Restart de septembrie: Ghid practic să reintri în formă după leneveala din vară

Găsește-ți motivația corectă

Înainte de a te arunca în abonamente la sală pe care nu le vei folosi sau în diete draconice, oprește-te o secundă și întreabă-te: de ce vrei să faci asta? Pentru a arăta mai bine? Pentru a avea mai multă energie? Pentru a reduce stresul de la birou? Răspunsul tău este ancora de care te vei agăța în zilele în care canapeaua pare mult mai atrăgătoare. Obiectivele vagi, precum „vreau să fiu mai fit”, duc la rezultate la fel de vagi. Fii specific! „Vreau să pot urca cele cinci etaje fără să gâfâi” sau „Vreau să am suficientă energie să mă joc cu copilul meu după muncă” sunt ținte mult mai puternice. Scrie-le undeva la vedere. Acesta este contractul tău cu tine însuți.

Alege echipamentul potrivit 

Poate părea un detaliu superficial, dar hainele pe care le porți atunci când faci mișcare au un impact uriaș asupra stării tale de spirit. Să încerci să alergi în blugii vechi sau într-un tricou uzat nu face decât să-ți transmită mesajul că ceea ce faci nu este important. Investiția într-un echipament adecvat este, de fapt, o investiție în propria motivație. Nu trebuie să cheltui o avere, ci să alegi inteligent. Un trening pentru barbati, confortabil, modern, fabricat din materiale tehnice, nu doar că îți oferă libertate de mișcare și confort termic, dar te și pune în starea mentală potrivită pentru acțiune. Când te îmbraci pentru succes, ești deja la jumătatea drumului.

Începe cu pași mici, dar siguri

Cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor la început de septembrie? Încearcă să compenseze pentru toată vara într-o singură săptămână. Aleargă 10 km din prima zi, merg la sală zilnic și se epuizează. Rezultatul? Febră musculară chinuitoare, oboseală și o renunțare rapidă. Corpul tău are nevoie de o perioadă de adaptare.

Începe inteligent. În prima săptămână, propune-ți doar să ieși la o plimbare în pas alert timp de 30 de minute în fiecare seară. Redescoperă plăcerea mișcării în aer liber, acum că aerul a devenit mai respirabil. Săptămâna următoare, poți intercala porțiuni de alergare ușoară. Sau poate preferi bicicleta? Sau un meci de fotbal cu prietenii în weekend? Cheia este să găsești o activitate care să-ți placă, pe care să o aștepți cu nerăbdare. Consecvența bate întotdeauna intensitatea.

Nu lăsa ca sfârșitul verii să însemne și sfârșitul energiei tale. Privește luna septembrie ca pe o pagină albă, o oportunitate excelentă de a construi obiceiuri sănătoase care să te însoțească pe tot parcursul toamnei și al iernii. Totul începe cu un prim pas. Fă-l astăzi!

Sursă foto: Freepik .com

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE