Slăbiţi urcând scările

Orice activitate fizică duce la un consum energetic, iar cea mai solicitantă pentru organism este urcarea scărilor. Astfel, dacă renunţaţi la lift puteţi arde circa 659 de kcal/oră. De asemenea, curăţenia sau spălatul pe jos vă scapă de 367 de kcal/oră.

Şi actul sexual arde calorii. Cu cât acesta durează mai mult, cu atât se pierd mai multe calorii. De exemplu, într-o oră de sex, puteţi scăpa de 350 de kcal. În cazul în care obişnuiţi să staţi zilnic mult timp la duş, veţi arde cam 346 de kcal/oră, iar dacă cel mic vă solicită la diferite jocuri sau pur şi simplu alergaţi după el prin parc sau chiar în casă, veţi scăpa în numai o oră de 324 kcal.

Iată şi alte activităţi zilnice obişnuite care vă ajută să slăbiţi:

• atunci când gătiţi un timp îndelungat scăpaţi de 216 kcal/oră;
• mergeţi la cumpărături şi colindaţi prin magazin? În acest mod puteţi înlătura în numai o oră 194 kcal;
• spălatul vaselor sau călcatul rufelor, efectuate zilnic, vă scapă de 184 kcal/oră;
• şofatul mai mult timp sau cântatul la un instrument muzical vă ajută să eliminaţi 173 kcal/oră;
• dacă sunteţi nevoiţi să staţi mult timp în picioare în timpul zilei reuşiţi să scăpaţi de 97 kcal/oră;
• cititul sau scrisul elimină 86 kcal/oră;
• o oră de somn e echivalentă cu arderea a 76 kcal/oră.

În cazul în care doriţi să vă faceţi o idee privind caloriile arse în timpul activităţilor fizice enumerate mai sus, trebuie să ştiţi că un kilogram de grăsime este echivalent cu 7.000 kcal.

Alte modalităţi de a elimina kilogramele acumulate

Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să mâncaţi sănătos, echilibrat şi variat. Iată ce trebuie să mai faceţi:

• consumaţi cât mai multe legume, fructe, proteine şi fibre şi limitaţi aportul de prăjeli, grăsimi, sare, zahăr şi carbohidraţi;
• consumaţi zilnic cinci porţii de crudităţi, câte una la fiecare masă principală şi două între mese;
• înlocuiţi carnea roşie sau procesată (cârnaţi, salam etc.) cu pui, curcan, peşte sau soia;
• consumaţi lactate degresate;
• faceţi cât mai multă mişcare;
• dormiţi opt ore pe noapte.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE