Gustări sănătoase care nu te îngrașă
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Cei mai mari dușmani ai siluetei sunt gustările bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase. Vezi cu ce le poți înlocui, pentru a nu te îngrășa.
Cercetătorii au constatat că oamenii care iau două gustări, pe lână cele trei mese pe zi, aveau mai mulți nutrienți în organism și erau mai sănătoși. Este important, însă, să fii atent la ce mănânci, pentru că bomboanele sau produsele de patiserie nu vor face decât să te îngrașe.
Ciocolata neagră
Ciocolata neagră, cu o concentrație de peste 75% cacao, este bogată în antioxidanți și previne leziunile cauzate de colesterol pe artere. Nu este, însă, indicat, să mănânci o ciocolată întreagă. Câteva pătrățele pe zi sunt de ajuns. O astfel de gustare îți dă energie și îți ia senzația de foame.
Popcornul
Popcornul este o sursă importantă de fibre și antioxidați, însă este indicat să îl faci acasă. Găsești boabele de porumb în magazin, iar dacă vrei arome, poți presăra scorțișpară, usturoi sau sare.
Stafidele
Stafidele îți asigură o doză importantă de antioxidanți care ajută la digestie și scad colesterolul rău. O cană de stafide reprezintă doza de fructe recomandate într-o zi, dar nu este indicat să consumi mai mult.
Legumele
În loc să dai fuga la standul cu dulciuri de la birou, mai bine îți iei la tine legume proaspete. Morcovii, țelina, castraveții și ardeii grași sunt gustări delicioase și pline de vitamine și minerale.
Brânza proaspătă de vacă
Brânza proaspătă este plină de proteine, nu are zahăr și îți va da senzația de foame pentru mai mult timp. Nu trebuie să o consumi în exces, însă este mai indicată decât o pungă de chips-uri.
Citricele
Portocalele te scapă de senzația de foame și îți taie poftele nesănătoase. Conține și zahăr natural și îți va da energia de care ai nevoie.
Sursa foto: Shutterstock - bol cu cereale.
![Război pe salarii la Antena 1! Cât primește Irina Fodor la Asia Express și ce scrie în contractul secret al lui Radu Vâlcan [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/XyXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL3RRZ0Jkb1Z2dnhxZmNPMm9uRmpJbmpKczhCN0ttVFR5OUxFS2pWaFUuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/Ldyk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2E2OWFNRk9WcHd0TUJLZEs1UWtzbm9DVE9zdW9Tb0V5MDZIdUowWGQuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
