Cum evitați leziunile tipice sporturilor de iarnă. 5 metode de protecție

Fiecare sport prezintă un grad de risc mai mic sau mai mare de accidentare, dar sporturile de iarnă pot provoca traumatisme deosebit de brutale asupra corpului.

Cum cele mai multe sporturi de iarnă implică viteză și alunecare, precum și suprafețe dure (precum gheața sau zăpada tasată), practicanții sporturilor de iarna trebuie să ia masuri preventive pentru a reduce la minimum riscul de rănire și impactul căderii.

Med-sport.ro prezintă cele mai frecvente leziuni survenite în urma practicării sporturilor de iarnă și câteva sfaturi despre cum le puteți evita.

Săniuș – coborârea pe o sanie a unui deal acoperit cu un strat generos de zapadă este o experiență incredibil de distractivă, dar și riscantă. Saniușul este sportul de iarnă care implică cel mai mare risc de accidentare. Acesta este practicat adesea pe trasee neexplorate și părții neamenajate și, de multe ori, de către oameni cu puțină experiență sau chiar deloc. Ca rezultat, leziunile la cap sau membre (cauzate de coliziuni cu alte sănii, copaci sau pietre), sunt de multe ori de o gravitate ridicată.

Hochei pe gheață – jucătorii sunt expuși frecvent leziunilor, precum tăieturi, vânătai și entorse, deoarece practică un sport dur, de contact pe o suprafață tare ca o stanca. Accidentările provocate de lovitura cu pucul sunt, de asemenea, comune, în special pentru portari. Mulți jucători suferă diverse leziuni la nivelul genunchilor, în timpul unui sezon regulat, ca urmare a solicitării fizice intense necesare menținerii echilibrului pe lama  patinelor.

Ski & Snowboard – practicanții de schi și snowboard sunt următorii pe lista sportivilor cel mai afectați de accidentările tipice sporturilor de iarnă. Multe dintre aceste leziuni sunt un rezultat direct al pierderii controlului pe pante. Degetele, articulația pumnului și coatele sunt deosebit de sensibile la accidentări, ca urmare a instinctului natural al omului de a amortiza căderea sprijinindu-se în mțini. Schiorii au parte mai des de traumatisme ale genunchiului sau gleznei (unele de o gravitate deosebită), față de snowboarderi (ca urmare a faptului că picioarelor sunt independente).

Prevenirea accidentărilor tipice sporturilor de iarnă

Pregatirea fizică – principala cauza a producerii accidentărilor grave în timpul practicării unui sport de iarnă îl reprezintă lipsa unei pregătiri fizice adecvate efortului, asociate de multe ori cu lipsa încălzirii. De aceea este absolut necesar un program de pregatire fizică, premergător oricărui tip de sport de iarnă (cel puțin 3 – 4 săptămâni inainte). Cazul tipic este reprezentat de o persoană cu un serviciu de birou solicitant care, în mare parte din an, nu depune efort fizic, iar în cele câteva zile de vacanță de iarna dorește să doboare recorduri pe pistele de schi. În această situație, musculatura obosește rapid și toată tensiunea și efortul trebuie suportate de articulații și ligamente. Din acest moment, orice mișcare greșită se poate încheia cu traumatisme extrem de grave.

Căști – multe sporturi de iarnă implică viteze de peste 60 km/h și, de aceea, purtarea unei căști este absolut obligatorie. De fapt, protejarea capului este cea mai importantă masură de prevenire pentru orice persoană care practică sporturi de iarna. Oricine, de la jucători de hochei pe gheață la snowboarderi sau patinatori, poate evita un accident serios prin purtarea unei căști de protecție.

Orteze – instinctul uman este de a opri o cădere cu ajutorul mâinilor, ceea ce se poate solda cu entorse sau fracturi ale articulațiilor membrului superior. Purtarea unei orteze pe încheietura mâinii poate ajuta la prevenirea acestor tipuri de leziuni. De asemenea, dacă ați suferit în trecut leziuni ligamentare la nivelul genunchiului este foarte recomandat să purtați o genunchieră specială pentru a limita laxitatea ligamentară a genunchiului. Sporturile de iarnă sunt recunoscute pentru frecventa mare a accidentărilor soldate cu leziuni ligamentare.

Pad-uri de protecție – acoperirea corpului cu pad-uri de protecție este esențială pentru diminuarea leziunilor provocate de lovirea sau căderea directă. Capitonarea corectă poate opri un puc de hochei lovit puternic fără a provoca nicio leziune față de situația în care nu există nici o protecție, pucul fiind oprit de carne și de mușchi.

Conștientizarea – cunoscând împrejurimile și traseele pe care le vei urma, poți evita sau minimiza situațiile ce pot predispune accidentărilor din timpul practicarii unui sport de iarnă.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE