Apostol pe rețelele sociale chiar înainte de moartea fiicei sale
Redactia.ro
BREAKING Judecătorii de la Tribunalul București au dat decizia în cazul lui Călin Georgescu. Ce se întâmplă cu fostul candidat la prezidențiale
Kanald.ro
Un copilaș de doi ani și-a pierdut viața într-o locuință cuprinsă de foc, în județul Sălaj
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii și cum poți cumpăra bilete
Fanatik.ro
Gigi Becali se felicită! Banii sunt în drum spre FCSB: 3.500.000 de euro!
Spotmedia.ro
Șeful Nvidia respinge scenariile apocaliptice despre AI: Șanse zero ca lumea să se sfârșească în 2030
22 sept.
De la ce vin cele trei litere gravate pe jumătate din fermoarele din întreaga lume
22 sept.
Unul dintre marile mistere nerezolvate ale științei: ce dezvăluie anestezia generală despre creier
22 sept.
O mamă de 39 de ani a fost împușcată mortal de un vânător care a crezut că țintea o căprioară, în SUA
20 sept.
De ce se face floare albă la murături și cum o previi. Greșeala frecventă din borcan
3 sept.
Cum îți dai seama că zacusca este suficient de fiartă. Semnul pe care îl știau bunicile
22 sept.
Încă șapte persoane implicate în violenţele de la protestul oierilor au fost reţinute, după percheziții în București și 15 județe
22 sept.
Cine este judecătorul care l-a plasat pe Călin Georgescu sub control judiciar. Vlad Andriescu a avut pe masă și dosarul lui Dan Dungaciu
Reportaj
22 sept.
Comoara ascunsă a Bucureștiului: locomotive de 150 de ani și povești care au schimbat România
Exclusiv
22 sept.
De ce a fost condamnat la 6 ani și șase luni de detenție directorul de închisoare care se lăuda că are „o reputație impecabilă, poate cea mai nepătată din tot sistemul”
Analiză
18 sept.
De ce energia nucleară este, pe termen lung, mai ieftină decât regenerabilele intermitente?
18 sept.
SIE are nevoie de un inspector general precum CIA, nu de atribuții polițienești precum FSB