Trucuri ca să scapi de sedentarism

Dansează. Cea mai simplă soluție de a face mișcare în mod plăcut e dansul. Alege-ți muzica preferată care îți pune sângele în mișcare și dansează singură pentru a te menține în formă.
Mergi în timp ce vorbești la telefon. Fie că ești la serviciu sau acasă, nu ești obligată să stai pe loc atunci când îți sună telefonul. Ridică-te de pe scaun și fă puțină mișcare, chiar dacă e vorba doar de pași calmi în cerc. Mișcarea îți va face bine și poți reveni pe scaun când ai încheiat convorbirea.
Renunță la lift. Unul dintre cele mai simple trucuri care te obligă să faci mișcare este înlocuirea definitivă a liftului cu scările. Dacă simți că respiri mai greu după ce urci câteva etaje pe jos, atunci chiar ai nevoie de orice exercițiu fizic și e indicat să faci mai multă mișcare.
Fă mișcare în timpul reclamelor TV. Când reclamele îți întrerup serialul sau emisiunea preferată, ridică-te de pe canapea sau de pe fotoliu. Frigiderul nu este cea mai bună destinație, dar cât timp ești în picioare poți strânge lucrurile aruncate în mod dezordonat prin cameră sau poți chiar șterge praful. Dacă ai căminul perfect ordonat și curat, fă câteva genuflexiuni sau întinderi în timpul pauzelor de reclame.
Cercetează raioanele din supermarket. La cumpărături în supermarket sau hipermarket, evită doar raionul de junk food. Mergi însă prin toate celelalte. În acest mod, faci mișcare și poți găsi oferte speciale de prețuri sau poți descoperi lucruri utile pe care ți le dorești dar nu le-ai căutat până acum în mod activ în magazine.
Parchează mai departe de destinație. Șofatul implică ceva mai multă mișcare decât statul pe canapea, dar fundul tău este tot lipit de un scaun. Renunță la încercarea de a găsi un loc de parcare cât mai aproape de destinație și parchează mai departe. Vei face câțiva pași în plus și poți lăsa mașina într-un loc mai sigur, unde nu va fi blocată de alți șoferi care vor să meargă pe joc cât mai puțin.
Coboară la o stație diferită. Dacă folosești mijloacele de transport în comun, nu mai coborî la stația potrivită. Coboară fie cu o stație înainte de destinație, fie cu una după. Sigur că nu poți să renunți la aceste 10 minute atunci când ești deja în întârziere, dar poți găsi destule ocazii în care îți permiți o plimbare pe jos de 10 minute.
Jocurile video. Jocurile video pe consolă pot fi soluția potrivită pentru a face mai multă mișcare chiar în sufragerie. Soluții alternative sunt plimbările și joaca fie cu un animal de companie activ, fie cu un copil mic, conform eva.ro.
 

Urmărește-ne pe Google News