Cum eviți accidentările urâte din baschet. Se produc 1.600.000 de leziuni pe an!
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Baschetul a fost introdus prima oarăînlume,în1891,de cătreJamesNaismith, care a folositominge de fotbal șidouăcoșuri. Astăzi, baschetul a devenit un sport de mareviteză, care nu prea mai seamănăcu jocul original. Cu un ritm rapid și cu un volum de efort depus uriaș, baschetulmodern e un sport care ”naște” nenumărate accidentări. Se estimează cămaimult de1,6 milioane deleziunise producîn fiecarean pe terenul de baschet.
Ce tipuri deleziunisunt cele mai frecventeîn baschet?Entorsă la gleznă: tratamentul pentruoentorsă lagleznăimplicărepaus, gheață, comprese. Nevoiadeexamen cu raze Xdepinde de severitateași localizareadurerii. Decizia o ia medicul de specialitate.Degete date peste cap: accidentare care se produce la contactul cu mingea de baschet. Aplicareade gheață peste zona afectată poate permite unui atletsă revină în joc. Dacă durereapersistă, se recomandăevaluareade cătreunmedicșipoate fi necesarăo radiografieadegetului.Leziuni la genunchi: în baschet, un sportiv execută opriri bruște și plecări rapide de pe loc, care pot supuneligamenteleșimenisculgenunchiului unei presiuni uriașe. Leziunealaligamentulcolateralmedialeste cea mai frecventă. Potfifiadesea tratatecugheață. O afecțiunealigamentuluiîncrucișat anterioresteunprejudiciumult maigrav. Poate apărea la o schimbarebruscă de direcție sau la aterizarea după o săritură. Cel mai frecvent, aceste leziuni necesităintervenție chirurgicalăde corecție. Tehnicile actualefolosite pentru areparaligamentulpermit jucătoruluisă se întoarcăpentru a jucaîn sezonul următor.Vânătăi - Tratamentulincluderepaus, gheață sau comprese; dacă accidentările apar în zona feței, se poate interveni cu cusături sterile.Fracturilede stres - pot apăreade lasupraantrenament. Fracturilede stresînbaschetaparcel mai frecventîn zona mușchilor ischoitibiali. Odată diagnosticată, se recomandăoperioadădeimobilizare.Cum pot fi preveniteleziunilede baschet?În ultimii 30 de ani,producătoriide echipament sportivau conceputprodusepentru a protejapicioarelor și gleznele.
Jucătorii de baschet sunt expuși accidentărilor severe. Un jucător accidentat, membru al unei echipe profesioniste, nu numai că este ținut departe de teren, de competiții, de antrenamente, ceea ce îl scoate complet din formă, dar devine o povară și pentru antrenorul echipei care nu îl poate folosi în meciuri. Dacă este un jucător-cheie, impactul asupra echipei este și mai mare.
Pentru a evita astfel de evenimente neplăcute, fiecare jucător ar trebui să ia în considerare câteva reguli de prevenție a acestor accidentări severe a căror consecințe pot cântări greu în economia unei competiții.1. Antrenamentul zilnic. Forma fizică este primul element care previne accidentările. Antrenamentele zilnice de forță, mobilitate și rezistență vor duce la întărirea punctelor sensibile. În plus, mușchii și articulațiile se vor mula după nevoile sportivului, ca rezultat al antrenamentului zilnic.2. Optimizarea mișcărilor. Un pas greșit, o mișcare forțată, poate duce la o accidentare severă. De aceea este foarte important ca, în timpul antrenamentelor să fie exersate mișcările caracteristice jocului, personalizate pentru fiecare jucător. Astfel atât corpul, cât și mintea vor memora și vor coordona fiecare pas.3. Nu te epuiza. Antrenamentele intense te ajută să-ți crești performanțele, dar nu te antrena până la epuizare. Lasă-i corpului timp să se refacă. Altfel, își va pierde din rezistență, iar apariția unei accidentări este doar o chestiune de timp.4. Limitează-ți mișcările pretențioase. Baschetul are și partea sa de spectacol, dar pentru a impresiona audiența, sportivul se expune unui risc sporit de accidentare. Nu te avânta la mișcări pretențioase pe care nu le stăpânești foarte bine.5. Odihna și echipament. Lasă organismului timp de refacere. O sesiune intensă de antrenament te lasă fără energie, așa că ar trebui să-ți refaci forțele. De asemenea, echipamentul este important.
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
