4 lucruri de care să ții cont ca să rămâi motivat să faci mișcare indiferent de condiția fizică!
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Astăzi îl veți cunoaște pe Iulian “Încălzire, Workout-Intens și Stretching” Dinu, unul dintre antrenorii de top 7card. Este genul de om care se îngrijește de toate nevoile tale - mai ales acum că a trecut pandemia și vă puteți întâlni, din nou, față în față. Pe scurt, îți evaluează condiția fizică și, dacă simte că “ai unt în tine”, va face tot posibilul să-l scoată prin încălzire, workout intens și stretching!
Conștientizează de ce simți nevoia de o schimbare fizică, apoi setează-ți obiectivul!
Dorești să faci o schimbare la corpul tău. Dar e important să știi în prealabil ce schimbare. Pentru asta, la început, tot ce îți trebuie e un moment de sinceritate cu tine însuți: ce vrei să obții, de ce, și în cât timp?Iulian Dinu, antrenor personal
Practic, până să ajungem la tonifierea fizică, trebuie să ne tonifiem în primul rând obiectivele, ca să spunem așa. Ajută să fim cât mai specifici când vrem să ne răspundem la întrebările: ce vreau să obțin, de ce, în cât timp, e realist să obțin rezultatele în timpul propus? Un antrenor personal îți poate fi de ajutor în acest proces.
Slăbitul nu înseamnă numai antrenamentul în sine!
Revenind la slăbit: dacă asta ți-ai propus ca obiectiv, ești binevenit să te antrenezi alături de Iulian. Însă primul lucru pe care-l va face va fi să-ți explice faptul că slăbitul nu vine doar din mișcarea fizică (și în niciun caz doar din durata și intensitatea ei).
Ok, depășește-ți limitele la fiecare antrenament, e bine să faci asta, se numește progres. Dar foarte importante sunt și dieta și odihna. Nu este recomandat să slăbești mai mult de 0.8-1.2 kg pe săptămână.Iulian Dinu, antrenor personal
Dacă în jonglatul dintre dietă, odihnă și mișcare ajungem să depășim acel prag, e foarte posibil să apară un dezechilibru pe termen lung în organism, unul foarte complicat, care ține de metabolism. Dacă vrei rezultate și le vrei extrem de rapid, îți poți pune sănătatea în pericol pe termen lung!
Motivația vine din tine. Un antrenor te poate doar ajuta să te pui pe drumul cel bun.
După discuția despre obiective - și cea despre principiile din spatele obiectivului setat, rămâne doar practica acestor principii pentru a atinge obiectivul. Practicarea constantă și conștientă se cheamă disciplină. Sună simplu, nu? Ei bine, chiar este! Dacă ne ținem de treabă și pornim la drum fie și un dram de disciplină, e suficient pentru început.
Disciplina va naște și mai multă disciplină cu timpul, iar numai aceasta va aduce rezultatele dorite. Și momentul în care aceste rezultate încep să se vadă sculptate pe corpul nostru e un moment în care poți să iei liniștit și pauze de la sală, deoarece știi clar că te vei întoarce, în loc să fugi în cealaltă direcție dacă abandonezi prematur.Iulian Dinu, antrenor personal
Oamenii vor să se miște. Oamenii știu că e sănătos să se miște. Și oamenilor le e dor de atmosfera relaxantă din săli. Endorfinele parcă plutesc în aer - dar la fel de plutitoare poate fi și motivația noastră uneori, din diverși factori: munca, stresul, oboseala psihică și așa mai departe. Important este să ne aducem aminte care este obiectivul nostru și să ne împingem să nu abandonăm, iar aici intervin cu brio antrenorii de top:
Atunci când simți că ești ajutat să îți îndeplinești obiectivele, totul este mai frumos și mai ușor! Și când nu reușești și nu reușești să mergi la sală, ai opțiunea să te antrenezi online cu 7card.
Graba nu este necesară. Important e să variezi antrenamentele ca să nu te plafonezi!
Rezultatele apar în funcție de nivelul de condiție fizică. Ele pot apărea chiar și după 1 lună. Tot secretul, ne aduce aminte Iulian, constă în alimentația sănătoasă, somn, și frecvența antrenamentelor (preferabil de minim 3 ori pe săptămână).
E important pentru odihna grupelor de mușchi, dar și pentru psihicul tău să variezi antrenamentele. De fapt, chiar și dacă e vorba de aceeași grupă de mușchi, nu vom face zile la rând aceleași exerciții. Devine previzibil - și previzibilul e plictisitor.Iulian Dinu, antrenor personal
Credem că de aceea le place oamenilor să lucreze cu Iulian Dinu. Împreună cu el, nu numai că își ating obiectivele, dar capătă în timp real disciplina și motivația necesară ca să scoată singuri untul din ei până văd rezultatele dorite. Și asta într-un mod variat și distractiv.
7card și Iulian Dinu vă urează mult succes și vă așteaptă la multe antrenamente împreună!
Poți începe deja să pui în practică sfaturile din articol, cu ajutorul abonamentului 7card. Cu
7card ai acces la cea mai mare rețea de centre de Relax & Sport din România și sute de
antrenamente online cu antrenori de top!
![Război pe salarii la Antena 1! Cât primește Irina Fodor la Asia Express și ce scrie în contractul secret al lui Radu Vâlcan [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/XyXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL3RRZ0Jkb1Z2dnhxZmNPMm9uRmpJbmpKczhCN0ttVFR5OUxFS2pWaFUuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Ldyk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2E2OWFNRk9WcHd0TUJLZEs1UWtzbm9DVE9zdW9Tb0V5MDZIdUowWGQuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
