Te doare spatele? Renunţă la tocuri şi la cărat greutăţi

„În cazul afecţiunilor coloanei, fie că e vorba de lum­ba­­go cronic sau, mult mai grav, de her­nie de disc, trebuie evitată ori­ce for­ţare a spa­telui – în termeni medi­cali, efor­tu­rile fiziologi­ce izome­tri­ce”, susţine doctorul La­u­renţiu Lu­ca, directorul Clinicii Puls. Iată ce ne este interzis când su­fe­rim de spondiloză:

MUTATUL MOBILEI

A­ceas­tă acţiune soli­ci­­tă ex­trem de mult co­loa­na şi este interzisă.

CĂRATUL GRE­U­TĂ­ŞILOR

Când mergi la cum­pă­rături, evită să ridici mai mult de două-trei ki­lograme. Acelaşi lu­cru e valabil şi în cazul în care mergi la sala de fitness şi lucrezi cu gantere. Dacă te în­că­pă­ţâ­nezi să ridici greutăţi foar­te mari, rişti să ră­mâi înţepenit(ă).

MIŞCĂRILE BRUŞTE

Da­că îţi place să dan­sezi, este indicat să-ţi con­trolezi foarte bine miş­cările, pentru că ori­ce bruscare a coloanei poa­te pune capăt in­stan­taneu „distracţiei”.

FRIGUL 

Frigul şi, în special, va­ri­a­ţi­ile mari de tem­pe­ratură pot face mult rău co­loa­nei vertebrale. Pro­ble­me­le se acuti­zea­ză dacă des­chidem fe­rea­stra când suntem tran­s­pi­raţi sau pornim aerul con­di­ţionat şi stăm în dreptul lui.

CĂLĂRIA

E un sport so­li­ci­tant pentru coloană. De ase­me­nea, lucrul în con­­-  s­truc­ţii, la pa­va­je, unde se fo­losesc pi­ca­­mă­re­le, nu este re­co­­mandat, din cau­za trepidaţii­lor.

TOCURILE

Când sunt foarte î­nal­te, tocurile schim­bă po­ziţia ana­to­mică a cor­pului şi modifică mersul. De aceea, fie­ca­re pas este resimţit de co­l­oană ca o lovitură şi poate provoca dureri acute de spate.

GENŞILE MARI

Sunt ac­cesorii la mo­dă, dar persoanele bol­na­ve de spondiloză ar tre­bui să poarte genţi care să aibă cel mult do­uă kilo­gra­me.

POZIŞIILE VICIOASE

Sta­­tul pe un scaun in­co­mod sau spălatul ru­fe­lor în cadă, în poziţia aplecat, un timp în­de­lun­gat, pot duce la blo­­­cări ale coloanei. La fel se poate întâmpla şi din cauza statului în pi­cioare ore în şir.

CURĂŞENIA

Este o ac­ti­vitate care solicită co­loa­na, dar făcută cu mă­­sură nu va avea e­fec­te grave. Asta în­seamnă că poţi mă­tu­ra sau aspira, dar nu şi să te urci pe sca­une pentru a curăţa şi­fo­nie­rul sau fe­res­trele.

Pot apărea probleme în timpul sarcinii,

Când eşti gravidă, e ca şi cum ai purta o greutate tot timpul, dar sarcina nu este contraindicată, cel puţin în cazul afecţiunilor mai uşoare ale coloanei. Dacă este o sarcină bine dezvoltată şi reţii apă, este recomandat să restrângi tot mai mult din acti­vi­tă­ţile fizice spre luna a IX-a, ca să nu ai pro­ble­me.

Cum tratezi fazele acute ale bolii?

Potrivit doctorului Laurenţiu Luca, atunci când a­fec­­ţiunile coloanei se acutizează se recomandă repaus la pat, pe saltea ortopedică (pat tare, cu placă de­de­subt), cu căldură locală (pernă electrică sau săculeţ cu ni­sip) şi tratament injectabil. Acesta din urmă constă în sub­stanţe antiinflamatorii, analgezice şi decontracturante musculare. Se poate ajunge la infiltraţii lombare şi, în cel mai grav caz, la operaţie. Atât vara, cât şi iarna se recomandă purtarea u­nui brâu pentru susţinerea musculaturii şi, în funcţie de specificul şi afecţiunile fiecărei persoane, se poate recurge la gimnastică medicală şi la cure de fi­zi­o­terapie. Sunt indicate şi ma­sajele. Acestea trebuie să fie uşoare şi se pot face cu unguente an­tiinflamatorii.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE