Vă e teamă de avion?
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Vă pregătiţi să mergeţi în vacanţă sau în interes de serviciu, cu avionul, dar vă e frică de zbor? Puteţi scăpa de această fobie printr-o vizită la medic sau la psiholog. Loredana Ionaşcu, psiholog la Clinica TerapiaM, vă dă câteva sfaturi pentru a vă putea înfrânge temerile şi a avea o călătorie plăcută.
Iată ce trebuie să faceţi înainte de a decola:
✓ la prima călătorie, dacă puteţi, alegeţi zboruri scurte, cu avioane cât mai mari;
✓ când luaţi biletul, cereţi să vi se dea loc în faţă. În acest fel, veţi avea parte de mai puţină mişcare în timpul turbulenţelor;
✓ dacă aveţi posibilitatea, mergeţi la un simulator de zbor cu câteva zile înainte de a pleca. Veţi trăi senzaţiile din timpul zborului, dar în siguranţă;
«Găsiţi-vă o preocupare în timpul călătoriei»
✓ documentându-vă, veţi afla că avionul este un mijloc de transport mult mai sigur decât automobilul. Anual sunt mult mai puţine accidente aviatice decât de maşină. De multe ori, frica derivă dintr-o lipsă de cunoştinţe;
✓ încercaţi să identificaţi sursa temerilor voastre. Nu toţi cei care au fobia zborului au acelaşi motiv: unii se tem de turbulenţe, alţii sunt claustrofobi, alţii se tem de prăbuşire;
✓ dacă este posibil, cereţi să-l cunoaşteţi pe pilot, vă veţi simţi mai bine dacă veţi şti cine vă conduce la destinaţie;
✓ odată urcat în avion, e bine să vorbiţi despre fobie.Veţi descoperi astfel că nu sunteţi singurul care se teme de avion. De asemenea, este bine să comunicaţi şi personalului că vă este teamă - vi se va acorda o atenţie specială şi vă veţi simţi mai în siguranţă;
✓ beţi lichide multe, dar evitaţi cafeaua şi orice conţine cofeină - aceasta exacerbează simţurile şi vă face şi mai anxioşi;
✓ găsiţi-vă o preocupare în timpul zborului (o carte bună de citit, un joc sau filmul preferat pe laptop sau PSP, ascultaţi muzică de relaxare în căşti);
✓ gândiţi-vă la turbulenţe ca şi când ar fi denivelări ale şoselei pe care circulaţi cu maşina.
Sfatul medicului
“Băuturile alcoolice sunt contraindicate în timpul zborului. Trebuie să faceţi diferenţă între fobie şi atacurile de panică, mai ales în timpul turbulenţelor. Fobiile pot fi tratate numai la psiholog. Atacurile de panică însă pot fi ţinute în frâu dacă luaţi anxioliticul xanax. Acesta poate fi administrat înainte de zbor, dar trebuie prescris de medic”, ne-a spus Adriana Dică, medic de familie la Centrul Medical Focus.
