Vitamina B1 (tiamina)

• I se mai spune „vitamina performanţe intelectuale”, întrucât asigură creşterea capacităţii de învăţare, de memorare, de atenţie. > Semne de carenţă: agresivitate şi irascibilitate, stări depresive, anxietate, dereglări ale ritmului cardiac, tulburări de somn, oboseală cronică şi dificultăţi de concentrare, lipsa poftei de mâncare, furnicături în membre. Carenţa cronică sporeşte riscul de Alzheimer. Deficitul de B1 apare frecvent la femeile care ţin diete restrictive şi dezechilibrate.

Vitamina B2 (riboflavina)

• E supranumită „motorul vieţii” pentru că nici una dintre celulele care alcătuiesc organismul omului nu poate supravieţui în absenţa ei.

Vitamina B3 (niacina, vitamina PP sau acidul nicotinic)

• Favorizează circulaţia cerebrală şi coronariană şi scade tensiunea arterială prin puternica sa acţiune vasodilatatoare. Calmează migrenele.

Familia unui bărbat decedat în incendiul de pe secția ATI cere daune de 1 milion de euro de la Spitalul Județean Piatra Neamț
Recomandări
Familia unui bărbat decedat în incendiul de pe secția ATI cere daune de 1 milion de euro de la Spitalul Județean Piatra Neamț

Vitamina B5 (acidul pantotenic)

• Încetineşte procesele de îmbătrânire, revigorează organismul şi reduce stresul.

La un pas de execuție, pentru o infracțiune comisă la 9 ani. Soarta minorilor aflați pe culoarul morții în Arabia Saudită
Recomandări
La un pas de execuție, pentru o infracțiune comisă la 9 ani. Soarta minorilor aflați pe culoarul morții în Arabia Saudită

Vitamina B6 (piridoxina)

• Sistemul nervos este dependent de vitamina B6, care intră în compoziţia serotoninei („hormonul fericirii”) şi a altor neurotransmiţători.
• Este utilă în ameliorarea sau combaterea unor afecţiuni neurologice şi de natură nervoasă.
• Reduce sau elimină simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual.
Vitamina B9 (acidul folic)
• Asigură sănătatea şi buna funcţionare a creierului şi sistemului nervos şi reduce riscul de a contracta boala Alzheimer.
Principalul rol al acidului folic este de prevenire a anomaliilor sistemului nervos şi coloanei vertebrale şi a malformaţiilor (spina bifida, buza de iepure, gură de lup ş.a.). De aceea, este foarte important ca femeile ce se pregătesc să devină mame şi cele deja însărcinate să ia, la recomandarea medicului, suplimente importante de acid folic.

O româncă a vrut să se căsătorească la Consulatul din Dubai, dar nunta s-a transformat într-o situație absurdă. „Am plecat de acolo devastați”
Recomandări
O româncă a vrut să se căsătorească la Consulatul din Dubai, dar nunta s-a transformat într-o situație absurdă. „Am plecat de acolo devastați”

Vitamina B12

• Contribuie la funcţionarea normală a sistemului nervos, ameliorează irascibilitatea, îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare, de memorare, ajută la păs-trarea echilibrului psihic.
nerală, pierderea apetitului, anemie severă, tulburări neuropsihiatrice (inflamaţia nervului optic, pierderi de memorie, stări schimbătoare, depresie).

În ce alimente le găseşti

Vitaminele B şi acidul folic se găsesc în principal în: cereale integrale, arahide, legume verzi (dar şi în fasole uscată, dovleac), ciuperci, fructe (în special portocale şi caise), carne, măruntaie, peşte, lapte, ouă etc. Vitamina B12 este prezentă doar în produsele de origine animală, de aceea, adepţii unei diete vegetariene trebuie să ia suplimente farmaceutice. Gătirea alimentelor distruge B1, B5, B9. Vitaminele B2 şi B12 se descompun sub acţiunea luminii.

Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

Dan Puric: "Am vrut să ajut o fată care era oarbă. Am strâns 6.000 de euro, biserica vreo 4.000. Și l-am sunat. «Băi Gigi, te rog din suflet»” Reacția lui Becali
PARTENERI - GSP.RO
Dan Puric: "Am vrut să ajut o fată care era oarbă. Am strâns 6.000 de euro, biserica vreo 4.000. Și l-am sunat. «Băi Gigi, te rog din suflet»” Reacția lui Becali
CUTREMURĂTOR! I-a murit fiul. Actrița iubită de milioane de români trăiește o dramă de nedescris
PARTENERI - PLAYTECH
CUTREMURĂTOR! I-a murit fiul. Actrița iubită de milioane de români trăiește o dramă de nedescris
Horoscop 24 noiembrie 2020. Săgetătorii au încredere că vor reuși să construiască ceva frumos cu cei dragi
HOROSCOP
Horoscop 24 noiembrie 2020. Săgetătorii au încredere că vor reuși să construiască ceva frumos cu cei dragi
Predicţiile lui Bill Gates: ce se va întâmpla după ce vom scăpa de Covid-19. Acum 5 ani a prezis pandemia
Știrileprotv.ro
Predicţiile lui Bill Gates: ce se va întâmpla după ce vom scăpa de Covid-19. Acum 5 ani a prezis pandemia
Vedeta apreciată în ţară, descoperită pe site-urile pentru adulţi! Şi-a pierdut locul de muncă deja şi nu va mai apărea la TV
Telekomsport
Vedeta apreciată în ţară, descoperită pe site-urile pentru adulţi! Şi-a pierdut locul de muncă deja şi nu va mai apărea la TV