Uite ce să mănânci, astenia s-o alungi

Nuci

Primul superaliment din listă e nuca, fruct bogat în triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonină (substanţă care te face fericit.) Nucile sunt digerate de organism mai încet, iar acest lucru menţine o stare bună de spirit timp îndelungat.

Spanac

Reprezintă o sursă de fier nemaipomenită pentru organism. Spanacul se recomandă a fi mâncat în cantităţi mai mari celor care nu consumă carne, pentru că fierul măreşte capacitatea celulelor roşii din sânge de a alimenta muşchii cu oxigen şi le dă mai multă energie.

Cereale integrale

Produsele din cereale integrale conţin extractul fericirii. Aceste alimente îţi furnizează energie şi te feresc de constipaţie, reglând tranzitul intestinal. Mai mult, seleniul care se găseşte în cerealele integrale stimulează imunitatea şi ajută la eliminarea toxinelor din corp.

Brânză

Brânza te îngraşă atunci când este consumată în cantităţi mari şi este greu de digerat. Cu toate acestea, brânza te poate face fericit dacă este consumată în cantităţile corespunzătoare. Zincul este mineralul principal de care ai nevoie pentru a alunga depresia. Corpul nostru nu produce o cantitate suficientă de zinc, astfel încât brânza este o sursă excelentă.

Sparanghel

Este o sursă excelentă de acid folic şi de vitamine din complexul B. Acidul folic este important pentru sinteza de neurotransmiţători: dopamină, serotonină şi noradrenalină, susţin specialiştii. Toate cele trei neurotransmiţătoare sunt esenţiale pentru starea de spirit.

Anghinare

Este o sursă bogată de magneziu, mineral vital pentru mai mult de 300 de reacţii biochimice din organism, care sunt responsabile cu furnizarea de energie. O anghinare de mărime medie furnizează aproximativ 77 de miligrame de magneziu şi are doar 60 de calorii.

Usturoiul de primăvară

Este un superaliment. Conţine alicină, compus care dă mirosul înţepător. Alicina contribuie la instalarea rapidă a senzaţiei de saţietate în creier şi te salvează de la mâncatul în exces, o problemă a femeilor, primăvara.

Smochine

Sunt un remediu natural pentru prevenirea şi tratarea asteniei de primăvară, fie că le consumi în stare proaspătă sau uscată. Bogate în vitamine, minerale, antioxidanţi şi proteine, aceste fructe delicioase te menţin energic şi vesel tot sezonul.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE