Ce alimente să eviți dacă suferi de sindromul intestin

Asta înseamnă că trebuie să faci niște schimbări în alimentație, dar și în stilul de viață. Nerespectarea meselor zilnice, excesul de mâncăruri cu grăsimi, sedentarismul și stresul sunt principalele cauze care pot duce la declanșarea sindromului. Dacă nu sunt întreprinse măsuri, acesta va afecta nu doar partea gastrointestinală, dar și sănătatea psihică. Nu degeaba intestinul este considerat al doilea creier.

Tratamentul pentru sindromul intestinului iritabil urmărește îmbunătățirea simptomelor, spre urmare este probabil ca medicul specialist să îți prescrie probiotice, prebiotice, laxative sau medicamente care vor ameliora distensia abdominală, crampele și stările de balonare, constipație sau diaree.

În ceea ce privește alimentația, sunt mai multe alimente pe care ar fi bine să le eviți sau să le consumi într-o cantitate mică dacă ai un intestin mai buclucaș, dintre care le menționăm pe următoarele:

1. Fibrele insolubile

Fibrele într-adevăr pot face minuni în cazul în care suferi de constipație, dar atenție, pentru a avea efectul scontat, acestea ar trebui să fie solubile și consumate cu o cantitate mare de apă.

Astfel, fibrele se impart în:

• fibre solubile – le găsim în fasole, fructe și produse din ovăz
  
• fibre insolubile – le găsim în produse din cereale integrale și legume
  

Specialiștii atenționează că fibrele insolubile pot agrava durerea și balonarea. În același timp, cum organismul fiecăruia dintre noi este diferit, s-ar putea ca acestea să nu îți agraveze starea. Ascultăți corpul și acționează în consecință.

2. Lactate, mai ales cele cu procent mare de grăsime

Lactatele bogate în grăsimi pot cauza diaree, spre urmare consumă-le pe cele degresate pentru a evita acest simptom.

În plus, laptele poate declanșa întreg grupul de simptome asociate cu sindromul intestinului iritabil, în acest caz se prea poate ca persoanele în cauză să aibă intoleranță la lactoză.

Consumul de lactate pe bază vegetală reprezintă, de asemenea, o alternativă bună la cele de origine animală.

3. Oleaginoase și legume proaspete

Este adevărat că fasolea, lintea și mazărea reprezintă o sursă bună de fibre, dar ele pot provoca balonare, gaze și crampe, din cauza oligozaharidelor rezistente la digestie.

Dacă totuți dorești să le consumi, înmoaie-le în apă și lasă-le peste noapte înainte de a le găti. Legumele pot fi gătite prin fierbere sau la cuptor. Astfel, organismul le va digera mai ușor.

4. Produse ce conțin cofeină

Cafeaua de dimineață poate face bine unor persoane, dar pentru cele care au un intestin iritabil nu face decât să declanșeze diareea. Sucurile și băuturile energizante care conțin cofeină au același efect, spre urmare schimbă-le cu ceai sau cafea decofeinizată.

5. Ceapa și usturoiul

Desigur că usturoiul și ceapa fac mâncarea mai delicioasă și mai aromată, dar acestea pot fi dificil de descompus în intestin, ceea ce poate cauza gaze. Fie că sunt crude sau gătite, ele pot declanșa simptome neplăcute pentru unele persoane.

Pe lângă acestea, desigur că nu se recomandă consumul de prăjeli și de alimente procesate: mezeluri, chipsuri, semipreparate, fast-food.

Dacă ai sindromul intestinului iritabil consumă alimentele care nu conțin carbohidrați, cum a fi: pește, carne slabă de pasăre, ouă, brânzeturi tari, banane, cartofi, quinoa, orez, mei, făină de porumb, tofu, semințe de dovleac, susan și floarea soarelui.

Sursa foto: pixabay.com

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE