Top beneficii ale boxului și unde îl poți practica

Dacă vrei să afli mai multe detalii despre motivele pentru care boxul este mai mult decât un simplu sport de contact, rămâi alături de noi până la finalul acestui articol. Cât despre alegerea echipamentului necesar pentru acasă, îți oferim toate sfaturile de care ai nevoie:4

Ce este boxul?

La nivel de competiție, boxul presupune confruntare dintre doi sportivi (numiți în cadrul acestui sport și “pugiliști”), încadrați în aceeași categorie de greutate. Pentru lansarea loviturilor către trunchiul sau fața adversarului, se utilizează doar brațele. 

Mănușile pentru box, proteza dentară și casca de box (în cazul meciurilor de amatori) au rolul de a asigura cât mai multă siguranță celor doi sportivi aflați în ring. De asemenea, confruntarea este condusă de un arbitru central și alți arbitri de margine. 

În funcție de nivelul de experiență, sau de specificul competiției, numărul de runde al unui meci de box poate varia. Finalul unei partide poate fi determinat de: K.O,  K.O tehnic sau chiar de un abandon. Dacă acest deznodământ nu are loc, arbitrii de margine vor atribui la final victoria unuia dintre cei doi boxeri, pe baza punctelor obținute în timpul meciului.

La nivel de antrenament, boxul poate fi practicat atât de sportivi legitimați, cât și de persoane care își doresc să testeze beneficiile acestui tip de mișcare, acasă sau în sală. Mișcările specifice unui anumit tip de antrenament la box sunt simplu de învățat și pot fi executate chiar și în fața unui monitor, atât timp cât sportivul dispune de echipamentul necesar.   

Ce beneficii asigură acest sport? 

Boxul stimulează întreaga musculatură a corpului, fiind în același timp și un exemplu excelent de antrenament cardio, ideal pentru cei care vor să își îmbunătățească rezistența fizică, în urma unui efort pe termen mediu. 

Mai mult decât atât, acest sport de contact permite o mai bună funcționare a sistemului  cardiovascular, printr-un ritm mult mai dinamic al tranzitului de sânge oxigenat către zonele vitale ale organismului uman. 

Antrenamentele de box consolidează puterea de coordonare brațe-ochi-picioare. Mai mult decât atât, susține atingerea unui balans foarte bun pe membrele inferioare, precum și a unei posturi mult mai corecte. Echilibrul este, de asemenea, îmbunătățit prin box. 

Vrei să înveți cum te poți apăra în fața unui atac neprovocat? Boxul este un răspuns ideal pentru o astfel de nevoie, incluzând tehnici defensive și ofensive simplu de pus în practică, în cazul unei situații ce te poate pune în pericol. 

Nu în ultimul rând, boxul te disciplinează și reprezintă un adevărat exercițiu de mindfulness, prin faptul că trebuie să îți orientezi atenția spre anumite puncte fixe (de pe adversar / sacul de box) sau imaginare (în caz de shadowboxing). 

Care este echipamentul pentru box?

Alege echipamentul corect pentru practicarea acestui sport de contact, pentru a te bucura de toate beneficiile analizate mai devreme: 

• șort și maiou (tricou) de box din materiale respirabile
• ghete de box pe măsura ta, pentru mai multă mobilitate
• mănuși de box cu rol în absorbția eficientă a șocurilor 
• bandaje pentru box pentru a proteja mai bine mâinile
• sac de box ideal pentru antrenamentul de acasă
• palmare pentru antrenamentele alături de partener 

Simplu de practicat acolo unde spațiul o permite, antrenamentul de box asigură beneficii variate pentru aspectul fizic al sportivului, dar și pentru tonusul său mental. Dacă alegi să faci box acasă, alege cel mai potrivit echipament și urmărește tutorialele video disponibile pe net, pentru a-ți face o idee mult mai clară despre cum decurge o astfel de sesiune. 

Sursa foto: shutterstock.com

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE