Dacă ești genul de persoană care alege involuntar cea de-a doua variantă, ai putea suferi de lipsă de aer. Fie că se produce din senin sau ca urmare a unui efort, incapacitatea de a respira corect poate fi înfricoșătoare și nu ar trebui să excluzi posibilitatea de a apela la un medic.
Ca urmare a unei respirații incorecte, te poți alege cu un sistem imunitar slăbit, un nivel scăzut de energie, o digestie lentă, hipertensiune arterială, tensiune musculară, dureri de cap, probleme cardiace, tulburări ale somnului și nu în în ultimul rând, un creier obosit.
Cum îți poți da seama dacă inhalezi aer într-un mod corect? Încearcă să observi ce părți ale corpului sunt angrenate în procesul de respirație, dacă respiri suficient de adânc și dacă ai o senzație de satisfacție atunci când aerul îți pătrunde în plămâni.
Dacă ți se mișcă doar abdomenul sau pieptul nu este suficient. Inhalarea corectă ar trebui să pună în funcțiune întregul corp. Iată care sunt pașii pe care ar trebui să-i urmezi:

1. Începe prin a te culca pe spate, cu brațele pe lângă corp și cu palmele în sus.

2. Ia o gură normală de aer.

3. Încearcă să scoți un săsâit puternic și lent cu ajutorul unei respirații consistente.

4. Când simți că ai ajuns la finalul inhalării, insistă puțin mai mult, încercând să-ți încordezi gâtul și mușchii abdominali.

5. Ia o pauză de câteva secunde.

6. Respiră normal și lasă-ți corpul să-i permită respirației să se desfășoare natural în drumul aerului către gât.

7. Fă acest lucru timp de câteva minute, până când reușești să stabilești un ritm al respirației.

8. Gândește-te la cum respirai înainte… Nu ți se pare că este o diferență?

9. Repetă pașii de la 1 la 8.

Sursă foto: hepta.ro.

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Leguma din piețe care a ajuns să coste dublu față de carne. Prețurile i-au enervat pe români
FANATIK.RO
Leguma din piețe care a ajuns să coste dublu față de carne. Prețurile i-au enervat pe români
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Viva.ro
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Mesajul Regelui Charles după ce nora sa, Kate Middleton, a anunțat că are cancer. Sunt trei cazuri de cancer la Casa Regală
Libertateapentrufemei.ro
Mesajul Regelui Charles după ce nora sa, Kate Middleton, a anunțat că are cancer. Sunt trei cazuri de cancer la Casa Regală
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
GSP.RO
Șoc în tenis: Novak Djokovic s-a despărțit de omul alături de care a luat jumătate dintre Grand Slam-uri. Ce mesaj a avut sârbul
Patru zodii cu noroc în dragoste în luna aprilie. Cupidon e de partea lor
FANATIK.RO
Patru zodii cu noroc în dragoste în luna aprilie. Cupidon e de partea lor
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Știrileprotv.ro
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Ce s-a aflat despre Liviu Moroiu de la 'Chefi la cuțite'. Bucătarul a refuzat cuțitul de aur de la chef Ștefan Popescu!
Unica.ro
Ce s-a aflat despre Liviu Moroiu de la 'Chefi la cuțite'. Bucătarul a refuzat cuțitul de aur de la chef Ștefan Popescu!
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Orangesport.ro
Acuzat că a uitat limba română, Răducioiu spune adevărul din spatele episodului bizar: "Evident că lumea a rămas şocată. Nu am vrut să jignesc" | EXCLUSIV
Tatăl criminalului Mirel, în lacrimi după ce şi-a vizitat fiul. "Ne pare rău şi de el, şi de fata aceea mai rău ne pare"
Observatornews.ro
Tatăl criminalului Mirel, în lacrimi după ce şi-a vizitat fiul. "Ne pare rău şi de el, şi de fata aceea mai rău ne pare"
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii au nevoie de o foarte bună organizare, în care interesele lor să fie pe primul loc, dar nu interesele imediate
HOROSCOP
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii au nevoie de o foarte bună organizare, în care interesele lor să fie pe primul loc, dar nu interesele imediate
RECOMANDĂRI