Superalimente pentru mamă şi bebe

Iaurt

Merită cu prisosinţă calificativul „superaliment”, pentru aportul de vitamina D şi de calciu. O femeie însărcinată are nevoie de 1.000 de miligrame de calciu pe zi, provenit din hrană, iar iaurtul furnizează procentul major din acest necesar.

Fasole boabe şi broccoli

Dintre toate legumele verzi, fasolea boabe şi broccoli aduc cele mai importante cantităţi de fier şi fibre. În plus, broccoli frunizează vitamina B (aportul insuficient de fier şi vitamina B poate cauza malformaţii ale fătului).

Carne albă şi ouă

Sunt cele mai bune surse de proteine, conform www.ziare.com. Iar aportul suficient de proteine este esenţial pentru dezvoltarea corectă a fătului. Ouăle aduc şi vitamina D, implicată în absorbţia calciului.

Ovăz

Bogat în carbohidraţi, ovăzul induce rapid senzaţia de saţietate, iar prin aportul important de fibre ajută la eliminarea toxinelor.

Ulei de măsline

Ajută hormonii care susţin sarcina, graţie vitaminei E, care este vitală pentru sinteza hormonilor feminini.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE