Uitarea are leac! Iată ce îi vine de hac

Pierderea memoriei la persoanele în varsta e rezultatul fluxului scăzut de sânge spre creier, dublat de lipsa unei stimulări mintale. Există totuşi şi alte cauze care afectează memoria – ca, de exemplu, anemia, o tiroidă mai puţin activă, depresia şi sindromul de oboseală cronică. Un regim alimentar sărac şi un consum excesiv de alcool pot reprezenta alţi factori de risc, dar şi maladia Alzheimer duce la pierderea memoriei la vârstnici.
Metode preventive. Poţi reduce riscul de pierdere a memoriei din cauza unei proaste circulaţii făcând mişcare cel puţin o jumătate de oră pe zi şi nefumând. Supraveghează-ţi alimentaţia mai ales după 45 de ani, deoarece ai nevoie de mai puţine calorii pentru necesarul de energie şi, în plus, nutrienţii nu se mai asimilează aşa bine o dată cu trecerea anilor.
Dieta
Mănâncă des şi puţin pentru a menţine un nivel normal al zahărului în sânge, lucru foarte important pentru funcţionarea mentală optimă.
– Consumă multe cereale integrale, nuci, seminţe, fructe, legume şi verdeţuri. Acestea conţin mari cantităţi de betacaroten, acid folic, calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, seleniu, zinc, acizi graşi esenţiali, pigmenţi vegetali şi vitaminele B, C şi E. Sunt elemente nutritive vitale menţinerii sănătăţii creierului şi bunei circulaţii a sângelui.
– Include în meniu trei porţii de peşte gras pe săptămână. E bogat în acizi graşi esenţiali omega-3, favorabili creierului.
– Nu bea prea mult alcool.
Daca ţi se pare ca regimul tău e sărac în elemente nutritive, îl poţi completa cu următoarele suplimente:
– multivitamine şi multiminerale;
– Vitamina E;
– Untură de peşte;
– Serina fosfatidilică. Creierul utilizează această fosfolipidă în cazul amintirii, iar suplimentele pot reduce pierderea memoriei cauzată de vârstă.
Respiraţia.
Respiraţia rapidă, superficială, care însoţeşte anxietatea, reduce cantitatea de oxigen din creier, iar dacă fenomenul se prelungeşte, memoria poate fi afectată. Foloseşte strategii de control al stresului. Exerciţiile yoga de respiraţie, meditaţia practicată regulat şi alte metode de relaxare pot îmbunătăţi memoria. Dacă nu reuşeşti să te relaxezi singur(ă), adresează-te neapărat medicului, pentru un tratament.

GSP.RO

Metoda șocantă prin care o jurnalistă și-a dat seama că iubitul ei o înșală: „Începuse să...”

Playtech.ro

ȘOC! Putin e DISPERAT! A schimbat legea pentru câștigarea războiului! E IREAL!

Observatornews.ro

Momentul impactului dintre cele două maşini care făceau întrecere pe o stradă din Timişoara. Autoturismele au fost cuprinse de flăcări

HOROSCOP

Horoscop 29 mai 2022. Balanțele caută siguranță, dar poate că nu o caută unde trebuie, dacă nu au găsit-o deja

Știrileprotv.ro

VIDEO Momentul în care o rachetă trece pe lângă un avion de linie. Imaginile surprinse de un pasager

Orangesport.ro

A invitat un fotbalist acasă şi a rămas mască. Ce au făcut: ”Acum nu ştiu dacă îi mai place”

PUBLICITATE

Pentru mai multe secrete de stil & sustenabilitate cu Ioana Grama