4 moduri ideale de a-ți păstra mentalitatea de învingător în timpul antrenamentelor

Să vedem, așadar, cum ne putem menține motivația când vine vorba despre un antrenament distractiv menit să ne aducă în forma mult dorită, fie că ne deplasăm la sală, fie că îl facem din confortul propriei case!

La început, nu e atât de important cum te miști. Important e să te miști

…și, am adăuga noi, e foarte important e și cu cine te miști. Cunoaște-o pe Alina Pascu, multiplă Campioană Mondială și Europeană la Kempo, unanim recunoscut ca fiind primul tip de artă marțială atestată documentar în Mânăstirea Shaolin din China. Dincolo de premii și medalii, Alina a ajuns un expert în domeniu cu peste 20 de ani de activitate, cu studii și acreditări complete.

Cum a reușit asta? Rămânând mereu conștientă de faptul că nu ar fi ajuns unde este fără ambiție, perseverență și seriozitate. Ce putem învăța din povestea ei de succes? Faptul că nimeni nu se naște în forma fizică dorită, dar că toată lumea poate lucra înspre a obține, cu răbdare, corpul dorit. Cuvântul cheie rămâne Răbdare.

Altfel spus, important e să înțelegi, în primul rând, că rezultatele majore se vor vedea cu timpul. La început, nu e atât de important cum te miști. Important e să te miști! Și te poți antrena cu Alina chiar și de acasă, prin programul de antrenamente online oferite de 7card.

După primele 2-3 săptămâni de sport, deja sunt vizibile primele rezultate

Asta este perfect adevărat, mai ales dacă te apuci de mișcare după o perioadă lungă de sedentarism (și aici arătăm cu degetul spre tine, pandemie!). E totodată o realitate îmbucurătoare pe care ne-a reconfirmat-o și Alina din prisma experienței ei de antrenor. În nici măcar o lună, ne spune ea, oamenii vin uneori și îi mulțumesc pentru faptul că au deja un tonus fizic și mental vizibil diferit, un “ten ceva mai luminos”, cum s-ar spune.

Din păcate, momentul în care ești cel mai predispus să te lași de mișcare vine tocmai după entuziasmul inițial. Important e să reții că schimbările nu mai sunt deodată atât de bruște, deoarece metabolismul tău s-a obișnuit deja cu noul stil de viață. Altfel spus, dacă vei crede că este de ajuns să mai continui doar 2-3 luni pe lângă cele 2-3 săptămâni ca să arăți ca un superstar, lupta dintre tine și obiectivul tău este pierdută încă de la linia de start.

Țineți cont de vorbele lui Federer: “Ascultați-vă corpul :)”

Dacă la început era mai important că ai început să te miști, după ce treci de primele luni devine din ce în ce mai important să îți asculți corpul. Altfel spus, să îți accepți limitele și să ți le înfrunți cu perseverență. Reține că fiecare antrenament oprit în punctul perfect devine o șansă în plus să te întorci la treabă și următoarea zi, nu să renunți din cauza epuizării sau accidentărilor.

Acum ești în punctul în care devine important și cum, și cât te miști. Fie că folosești greutăți, fie că faci mișcări de tip calisthenics (gimnastică intensă folosind doar greutatea propriului corp), cele mai importante aspecte sunt răbdarea în execuție și forma corectă a exercițiului. Acestea primează întotdeauna în fața greutății necorespunzătoare și a frecvenței scăpată de sub control. Factorii aceștia duc la renunțarea prematură la rutina de antrenament în baza epuizării totale a energiei.

Atunci când faci totul corect și în ritmul tău, orice antrenament devine distractiv și își pierde efectul de corvoadă.

Un antrenament pe zi ține doctorul departe

Cu răbdarea și forma nu poți fi ajutat decât de un partener cu experiență sau de antrenori complet rabdători și înțelegători. Indiferent de opțiune, e întotdeauna mai distractiv să te antrenezi cu cineva sau să fii ghidat de cineva. Acum, dacă ai norocul ca acel cineva să fie și campion mondial la Kempo, cum e Alina Pascu în cazul de față, e clar că ești pe drumul cel bun!

Motivația crește rapid la loc sau rămâne constantă în momentul în care realizezi că 10 repetări corecte, cu o greutate potrivită, vor aduce cu sine beneficii mult mai mari decât 20 de mișcări incorecte cu greutăți care nu au (încă) treabă cu realitatea corpului tău.

Iar aceste antrenamente corecte vor duce la rândul lor la 10 zile de mișcare optimă versus 20 de zile care te obosesc până la epuizare fără a aduce mari beneficii. Și, cu timpul, poate cele 10 zile vor deveni luni sau ani de sănătate curată pentru corpul tău. 

7card și Alina Pascu vă urează mult succes și vă așteaptă la antrenamente împreună!

Poți începe deja să pui în practică sfaturile din articol, cu ajutorul abonamentului 7card. Cu 7card ai acces la cea mai mare rețea de centre de Relax & Sport din România și sute de antrenamente online cu antrenori de top!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE