Mănâncă seara kiwi ca să dormi mai bine
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Mănâncă seara kiwi ca să dormi mai bine și pentru numeroase alte beneficii pentru sănătate. Kiwi este un fruct exotic pe care îl găsim în comerț indiferent de anotimp. Acest fruct care la prima vedere, cu coaja sa cenușie, nu impresionează, reprezintă o excelentă sursă de vitamina C, A, E, K și minerale precum potasiu, calciu, magneziu și fosfor. În plus, kiwi conține o cantitate ridicată de fibre.
Culoarea sa interioară verde intensă și gustul acrișor îl transformă într-un fruct deosebit, folosit adesea la decorarea torturilor, tartelor și a altor dulciuri. Poate fi consumat în salate de fructe sau simplu, ca atare.
Printre beneficiile unice pentru sănătate ale acestui fruct, se numără: îmbunătățirea somnului, creșterea acuității vederii, sănătatea sarcinii în cazul femeilor gravide sau protecția și îngrijirea pielii.
Kiwi te ajută să dormi mai bine
Kiwi reprezintă o sursă foarte bună de serotonină, o substanță care stimulează somnul. Conform unui studiu, kiwi contribuie la un somn mai odihnitor și crește numărul de ore total de somn. În plus, kiwi te poate ajută să adormi mai ușor, să nu te mai trezești pe parcursul nopții și să ai un somn profund. Se consideră că acest fruct reprezintă un sedativ natural ca urmare a flavonoizilor conținuți, printre care catechine care se găsesc și în ceaiul verde, quercetină, rutină. Aceste substanțe reglează activitatea centrilor din creier care coordonează somnul.
Kiwi îți îmbunătățește vederea
Kiwi conține niște compuși chimici cu rol major în procesul vederii, respectiv luteina și zeaxantina. Aceștia, împreună cu vitamina A protejează ochii de degenerarea maculară, de cataractă și de alte afecțiuni oculare. Adaugă cât mai des în alimentația ta kiwi pentru a-ți menține vederea ageră și ochii sănătoși.
Citește mai departe pe libertateapentrufemei.ro
