6 Sfaturi Pentru A Pierde în Greutate După Sărbători

Revino treptat la obiceiurile sănătoase

După o perioadă de excese, cel mai important pas este să îți readaptezi corpul la o rutină sănătoasă.

Cum să procedezi: Înlocuiește alimentele grele cu opțiuni mai ușoare, precum legume, fructe și proteine slabe.
De ce funcționează: Un început gradual reduce stresul pentru organism și îți oferă timp să te obișnuiești cu schimbările.

Hidratează-te corect

Apa joacă un rol esențial în detoxifierea organismului și în menținerea unui metabolism eficient.

Ce să faci: Consumă cel puțin 2 litri de apă pe zi și înlocuiește băuturile carbogazoase sau alcoolul cu ceaiuri neîndulcite.
De ce funcționează: Hidratarea adecvată te ajută să elimini toxinele și să reduci senzația de foame falsă.

Crește activitatea fizică

Mișcarea este esențială pentru arderea caloriilor și accelerarea procesului de slăbire.

Ce să faci: Integrează în rutina ta plimbări rapide, antrenamente scurte de intensitate ridicată (HIIT) sau yoga.
De ce funcționează: Exercițiile fizice stimulează metabolismul și ajută la tonifierea mușchilor.

Controlează porțiile de mâncare

După mesele festive, este important să reglezi cantitățile consumate la fiecare masă.

Cum să faci asta: Folosește farfurii mai mici, evită să iei porții suplimentare și începe mesele cu salate sau supe.
De ce funcționează: Reducerea porțiilor te ajută să consumi mai puține calorii fără a renunța complet la alimentele preferate.

Recomandări

Dosarul polițiștilor-torționari de la Secția 16, condamnați la închisoare. Instanța: „Scopul lor a fost de a pedepsi și de a înjosi”

Adoptă un regim alimentar echilibrat

Renunță la dietele drastice și concentrează-te pe o alimentație variată și sănătoasă.

Ce să incluzi: Proteine slabe (pui, pește, ouă), carbohidrați complecși (quinoa, orez brun) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci).
De ce funcționează: Un regim echilibrat susține pierderea în greutate pe termen lung și îți oferă energia necesară.

Dormi suficient

Lipsa somnului poate afecta metabolismul și poate stimula poftele alimentare.

Ce să faci: Asigură-te că dormi între 7-8 ore pe noapte.
De ce funcționează: Un somn odihnitor reglează hormonii care controlează foamea și sațietatea.

Pierderea în greutate după sărbători nu trebuie să fie un proces stresant. Adoptă obiceiuri sănătoase treptat și rămâi consecvent în eforturile tale. Cu o alimentație echilibrată, hidratare corespunzătoare și mișcare regulată, vei reveni rapid la forma dorită.

Dacă vrei să începi anul cu un plan bine organizat, explorează serviciile oferite de SanoPass. Accesul la săli de sport și programe de wellness te poate ajuta să-ți atingi obiectivele mai ușor!

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Super-bogații din California și-au angajat pompieri privați, pe mii de dolari pe oră, pentru a le proteja casele 19:59 Citește mai multe

Salarii faraonice, de zeci de mii de dolari pe lună, pentru șefii pompierilor din Los Angeles, care au făcut praf intervențiile anti-incendiu 19:58 Citește mai multe

Viitorul consilier pentru securitate națională al lui Trump spune că SUA nu vor expulza rușii „din toate teritoriile ocupate în Ucraina” 19:30 Citește mai multe

LIVE TEXT: Zeci de mii de oameni la protestul organizat de AUR în București. Mai mulți protestatari aveau asupra lor cuţite, bricege și substanţe interzise 19:30 Citește mai multe

Zeci de mii de persoane au rămas fără curent electric după un atac rusesc asupra oraşului ucrainean Herson. Zelenski le cere din nou aliaţilor să îşi onoreze promisiunile 18:55 Citește mai multe

Un nou tip de înșelătorie, cunoscută sub numele de „Abonamentul”, face ravagii în România. Tot mai multe persoane cad în plasa escrocilor 18:50 Citește mai multe

Rezultatele Loto 6/49 din 12 ianuarie 2025. Numerele câștigătoare extrase duminică 18:34 Citește mai multe

Donald Trump, încă un atac la adresa autorităților din California. „Moartea este peste tot. Nu reușesc să stingă incendiile. Incompetenți!” | VIDEO 18:12 Citește mai multe

Elveția, dispusă să organizeze întâlnirea între Trump și Putin pentru a opri războiul din Ucraina 17:38 Citește mai multe

Brianna Caradja a spus de ce a pozat nud în urmă cu 24 de ani: „Nu am făcut pozele alea pentru a pune România pe harta internațională” 17:20 Citește mai multe

Anunțul făcut de Lupu Rednic după 30 de ani de căsnicie cu Cornelia. „Nu trebuie să râzi de ea sau să o umilești. Viața te schimbă” 17:00 Citește mai multe

Ce s-a schimbat la granița României cu Republica Moldova și Ucraina după intrarea în Schengen. „Suntem prima și ultima barieră” 17:00 Citește mai multe

Țările unde se respiră cel mai poluat aer din Europa. Unde se clasează România 16:56 Citește mai multe

La ce oră se trezește zilnic Iuliana Pepene să meargă la Antena 1: „Dorm undeva la patru ore pe noapte”. Își dorește să își schimbe programul, dar nu și serviciul 16:51 Citește mai multe

Apropiat al lui Horațiu Potra, prins de polițiști cu 40.000 euro cash la el, pe o stradă din Sectorul 5, în ziua protestului AUR 16:51 Citește mai multe

Momentul în care cei doi soldați nord-coreeni au fost capturați de armata ucraineană. Regimul le-a zis că-s trimiși la „exerciții" în Rusia 16:41 Citește mai multe

Regizorul Petre Năstase, despre performanța lui Sebastian Stan la Globurile de Aur 2025: „Onorariul lui nu acoperă nici două zile de filmare în România” 16:33 Citește mai multe

Horaţiu Potra şi fiul lui, ridicaţi de jandarmi de la protestul AUR din Bucureşti. Fiul fostului mercenar avea un baston telescopic 16:27 Citește mai multe

Emma Răducanu refuză să trateze mușcăturile de insecte pe care le-a suferit în Australia din cauza temerilor legate de testele de dopaj 16:11 Citește mai multe

Orașul din România unde a început reciclarea hainelor vechi. Sunt opt puncte de colectare 16:04 Citește mai multe

Unica.ro

DEMISIE neașteptată în televiziune! Vedeta pleacă de la celebrul post TV după 10 ani!

Viva.ro

El este fiul lui Călin Georgescu. Are o meserie total diferită de a părinților lui și s-a aflat și ce alte afaceri mai are, dar și cât de mult câștigă: "Un șoc total, dar am avut norocul..." Uluitor, ce spune și despre victoria tatălui său

Libertateapentrufemei.ro

Încă un divorț-șoc în showbiz! Celebra actriță, mamă a 3 copii, divorțează după 16 ani! Și soțul e foarte cunoscut

FANATIK.RO

Planta pe care e bine să o pui pe calorifer. Îmbunătățește aerul din cameră

Unica.ro

Directă din fire, Dana Budeanu a răbufnit la adresa lui Călin Georgescu. După ce l-a numit ”fătălău în pantaloni roșii” în fața tuturor, acum a spus clar: ”Până la o limită...” Nimeni nu se aștepta la ce a urmat

Observatornews.ro

Ce a păţit o româncă stabilită în Irlanda în timp ce livra un colet. "Mi-a picat cerul în cap. Am crezut că e ca în filme"

HOROSCOP

Horoscop 12 ianuarie 2025. Scorpionii se lasă prinși, fără luptă, în mrejele unor situații demult trecute, ca să se simtă din nou ca atunci

ULTIMELE ȘTIRI

Super-bogații din California și-au angajat pompieri privați, pe mii de dolari pe oră, pentru a le proteja casele 19:59 Citește și alte știri noi

Salarii faraonice, de zeci de mii de dolari pe lună, pentru șefii pompierilor din Los Angeles, care au făcut praf intervențiile anti-incendiu 19:58 Citește și alte știri noi

Viitorul consilier pentru securitate națională al lui Trump spune că SUA nu vor expulza rușii „din toate teritoriile ocupate în Ucraina” 19:30 Citește și alte știri noi

LIVE TEXT: Zeci de mii de oameni la protestul organizat de AUR în București. Mai mulți protestatari aveau asupra lor cuţite, bricege și substanţe interzise 19:30 Citește și alte știri noi

Un nou tip de înșelătorie, cunoscută sub numele de „Abonamentul”, face ravagii în România. Tot mai multe persoane cad în plasa escrocilor 18:50 Citește și alte știri noi

Rezultatele Loto 6/49 din 12 ianuarie 2025. Numerele câștigătoare extrase duminică 18:34 Citește și alte știri noi

Donald Trump, încă un atac la adresa autorităților din California. „Moartea este peste tot. Nu reușesc să stingă incendiile. Incompetenți!” | VIDEO 18:12 Citește și alte știri noi

Elveția, dispusă să organizeze întâlnirea între Trump și Putin pentru a opri războiul din Ucraina 17:38 Citește și alte știri noi

Brianna Caradja a spus de ce a pozat nud în urmă cu 24 de ani: „Nu am făcut pozele alea pentru a pune România pe harta internațională” 17:20 Citește și alte știri noi

Ce s-a schimbat la granița României cu Republica Moldova și Ucraina după intrarea în Schengen. „Suntem prima și ultima barieră” 17:00 Citește și alte știri noi

Țările unde se respiră cel mai poluat aer din Europa. Unde se clasează România 16:56 Citește și alte știri noi

La ce oră se trezește zilnic Iuliana Pepene să meargă la Antena 1: „Dorm undeva la patru ore pe noapte”. Își dorește să își schimbe programul, dar nu și serviciul 16:51 Citește și alte știri noi

Apropiat al lui Horațiu Potra, prins de polițiști cu 40.000 euro cash la el, pe o stradă din Sectorul 5, în ziua protestului AUR 16:51 Citește și alte știri noi

Momentul în care cei doi soldați nord-coreeni au fost capturați de armata ucraineană. Regimul le-a zis că-s trimiși la „exerciții" în Rusia 16:41 Citește și alte știri noi

Horaţiu Potra şi fiul lui, ridicaţi de jandarmi de la protestul AUR din Bucureşti. Fiul fostului mercenar avea un baston telescopic 16:27 Citește și alte știri noi

Orașul din România unde a început reciclarea hainelor vechi. Sunt opt puncte de colectare 16:04 Citește și alte știri noi

Coreea de Nord își pregătește armata pentru alte războaie pe frontul din regiunea rusă Kursk, susțin analiști militari ucraineni 15:48 Citește și alte știri noi

Reacția Andreei Bănică, după ce fumatul ar putea fi interzis în spațiile publice din Cluj: „Domnule primar, nu ați dori să ne fiți și președinte?” 15:41 Citește și alte știri noi

Amenințarea rusă împinge Norvegia să construiască adăposturi anti-bombă pentru „cel mai rău scenariu” 15:37 Citește și alte știri noi

6 sfaturi pentru a pierde în greutate după sărbători

Știri mondene

Știri România